Больше здоровья без лекарств! 13 естественных союзников

Больше здоровья без лекарств! 13 естественных союзников

Доктор Кристина Пеллисер

Многие недуги можно предотвратить и вылечить, не прибегая к лекарствам. Воспользуйтесь его полным потенциалом.

Здоровье - это самое большое сокровище, которое у нас есть. Мы часто недостаточно ценим ее и предаем забвению, пока она не пострадает. Оставаться здоровым легко, но его восстановление стоит дороже.

Чтобы ежедневно выполнять свои функции, организм использует миллионы химических реакций, требующих адекватного баланса его компонентов. Вы можете получить их с помощью сбалансированной диеты, отдавая предпочтение некоторым особенно питательным продуктам .

Если вы хотите активно лечить симптомы или предотвращать заболевания, в определенное время может оказаться большим подспорьем прием добавок , более концентрированных и с большим терапевтическим эффектом.

Вы также не можете пропустить некоторые привычки , которые иногда могут быть лучшей добавкой.

Эти 13 ключевых союзников могут активно способствовать укреплению здоровья . Достаточно включить некоторые из них в свой обычный рацион.

Но помните, что прием слишком большого или длительного приема одной и той же добавки или пищи для достижения терапевтического действия может привести к появлению значительного дисбаланса. Поэтому не рекомендуется использовать добавки более 10 или 12 недель подряд без профессионального контроля здоровья , а диета должна быть здоровой, разнообразной и сбалансированной.

1. Куркума, лечебная специя.

Куркума (Curcuma longa) - важный ингредиент карри, который становится все более широко известным и используется в нашей стране.

Его действия множественные: противовоспалительное, антиоксидантное, противоопухолевое и противомикробное (вирусы, грибки, бактерии, паразиты). В любом случае действие куркумина, его основного полифенола, заметно снижается, если его не принимать с веществами, которые способствуют его усвоению и позволяют ему проявлять свое действие. Среди них выделяется черный перец , за ним следует имбирь .

Он взаимодействует с некоторыми лекарствами, такими как пероральные антикоагулянты (синтром), бета-адреноблокаторы (антиаритмические средства) и мидазолам.

Как взять:

• В качестве приправы - нарезанный или измельченный корень - для усиления вкуса блюд и пользы для здоровья.
• В виде таблеток, эфирных масел или сиропов. Есть препараты, содержащие только куркуму, и другие, в состав которых входят вещества, улучшающие ее усвоение. В этом случае дозы варьируются в зависимости от симптомов, истории болезни и продукта. Самые сильные препараты производятся из сухого экстракта корневища. Их назначают от 200-600 мг в сутки до 5-8 г в сутки, разделенных на три приема.

Побочным эффектом куркумы может быть диарея, но если ее принимать в прогрессивных дозах, они обычно исчезают.

2. Омега-3, защитные жиры

Жирные кислоты омега-3 - это полиненасыщенные жиры, которые необходимы организму, который не может их производить самостоятельно. Они обладают противовоспалительным, противоопухолевым, кардиозащитным и антикоагулянтным действием, снижают уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления, регулируют частоту сердечных сокращений и защищают нервную систему.

Есть шесть разных типов. Основными из них являются DHA (более специфичное действие на глаза и нервную систему) и EPA (более специфичное на сердечно-сосудистом и воспалительном уровнях). Если вы принимаете лекарства от одной из этих проблем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Как взять:

• Они содержатся в семенах льна, чиа, кунжута, тыквы и конопли; грецкие орехи и масла льняного семени и примулы вечерней.
• Если диета правильная и разнообразная, может потребоваться прием добавок только в определенные периоды стресса , в период лактации, при ревматических, воспалительных, дегенеративных заболеваниях или для укрепления нервной и сердечно-сосудистой системы.

3. Пробиотики, необходимая флора

Внутри кишечника есть бактерии, которые помогают переваривать то, что мы едим, в тонком кишечнике ( лактобациллы ), а то, что нельзя использовать, достигает толстого кишечника ( бифидобактерии ) и перерабатывается для удаления.

Здоровье остальных частей тела зависит от здоровья кишечника, так как хороший баланс флоры необходим для усвоения питательных веществ, предотвращения и улучшения пищевой аллергии, регулирования перистальтики, улучшения переносимости лактозы и некоторых продуктов, регулирования желудочная кислота, предотвращает язвы, укрепляет иммунитет слизистых оболочек и кожи, уменьшает вздутие живота, хронические запоры и неприятный запах изо рта.

Пробиотики восстанавливают микробиологический баланс бактерий в слизистой оболочке пищеварения, а также в слизистой оболочке мочевыводящих путей и мочеполовых органов. Стресс, неправильное питание, антибиотики, запоры, метеоризм и кишечная ферментация ослабляют флору.

Как взять:

• С едой. Водный кефир, мисо, темпе, тигровый орех, квашеная капуста и йогурты - полезные продукты, помогающие сохранить флору.
• В качестве добавки. Рекомендуется принимать добавки с пробиотиками после приема антибиотиков, а также если вы переживаете фазу стресса или запора.

