Восстановить костную массу при остеопорозе естественным путем

Д-р Пабло Саз

Остеопороз - это заболевание, поражающее нашу костную массу. По мнению экспертов, важно знать, как с этим бороться.

Остеопороз представляет собой заболевание , которое включает в себя потерю костной массы и снижение структурного качества кости. Изменения в наших привычках питания, увеличение продолжительности жизни и рост сендентаризма привели к увеличению числа случаев этого заболевания, поражающего наши кости.

Часто рекомендуется заместительная гормональная терапия или витамин D и препараты для фиксации кальция. Сомнения относительно лекарств могут поразить тех, кто от них страдает. «Что может случиться, если я не приму прописанные мне лекарства?»

1. Лекарства от остеопороза: да или нет?

Лекарства от остеопороза не приветствуются с 2000 года из-за медицинских доказательств того, что они могут вызвать больше проблем, чем решить, включая рост рака.

2. Следует ли есть сою?

Не рекомендуется употреблять сою. Сегодня есть сомнения в его эстрогенном действии.

3. Веганская диета.

Самое главное - следить за питанием. Я рекомендую веганскую диету, которая, как было доказано, поддерживает более высокий уровень кальцификации.

4. Ежедневно занимайтесь спортом.

5. Будьте в контакте с солнцем, светом и воздухом.

Вы не должны пропускать несколько минут солнца в день, лучше в нерабочее время, ни на лице, ни на спине.

6. Достаточно витамина D

В дополнение к диетическому вкладу витамина D, которого очень мало (следовые количества содержатся, например, в грибах), солнце имеет важное значение для его производства и эффективности.

Эти факторы продемонстрировали большую активность и эффективность для защиты костной массы и здоровья в период менопаузы.