В 21 веке мы все согласны с тем, что курение - это плохая, грязная привычка, которая делает вас больными и создает зависимость в дополнение к экологическим издержкам, и что сегодня табак больше не продается сам по себе, но содержит сотни пестицидов, которые делают его много, но что это было раньше для нашего здоровья.
Для тех из нас, кто курит, бросить курить - серьезное дело, прежде всего, конечно, вы должны иметь желание сделать это, если вы не получаете много.
Мы, курильщики, пробуем это, от гипноза до электронных сигарет, пластырей, обещаний и многократных рецидивов курильщика - все равно что быть алкоголиком, если вы неосторожны, вы споткнетесь, важно снова встать.
Но теперь известно кое-что важное, что облегчит задачу: употребление большего количества фруктов и овощей может упростить нелегкую задачу отказа от курения.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Буффало совместно с исследователями общественного здравоохранения и профессионалами в области здравоохранения в Соединенных Штатах, где были опрошены 1000 курильщиков в возрасте 25 лет и старше со всей страны и наблюдались за ними более года.
Они обнаружили, что те, кто потреблял больше фруктов и овощей, в 3 раза чаще воздерживались от табака в течение как минимум 30 дней, чем те, кто потреблял небольшое количество фруктов и овощей.
Кроме того, те, кто потребляет больше фруктов и овощей, курят реже в день, дольше ждут, прежде чем закурить первую сигарету, и лучше справляются с тестом на никотиновую зависимость.
Из нашей предыдущей работы мы знали, что люди, воздержавшиеся от сигарет не менее шести месяцев, потребляют больше фруктов и овощей, чем те, кто все еще курит. Чего мы не знали, так это того, что те, кто недавно бросил курить, увеличили потребление фруктов и овощей или курильщики, которые ели больше фруктов и овощей, с большей вероятностью бросили курить. Гэри А. Джовино, доктор философии, директор исследования.
Так как же увеличение потребления фруктов и овощей может помочь людям бросить курить естественным путем?
- Меньшая зависимость от никотина.
- Высокое содержание клетчатки, которая заставляет людей чувствовать себя более сытыми - курильщики иногда путают голод с желанием закурить.
- В отличие от мяса, алкоголя и напитков с кофеином, фрукты и овощи не улучшают и могут даже ухудшить вкус табака.
- Сознательный и подсознательный более здоровый образ жизни может побудить курильщиков отказаться от нездорового образа жизни, включающего курение.
Хотя не все хотят бросить курить, большинство согласны с тем, что бросить курить бывает очень сложно.
Для тех, кто хочет бросить курить, и особенно для тех, кто хочет бросить курить естественным путем, это исследование должно стать положительным стимулом.
«Возможно, мы нашли новый инструмент, который может помочь людям бросить курить», - говорит Джеффри П. Хайбах, магистр здравоохранения, один из авторов исследования, который работает в Департаменте общественного здоровья и здорового поведения. УБ . Конечно, это всего лишь наблюдательное исследование, но улучшение диеты может облегчить отказ от курения. «
Ссылки: University at Buffalo
