«Нам нужно учиться бездействию»
Иветт Моя-Ангелер
Инь-йога, которой обучает Кэти Паэс, очень хорошо дополняет другие стили йоги, более янские, практикуемые сегодня. Он укрепляет нашу сторону инь, делая соединительную ткань более гибкой и создавая пространство спокойствия и тишины.
Кэти Паэс - пионер внедрения стилей инь-йоги и виньяса-йоги в Испании. Родившись в Коста-Рике, она начала заниматься йогой, когда переехала жить в нашу страну в 2000 году, и, очарованная внутренними преимуществами, которые она принесла ей, через несколько лет начала преподавать ее.
В 2007 году обучение в Чикаго у Пола Грилли, учителя инь-йоги, произвело революцию в его практике и заставило его встать на путь, который он не оставил. Он также учился у Сары Пауэрс (Йога Инь и Ян), Бабы Хари Дасс из Центра Маунт-Мадонны (классическая Аштанга Патанджали), Камалеш (Классическая Аштанга) или Шива Ри (поток Виньясы).
Несколько лет он также изучал санскрит в университете Барселоны. Сегодня она живет в Калифорнии со своим мужем, ребенком и чихуахуа.
Кэти Паэс: больше занимайтесь инь-йогой
Инь-йога, которой преподает Кай Паес, - это стиль даосской йоги, в котором позы хатха-йоги практикуются гораздо более спокойным и интроспективным образом, чем наиболее успешные сегодня стили йоги, в которых больше янского компонента. Чтобы усилить нашу сторону инь, эта йога настаивает на расслаблении мышц во время поз, которые сохраняются в течение более длительного времени.
-Как Инь-Йога?
-В самой иньской части (потому что она также имеет сторону ян) мышцы расслаблены, и позы удерживаются в течение длительного времени, от одной минуты до семи или более.
На физическом уровне работа сильно отличается от растяжки, при которой мышцы напрягаются, как если бы мы натягивали резиновую ленту. Здесь поражается соединительная ткань или фасция.
Как это ни парадоксально, но работа в состоянии покоя приводит к большей плавности движений тела.
-Какие еще характеристики у него есть?
-Ин-йога принимает во внимание, что то, что рекомендуется для одного человека, не обязательно рекомендуется для другого. Вот почему в этих практиках инь все варьируется, от момента удержания позы до выравнивания, которое регулируется для каждого скелета.
-Это то, что вас привлекло в инь-йоге?
-Когда я практиковал стили ян, мое отношение к практике тоже было янским: я хотел закончить, чего-то достичь, что-то изменить в себе. Я занимался Аштанга Виньяса Йогой и динамической Хатха Йогой. По иронии судьбы мое энергетическое состояние было низким, и все мое тело болело.
Подруга-йогини одолжила мне DVD Пола Грилли об инь-йоге «Основы тихой практики». Он сказал мне, что, возможно, это поможет мне справиться с болью. Практика поразила меня своей простотой. Он был простой по форме, но очень глубоким по опыту.
Я чувствовал то, чего не мог чувствовать в своей практике янь (динамической, ритмичной). Это также расслабило меня больше, и, что любопытно, мне стало легче двигаться по окончании занятий. Моя энергия, хотя и сонная в конце сеанса, внезапно восстановилась, и я стал более бодрым и бодрым.
-Кому может быть интересна практика инь?
-Для всех, кто ведет насыщенный образ жизни. Мы живем с избытком янской энергии в мире, полном дел, в котором преобладают поддающиеся количественной оценке, быстрые и видимые результаты, и нам нужно обучать себя искусству отдыха и позволить себе не делать этого.
Суть инь-йоги в том, что она придает ценность пространствам тишины и покоя, которые питают нас. С этим типом практики вы испытываете сладкую сдачу, позволяющую отпускать: отпускать свои цели, отпускать свое эго …
-И снова речь идет о
балансе инь и янь… -Точно. Я живу йогой как нечто большее, чем физическое. Я чувствую это как постоянный внутренний танец между деланием и бездействием, интуитивный интеллект, который позволяет понять, когда то или иное более уместно.
Йога помогает мне создавать ту жизнь, в которой я нуждаюсь, и жить той жизнью, которую мне дали.
-Почему стиль инь-йоги не так популярен, как аштанга или виньяса?
-Мы не знаем, что делать, и поэтому часто мы не знаем или не чувствуем. Очень немногие медитируют, несмотря на то, что они являются одним из столпов йоги. Первоначальной целью йоги было самоанализ, медитация … Только тогда вы могли получать сообщения от божественных существ.
Когда мы спим, глубина, с которой мы отдыхаем, - это то, что дает нам ясность и эффективность, с которой мы можем выполнять, выполнять и завершать наши задачи на день.
-Какой у него потенциал? Увидим ли мы его рост в будущем?
-Люди начинают увлекаться медитацией. И йога переживает бум. Так что момент Инь-йоги придет, я не сомневаюсь, если он еще не наступил.
В любом случае, это дополнительная практика ян. Очень хорошо, что все больше и больше школ йоги включают одно или два занятия в неделю по Инь-йоге. Это помогает людям понять, что все зависит от баланса.
-Что вы посоветуете тем, кто хочет заняться инь-йогой?
- В зависимости от человека, может быть лучше начать с практики большего количества янь, сохраняя позы меньше времени и с некоторыми предыдущими ритмическими движениями. В идеале вам следует попробовать несколько преподавателей, чтобы понять, какой стиль лучше всего подходит для одного.
Важно не применять принцип ян к практике инь, думая, что вы должны сохранять позу в течение предложенного времени. Хороший учитель должен дать вам понять, что важно ваше переживание своих чувств.
-Ощущения меняются …
-Да. Практика йоги похожа на вас: она живая, она меняется день ото дня. То, что причиняет вам боль сегодня, может не повредить завтра, и наоборот. А то, что вы не можете сделать сегодня, вы сможете сделать завтра, и наоборот.
Вы должны отвлечься от результатов и наслаждаться процессом познания себя. Жизнь дает вам то, что вам нужно для углубления, будь то травма, потеря (чего-то или кого-то), брак, ребенок … И вы должны осознавать это, чтобы расти.
