10 продуктов, предотвращающих инфекции мочи

Мартина Феррер

Частые позывы к мочеиспусканию, боль, мутный цвет … Знакомо? Учитывая потерю эффективности антибиотиков, профилактика очень важна.

Клюква против бактерий

Клюква, также известная под своим английским названием клюква, хорошо известна как хорошее профилактическое средство .

Его богатство дубильными веществами, кверцетином и витамином С помогает предотвратить прилипание бактерий к слизистой оболочке мочевыводящих путей.

Можно принимать в соке по стакану в день. Но есть также добавки, которые могут очень хорошо подействовать.

Темпе для вашей микробиоты

Это ферментированное производное сои - пробиотический корм, который помогает улучшить качество кишечной флоры.

Вы можете добавлять его в свои блюда 2 или 3 раза в неделю .

Кроме того, удобно принимать каждый день другие пробиотики, такие как тамари или водный кефир.

Папайя богата бета-каротином

Все апельсиновые продукты богаты бета-каротином , предшественником витамина А: папайей, а также тыквой, морковью или сладким картофелем.

Этот витамин также играет важную роль в здоровье иммунной системы .

Включите его 4 раза в неделю в коктейли, фруктовые салаты и салаты или ешьте как столовый фрукт.

Очищение спаржи

Они идеально подходят для лечения и профилактики цистита благодаря богатству клетчаткой и мочегонному действию .

Наряду с другими овощами и фруктами, такими как огурцы, сельдерей и груши , мы не можем отказаться от их добавления для лечения инфекций мочеиспускания.

Принимайте по 1 горсти каждые 2 дня .

Противовоспалительный чиа

Эти и другие семена богаты омега-3 и 6 жирными кислотами , обладающими противовоспалительным действием.

Добавляйте 1 или 2 столовые ложки в день в пудинги, кремы, йогурты …

Лук-порей в помощь печени

Рекомендуется принимать лук-порей и всю его семью ежедневно из-за его клетчатки и сернистых соединений , влияющих на здоровье печени.

Включите его в свои рецепты 5 раз в неделю .

Флипборд

Бразильские орехи как усилитель

Как и другие орехи, они интересны тем, что богаты полезными жирами, белками и минералами , которые являются важными питательными веществами для предотвращения рецидивирующих и воспалительных заболеваний.

Принимайте 2 или 3 раза в день .

Флипборд

Бобы адзуки с высоким содержанием клетчатки

Азуки или другие бобовые, такие как нут, фасоль или горох, полезны как очень хороший источник белка и за счет клетчатки , необходимой для кишечной микробиоты.

Употребляйте эти или другие бобовые хотя бы 3-4 раза в неделю в хумусе, салатах, тушеных блюдах …

Флипборд

Подщелачивание брокколи

Брокколи и, в целом, овощи и зелень интересны своим богатством минералами, которые борются с кислотностью организма и не позволяют образовывать кислую почву, на которой бактерии кишечной палочки чувствуют себя комфортно. Брокколи также содержит соединения серы, которые помогают выводить токсины из организма.

Принимать 2-3 раза в неделю на пару или в воке, желательно.

Флипборд

Пшено со всеми его питательными веществами

Просо - это злак, который мы обычно находим в его органической и цельной версии . В общем, замена рафинированных злаков на цельнозерновые поможет вам против инфекции. Ваши углеводы будут усваиваться медленнее, что полезно и обеспечит вас большим количеством питательных веществ и клетчатки.

Если немного поджарить пшено, оно станет щелочным и не так кислым для организма.

Принимайте 2 раза в неделю .

Флипборд

Как предотвратить цистит с помощью диеты

Беременность, половой акт, менопауза, использование диафрагмы в качестве метода контрацепции или снижение защитных сил - вот некоторые из причин инфекции мочи. Среди наиболее распространенных симптомов - срочные или частые позывы к мочеиспусканию, мутный цвет и сильный запах мочи или болезненное мочеиспускание.

85% циститов вызваны бактериями кишечной палочки, которая содержится в кишечнике. Вот почему его обычно лечат антибиотиками , но растущая устойчивость бактерий сделала эти препараты менее эффективными.

Именно потому, что эти бактерии находятся в кишечнике, инфекции мочевыводящих путей тесно связаны со здоровьем пищеварительного тракта .

Кишечная флора играет ключевую роль

Согласитесь с продуктами, которые приносят пользу микробиоте и не повреждают стенку кишечника, поскольку 70-80% нашей иммунной системы зависит от здоровья кишечника.

Кроме того, мы должны избегать сахара и рафинированных продуктов и поощрять потребление ферментированных продуктов (темпе, кефир …), цельнозерновых и бобовых, овощей и зелени.

В наш выбор мы включили некоторые ферментированные, такие как темпе. Также очищающие продукты, богатые бета-каротином, или продукты с противовоспалительными жирными кислотами. Другие продукты, богатые жирными кислотами, также могут быть полезны из-за вклада в них витамина Е, хорошего антиоксиданта, такого как оливковое масло первого отжима .

В качестве дополнения может быть полезно знать, что толокнянка , D-манноза , витамин С и хрен помогают в случае инфекции мочи.

Наконец, совершенно необходимо ежедневно пить достаточно воды .