Искусство быть безразличным - научись этому!
Francesc Miralles
Наполнение ума тем, что мы могли бы сделать лучше, страхом перед тем, что может произойти, или тем, что думают о нас другие, занимает драгоценное пространство только для того, чтобы наслаждаться жизнью.
Д.Т. Судзуки сказал : «Когда мы начинаем чувствовать тревогу или депрессию, вместо того, чтобы спрашивать себя:« Что мне нужно, чтобы быть счастливым? », Возникает вопрос: « Что я делаю, чтобы нарушить внутренний мир, который у меня уже есть? '. "
Среди воров безмятежности, о которых говорит этот мастер дзэн, на первый план выходят заботы. Само слово « предварительная оккупация» уже очень показательно. Он включает в себя все, чему мы посвящаем энергию вместо того, чтобы заботиться о вещах , что доставляет нам удовольствие, удовлетворение и душевный покой.
Когда мы не заняты жизнью, наслаждением, делом и решением того, что от нас зависит, наш разум проецируется на сценарии сомнений, страхов и догадок. Мы больше не в настоящем моменте, мы потерялись в облаке беспокойства.
Негативные мысли возникают автоматически
Джон Пол Флинтофф , профессор Школы жизни, созданной Аленом де Боттоном, говорит о том факте, что среди 60 000 мыслей, которые у нас возникают в день , по подсчетам некоторых авторов, многие являются PNA (автоматическими негативными мыслями), которые мы можем разделить на пять типов:
- Думайте черным или белым. Разделить мир на добро и зло, на друга и врага - значит подготовить почву для конфликта. Наши собственные действия не являются полностью положительными или отрицательными. Наблюдение за шкалой серого снижает эмоциональную напряженность событий.
- Делайте прогнозы. Жизнь неопределенна, и никто не знает, что произойдет, но разум любит играть в гадалку. И их оракулы имеют тенденцию быть отрицательными. Помимо стресса, который это вызывает у нас, мы можем создать «самоисполняющееся пророчество» , то есть в конечном итоге воплотить в жизнь то, чего мы боимся.
- Обесценивайте хорошее. Ум, зацикленный на беспокойстве, бойкотирует любое достижение из страха потерять то, что было достигнуто, или негативных последствий успеха, таких как зависть или непонимание других.
- Сделайте драму из чего угодно. Есть люди, которые не расстраиваются посреди большого кораблекрушения, а другие тонут в стакане с водой. Каждый решает , какую историю добавить в свою историю , как он интерпретирует то, что с ним происходит, и хочет ли он принять на себя роль жертвы.
- Смири себя. Еще одна форма психологического насилия - это набрасываться мыслями вроде «Я запутался», «Я никуда не годен» или «Я никогда не подниму голову». Не осознавая этого, с помощью этих автоматических негативных мыслей мы подрываем нашу самооценку и безопасность.
Как не дать заботам доминировать над нами?
Что касается мысленной болтовни, которую вызывают эти автоматические негативные мысли, в своей книге «Мой разум без меня» доктор психологии Дженни Мойкс рекомендует отделить мыслящий предмет от мысли .
Другими словами: вы не ваши мысли.
В этой книге он также говорит, что Уинстон Черчилль называл свои моменты депрессии «черной собакой» , чтобы отделить свою личность от разных эмоций и настроений. Когда он был разочарован, он сказал своим сотрудникам: «Сегодня черная собака снова выгуливает рядом со мной».
Обозначение некой границы между тем, что мы есть, и тем, что мы думаем, снижает силу всех этих проблем, потому что мы перестаем отождествлять себя с ними, и, таким образом, они становятся намного легче разбавленными.
В свою очередь: радикальная философия безразличия
Среди последних предложений по борьбе с этим бедствием для ума, пожалуй, самым необычным является предложение Марка Мэнсона , американского блоггера, который собрал миллионы последователей, отказавшись от своих радикальных решений, чтобы перестать беспокоиться . Эта философия привела к созданию бестселлера «Тонкое искусство не трахаться с (почти всем)».
Происхождение несчастья в отчаянных поисках счастья.
Эта история началась, когда в разгар своих финансовых проблем он обнаружил, что его соседи по комнате перестали платить за аренду в течение нескольких месяцев, и он также должен был нести все свои долги.
Не беспокоясь о проблемах, которые угрожают нам, Мэнсон бросает бомбы вроде: «Ты и все, кого ты знаешь, скоро умрете» , видя источник несчастья в отчаянных поисках счастья.
Чтобы избежать этой ловушки, он предлагает обратить боль: «Если погоня за положительным является отрицательным, то погоня за отрицательным порождает положительное. Боль в мышцах, которую вы преследуете в тренажерном зале, превращается в улучшение здоровья и энергии. Деловые неудачи - вот что, в конце концов, дает нам лучшее понимание того, что необходимо для успеха ».
