3 продукта для баланса гормонов (женский и мужской)

Клаудина наварро

Брокколи, соя и орехи оказывают положительное регулирующее действие на эндокринную систему. Они помогают избавиться от симптомов гормонального нарушения.

Женщины часто на протяжении всей жизни сталкиваются с гормональным дисбалансом, например, вызывающим ПМС или симптомы, связанные с менопаузой.

Определенные продукты помогают вернуть неправильные женские гормоны в норму. И они также хорошо себя чувствуют с мужчинами, хотя они не очень осведомлены о своих эндокринных приходах и уходах.

1. Брокколи повышает уровень тестостерона.

Соцветия брокколи содержат огромное количество питательных веществ и очень мало калорий.

Он богат железом, кальцием, цинком и витаминами группы B, но в отношении гормонов нас интересует содержание в нем калия, который помогает снизить уровень эстрогена, а также повышает уровень тестостерона. Это положительно сказывается на потенции и либидо мужчин и женщин.

Содержащиеся в нем антиоксиданты могут сдерживать гормонально-зависимые прыщи. А его клетчатка сдерживает избыточный аппетит, который многие женщины испытывают перед менструацией.

2. Соя, богатая регулирующими фитоэстрогенами.

Перед менструацией многие женщины испытывают дискомфорт в области пищеварения, например, запор, тошноту или диарею. В это время неплохо было бы окунуться в соевые бобы.

Тофу и эдамаме (молодые стручки) особенно рекомендуются из-за содержания в них клетчатки. Но гормональные свойства сои обусловлены фитоэстрогенами (естественными растительными эстрогенами), которые действуют как регуляторы: они дополняют эстрогены у женщин, если их недостаточно, а когда они чрезмерны, они снижают свое действие.

Ненасыщенные жирные кислоты и витамины группы B дополняют полезный эффект сои.

3. Грецкие орехи содержат мелатонин.

Грецкие орехи маленькие, но очень мощные. Они борются со стрессом, который часто сопровождает ПМС, снижает уровень плохого холестерина ЛПНП и артериального давления.

Кроме того, грецкие орехи снижают аппетит и идеально подходят в качестве закуски (в небольших количествах), чтобы защититься от типичных приступов обжорства, характерных для ПМС.

Они содержат небольшую дозу мелатонина, гормона сна, который помогает вам заснуть в беспокойные ночи. Поэтому они идеально подходят всем тем женщинам, которым в период менструации трудно полноценно выспаться.

ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?

Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.