5 симптомов, по которым у вас активирован кортизол
Лола Сехудо
В стрессовых ситуациях наш организм реагирует, выделяя кортизол. А избыток этого гормона вызывает дискомфорт, физическое и психическое напряжение.
Когда нас одолевают требования окружающей среды (семейные обязанности, работа, болезни, финансовые проблемы …), возникает стресс и ряд физиологических изменений.
Одним из наиболее важных эффектов является секреция кортизола, известного как гормон стресса .
Избыток кортизола вызывает, помимо прочего, физическое напряжение и умственное истощение . Он также высвобождает триглицериды и жирные кислоты, вызывая повышение уровня холестерина.
Знайте, вырабатывает ли ваше тело слишком много кортизола
Это некоторые из распространенных симптомов, вызванных избытком кортизола. Обратите на них внимание.
- Физические нагрузки. Обычно наблюдается напряжение мышц и контрактуры, постоянная усталость или истощение, давление в груди, тахикардия и потливость, сердцебиение и гипервентиляция.
- Расстройство пищеварения Отсутствие аппетита или чрезмерный голод, проблемы с желудком (тошнота, плохое пищеварение …).
- Гормональные или кожные нарушения. Кожа плохо реагирует на стрессовые ситуации и обостряет такие проблемы, как угри или алопеция. Также распространены гормональные нарушения, такие как аменорея и бесплодие.
- Измученный ум Человек, находящийся в стрессовом состоянии, часто плохо спит, не может засыпать или просыпается через короткое время. Эти хронические состояния бодрствования или настороженности в конечном итоге влияют на способность концентрироваться в течение дня и вызывают потерю памяти.
- Юмор меняется. Что касается изменений в поведении, они подчеркивают постоянную раздражительность, которую трудно контролировать, отсутствие чувства юмора и явно необоснованное желание плакать.
Исправить это
Не все, что с нами происходит, можно контролировать, но способ управления этим находится в пределах нашей досягаемости .
Кроме того, чтобы уменьшить стресс, удобно заниматься приятными видами деятельности, которые помогают нам отключиться, например, медитацией, упражнениями или просто прогулкой на природе.
