Орехи повышают мужскую фертильность

Клаудина наварро

Эксперимент с испанскими мужчинами доказывает, что 60 г орехов в день улучшают количество и качество спермы.

В сбалансированной диете не должно быть недостатка в орехах. Это восхитительные продукты, потому что они идеальны с точки зрения питания: они состоят из большого количества белка, полезных жирных кислот, клетчатки, минералов, витаминов и антиоксидантных соединений.

Мы все должны потреблять их каждый день, но у мужчин, которые хотят быть отцами, есть больше причин: пара орехов улучшает их потенциал фертильности.

Исследователи из Европейского общества репродукции человека и эмбриологии обнаружили, что орехи увеличивают количество сперматозоидов, что также улучшает их жизнеспособность, подвижность и форму. Другими словами, сперма мужчин, которые едят орехи, - это стрелы, бесповоротно направленные к их цели.

У тех, кто ест орехи, сперма более высокого качества

В исследовании приняли участие 119 испанских мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, фертильных и здоровых. Они разделились на две группы. Некоторым нравилось ежедневно принимать 60 г смеси, примерно две пригоршни. Смесь состояла из миндаля, фундука и грецких орехов. Остальные продолжали свою обычную диету и служили контрольной группой.

Через 14 недель 119 мужчинам была сделана спермограмма. Результат был удивительным: группа мужчин, которые употребляли орехи, увидела, что их плодовитость увеличилась. Количество, жизнеспособность и подвижность, а также морфология сперматозоидов улучшились.

Кроме того, была уменьшена фрагментация ДНК семенных клеток, что указывает на способность сперматозоидов к успешному оплодотворению и беременности.

Результаты исследования согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что сперму можно улучшить с помощью определенных диет.

У тех мужчин, которые потребляют больше омега-3 и антиоксидантов (например, витамин С, Е, селен, цинк и фолиевая кислота), качество спермы лучше, чем у мужчин с дефицитом этих веществ.

Мужчинам нужны орехи

Исследования, проведенные в разных странах за последние десятилетия, показывают, что в целом качество спермы снижается, что является проблемой для пар, желающих иметь потомство. Эксперты связывают эту проблему с воздействием загрязнителей, нарушающих работу эндокринной системы, таких как бисфенолы, фталаты или пестициды.

Стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни или злоупотребление технологиями могут быть другими факторами, влияющими на сперму.

Орехи могут помочь компенсировать пагубное влияние негативных факторов.