Застенчивость: не будьте парализованы

Демиан Букай

Перфекционизм, страх быть отвергнутым … Как мы можем бороться с этим чувством, которое ограничивает нас, изолирует и лишает нас стольких возможностей?

Все мы временами чувствовали себя заблокированными из-за застенчивости. Оно овладевает нами, когда мы думаем о приближении к определенному человеку, когда мы говорим с группой людей, когда мы хотим что-то попросить, а у нас нет всех из них, когда наше мнение кажется непопулярным, даже когда мы чувствуем на себе взгляды других.

Застенчивость заставляет нас прятаться, оставаться в стороне и шпионить из своего укрытия за всем, частью чего мы хотим стать. Как весело! Как весело! Мы могли бы быть там, если бы только осмелились… Но где взять смелость?

Чтобы робость не мешала нашей жизни, мы можем начать с признания скрытого за ней желания и закончить прыжком. Погружение в риски и выживание становится легче, если мы обращаем внимание на эти ключи.

Откуда взялась наша застенчивость?

Ощущение дискомфорта, которое мы называем застенчивостью, возникает непосредственно перед встречей или контактом с кем-то. Мы можем думать об этом как о разновидности особого стыда; Технически говоря, это ожидание социального затруднения .

Это чувство, которое возникает перед негативным суждением о себе. Это осуждение нашего собственного образа жизни.

Робость питается нашим беспощадным взором С этой точки зрения, дело не в том, что мы «делаем что-то неправильно», а скорее в том, что мы «видим себя» по существу недостаточными или слабыми в том или ином смысле, чтобы быть в состоянии делать это.

Приговор: приговорен к ссылке

С незапамятных времен наказанием тех, кто стыдился, было не что иное, как изгнание. «Вы недостойны жить среди нас». Поэтому неудивительно, что, когда мы чувствуем стыд или застенчивость, мы подчиняемся этому же приговору. Мы изгоняем себя как недостойные и непохожие. Мы верим, что только доказав свою ценность, мы будем приняты, и это может привести к неправильный способ пытаться быть тем, кем мы не являемся.

Застенчивость - компас

Одним из положительных аспектов застенчивости является то, что она может служить компасом, указывающим на то, что нас интересует. Никому не нравится то, что им безразлично , поэтому, когда оно появляется, мы знаем, что находимся в ситуации, когда есть то, чего мы хотим.

Все мы пережили это в детстве: ребенок саркастически говорит: «Педрито любит Мартиту, Ла-Ла-Лаа!» И если Педрито краснеет и прячет голову между плеч, все это подтверждают: ему нравится Мартита. Если бы ему это не нравилось, его безразличие говорило бы за него.

Как убежать от совершенства

У застенчивых людей также очень высокий уровень перфекционизма. Типичным для застенчивого человека было бы сказать: «Я не смею говорить, я боюсь сказать чепуху».

Можно ли говорить без ошибок? Конечно нет! Очевидно, что у таких людей очень большие надежды.

Страхи, которые выражает застенчивость, всегда имеют своей противоположностью стремление к идеальной встрече, на которой все идет гармонично, в соответствии с ожиданиями. Понимание того, что настоящие встречи частичны (вы не всем нравитесь и никому не все в вас), является ключом к возможности сблизиться с другими.

Стоп! Прекратите идеализировать

Самоуничижение почти всегда сопровождается идеализацией других. Застенчивые люди часто считают, что у других нет неуверенности, страхов или сомнений; все это, конечно, ложно. Они принимают то, что видят и показывают другим, как единственную правду.

Понимание того, что те, кто кажутся такими недосягаемыми и незагрязненными, страдают от той же незащищенности, что одно станет еще одним важным ключом к отказу от иллюзии, которая так сдерживает нас, что они гиганты, а мы крошечные.

Шаг за шагом, чтобы тренироваться

Однако застенчивость не совсем бесполезна. Другими словами, когда кто-то чувствует, что он не готов к определенному опыту, что-то может быть правдой.

Это, конечно, не означает, что тогда уместно оставаться в стороне … но это означает, что все же было бы хорошо потренироваться для этого.

Как и во всех тренировках, начинать нужно постепенно. Затем нам придется начать с более знакомых социальных ситуаций, чтобы перейти к тем, которые действительно вызывают у нас больший интерес.

Желание и страх отказа

Застенчивость - это способ избежать боли отвержения: я не заблуждаюсь, чтобы потом не разочароваться.

Но мы должны понимать, что даже если мы не получили того, чего ожидали (например, аудитория не найдет нашей замечательной речи), мы все равно имели право желать и пробовать. Стеснительность заставляет нас думать, что мы даже не имеем права желать того, чего хотим. Очень важно поддерживать наше желание, независимо от результатов.

Только дурак может поверить, что его всегда примут. Те из нас, кто от природы не понимает, что отказ - это возможность.

Научитесь рисковать

Известный итальянский психолог Giorgio Nardone , после выполнения бесчисленных случаев людей , страдающих от беспокойства, посоветовал: «Если у вас есть , чтобы избежать чего - то, во избежание избежать . » Избегание поддерживает страх и сохраняет непоколебимой идею о том, что отказ нетерпим и разрушает наши социальные механизмы.

Когда мы рискуем, напротив, мы обнаруживаем, что можем пережить то, чего так боялись. Мы тоже идем, с каждым новым погружением, набираясь легкости. Каждый раз, уверяю вас, это менее сложно, чем в прошлый раз.