5 преимуществ музыки для вашего мозга
Хорди А. Яузе
Музыка помогает не только расслабиться или сконцентрироваться: она помогает улучшить депрессивные состояния и у людей с болезнью Альцгеймера. И что самое новое, он также может модулировать экспрессию наших генов.
Несколько лет назад я прочитал, что « 21 век будет веком медицины света и звука ». Цитата, которая на первый взгляд может показаться эзотерическим утверждением, но, если мы задумаемся на мгновение, мы поймем ее достоверность.
Недавняя дисциплина, оптогенетика, исследует, как свет может контролировать и направлять определенные события в клетках или тканях . Одно из его применений, уже испытанное на мышах, - "выключение" или подавление определенных областей мозга, например, тех, которые становятся перевозбужденными перед эпилептическим припадком. И на протяжении десятилетий свет в форме лазеров был обычным явлением во многих медицинских приложениях.
Простое прослушивание музыки вызывает биохимические изменения в мозге, которые влияют на нейротрансмиттеры и взаимосвязь между различными областями мозга.
Кроме того, музыка , либо как простое музыкальное вмешательство, либо управляемая непосредственно профессиональным музыкальным терапевтом, перестала быть заблуждением и была внедрена в больницах, подтвержденных научными данными, которые находят свои преимущества в различных областях, начиная с от неонатологии до гериатрии, с множеством приложений, которые облегчают и улучшают качество жизни.
Как мозг слушает
Звук - это результат восприятия мозгом изменений атмосферного давления воздуха в теоретических диапазонах изменения ритма от 20 Гц до 20 000 Гц. Ультразвук - это колебания той же природы, но с частотами выше тех, которые слышны . Мы не слышим их, потому что барабанная перепонка не может вибрировать с такой скоростью.
Они широко используются в медицине : растворение камней, УЗИ, реабилитация и др. Самые последние из них, основанные на технологии фокусного ультразвука высокой интенсивности (HIFU), включают, с хорошими результатами, лечение опухолей.
Производит биохимические изменения
Простое прослушивание музыки уже вызывает биохимические изменения в мозге, которые влияют на уровни нейротрансмиттеров и взаимосвязь между различными областями мозга.
Хотя может показаться иначе, мы ничего не изобретаем. В любом случае изобретаем заново, в то время как мы изгоняем определенные мифы благодаря возможностям, предлагаемым достижениями в методах исследования мозга, которые позволяют нам наблюдать, что происходит и как мозг реагирует на музыкальные стимулы.
Но не забывайте, что чудодейственного средства не существует. Музыка - это альтернатива, еще один вариант, с огромными преимуществами, но, как и любая другая терапия или лекарство, также со своими ограничениями.
Как я часто говорю, «музыка - это не волшебство, но в ней есть волшебство, и нейробиология помогает нам это открыть».
Помогает сосредоточить внимание
Некоторые считают, что с помощью музыки невозможно сконцентрироваться, а с другой стороны, многие родители заметили, что наши подростки не могут сконцентрироваться без музыки, звучащей в их наушниках. Это возможно?
В принципе, при меньшем количестве внешних раздражителей мозг сможет посвятить больше энергии и концентрации решению поставленной задачи. Но что, если у нас нет мотивации взяться за такую задачу? Музыка, предпочтительно инструментальная, чтобы задействовать меньшее количество областей мозга, может дать мотивацию для начала чего-то, что требует усилий.
Будем следовать своей интуиции. Может быть, блюз или джаз побудят меня начать, и через несколько минут я предпочитаю саундтрек к моему любимому фильму, произведению Моцарта или другого классического автора. Хотя почему бы не несколько минут молчания?
В зависимости от нашего когнитивного состояния та или иная музыка (или тишина) может быть наиболее подходящей . Я помню ответ физика, занимающегося квантовой механикой, Мацея Левенштейна, когда его спросили: «Как вы сосредоточитесь на своих исследованиях?», На что он ответил: «Музыка. Я могу отлично сконцентрироваться, слушая бесплатный джаз или рок ».
Расслабьтесь и снизьте частоту дыхания
Мы можем сопровождать себя музыкой, чтобы отключиться от повседневного стресса или достичь других состояний сознания .
- Один из вариантов - воспроизвести естественную звуковую среду , например закат в лесу или течение реки.
- Если я выберу музыкальное произведение, желательно, чтобы оно было инструментальным, гармоничным и предсказуемым, не требующим никаких интеллектуальных усилий, с простым ритмом и темпом ниже моего пульса . При этом уменьшается частота дыхания и помогает расслабиться.
Снижает беспокойство и стресс
В медицинском использовании музыки мы должны различать музыкальное вмешательство (простое прослушивание, записанное) и вмешательство, выполняемое вживую профессиональным музыкальным терапевтом. С помощью определенных методов можно воздействовать на определенные дисфункции, будь то подвижность, когнитивные функции (память, внимание), речь (в основном афазия Брока), в дополнение к уменьшению беспокойства, стресса, уменьшению депрессии (особенно через пение) и даже обеспечить необходимый душевный покой в последние минуты жизни (паллиативно).
Исследования воздействия музыки указывают на ее влияние на гены, связанные с выработкой дофамина, нейротрансмиссией и пластичностью.
В основных преимущество использования музыки, правильно применяется, в том , что почти не существует вторичные эффекты , и это облегчает социальные отношения при работе в группе, которая имеет большое значение в слабоумии. Люди, которые следят за этой терапией, обычно сокращают прописанные лекарства, всегда по согласованию со своим врачом, и даже в дни клинического пребывания.
Обстоятельство, которое уже было доказано в начале 20 века, когда доктор Кейн наблюдал улучшение состояния раненых во время Первой мировой войны в полевом госпитале, когда они были оживлены музыкой, играемой на старых фонографах.
Эффективность, подтвержденная наукой
Положительные преимущества музыкальной терапии признаны международными Кокрановскими обзорами . Эти исследования состоят из систематических обзоров с метаанализами, проводимых группами исследователей, медицинского персонала и пользователей из более чем 100 стран, которые выявляют, оценивают и обобщают доказательства, основанные на исследованиях.
Результаты делают музыкальную терапию полезной при травмах головного мозга, бессоннице, тревоге, боли и депрессии , среди прочего. Это научное признание облегчает его реализацию в качестве неинвазивного терапевтического метода без побочных эффектов в больницах.
Измените экспрессию генов
В исследовании, проведенном группой генетической медицины из Университета Хельсинки , концерт Моцарта для скрипки был выбран для прослушивания целиком (22 мин) тремя группами: одна из профессиональных музыкантов, другая группа, проявившая способности. музыкальный, а третий - без музыкальных способностей. Результаты показали изменения, особенно в группах музыкантов и музыкантов с музыкальными способностями.
Наблюдалась положительная регуляция генов, связанных с выработкой дофамина, нейротрансмиссией и пластичностью . В свою очередь, негативная регуляция была обнаружена в генах, связанных с гибелью клеток . Команда ученых продолжает углубляться в исследования, чтобы выяснить долговечность этих эффектов.
Исследование, проведенное в Университете Киото командой доктора Куметы, также показало, как звук влияет на экспрессию генов в культурах клеток мышей через разные частоты, мощности и формы волн. Результаты указывают на модификацию экспрессии определенных генов в течение как минимум 4 часов. Еще неизвестно, как эти результаты будут экстраполированы на людей.