4. Эфирное масло Равинцара при вирусных инфекциях.

В эфирные масла Chemotyped (AEQT) не имеют ту же самую информацию , как те из растений, так как только те , которые содержат молекулы , которые могут быть извлечены с помощью паровой дистилляции воды.

AEQT равинсары (Cinnamomum camphora qt cineol) - это самый мощный противовирусный препарат с сильным противозачаточным и отхаркивающим действием, поэтому он показан для профилактики и лечения гриппа и вирусных инфекций. Кроме того, он действует на нервную систему, поэтому полезен при бессоннице, очень нервном темпераменте и людям, у которых постоянно работает голова.

Как взять:

• В качестве профилактики можно принимать по капле, разведенной в оливковом масле, трижды в день в течение трех или четырех дней.
• В качестве лечения также разводят две капли трижды в день в течение 5-7 дней. Его не следует принимать более недели подряд.

При беременности или кормлении грудью, вместо того , чтобы принимать его, предпочтительно нанести тот же разбавленный препарат на горло, грудь или пораженный участок.

Эфирные масла являются высококонцентрированными веществами: указанные дозы никогда не следует превышать, поскольку они не свободны от токсичности или осложнений.

5. Эфирное масло орегано, природный антибиотик.

Эфирное масло душицы компактного (Origanum compactum) - самый эффективный природный антибиотик против бактерий, паразитов и грибков. Он показан при всех типах респираторных инфекций, инфекционной диарее, малярии, амебах и тропических заболеваниях. Кроме того, он стимулирует иммунитет и защищает кишечную флору.

Как взять:

Поскольку он очень раздражает, его нужно сильно разбавить и использовать на небольших участках на уровне кожи.

Орально наиболее рекомендуется в форме жемчуга, чтобы не ощущать его вкус.

• В качестве профилактики - по одной жемчужине трижды в день в течение десяти дней.
• В качестве лечения две жемчужины трижды в день в течение пяти дней.

Избегайте при печеночной недостаточности.

6. Гомеопатия от гриппа

Гомеопатия - отличный союзник, у которого также отсутствуют противопоказания и побочные эффекты.

Oscillococcinum® или Anas barbariae . Полезно для купирования первых симптомов гриппа.
Bryonia alba. Показан при гриппе, трахеите и бронхите с сухим болезненным кашлем, усиливающимся при движении и разговоре, и при боли в груди, которая улучшается при надавливании на грудь руками.
Eupatorium perfoliatum. Подходит при гриппе и синдромах гриппа, когда есть боль в глазах, усиливающаяся при надавливании, а также болезненность, которая не проходит при движении; если они улучшатся, лекарством будет Rhusxicodendron. Если болезненность проявляется прострацией, дрожью, покраснением лица и отсутствием жажды, лекарством является Gelsemium sempervirens.

Как взять:

• Растворы между 5 и 9 CH, принимая гранулы указанного средства от 3 до 6 раз в день. Их можно комбинировать, если нет ни одного подходящего конкретно.

7. Витамин С, хрупкий талисман.

Это самый хрупкий из всех витаминов, так как он очень чувствителен к окислителям, загрязнению окружающей среды, хлору в воде, свету, теплу, консервации и длительному хранению.

Он участвует в синтезе коллагена, увеличивает абсорбцию железа, снижает мышечную усталость и защищает сердце, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, защищает кровообращение, является антиоксидантным, антидегенеративным, детоксицирующим, противоопухолевым и антигистаминным средством, укрепляет иммунную систему. , нервная система и повышает устойчивость к стрессам.

Он содержится во многих фруктах (смородина, малина, черника, клубника, киви, манго, гуава, ацерола, шиповник, ананас, лимон, мандарин, апельсин …), а также в перце, капусте и шпинате.

Как взять:

• С едой. Диета должна соответствовать потребностям.
• В качестве добавки. В периоды стресса или респираторных инфекций могут быть полезны добавки витамина С в дозах от 1 до 3 граммов в день.

8. Рейши, очень полезный гриб.

Рейши (Ganoderma lucidum) - популярный в Японии гриб, богатый бета-глюканами, которые укрепляют иммунную систему и обладают противоопухолевой активностью. Он также богат стеринами , которые обладают противовоспалительным действием, аналогичным кортизону, и тритерпенами, которые оказывают антигипертензивное, противоаллергическое и укрепляющее действие на иммунную систему.

Он может ингибировать 5-редуктазу, которая оказывает терапевтическое действие при доброкачественной гипертрофии простаты и раке простаты. Он может улучшить сон и аппетит, а также снизить уровень холестерина и артериального давления.

Как взять:

• Его аромат не очень ценится и обычно принимается в качестве добавки.
• В зависимости от интенсивности и тяжести симптомов дозы варьируются от 500 мг до 6 граммов стандартизированного экстракта, разделенных на три приема.

9. Провитамин А антиоксидант.

Витамин А участвует в метаболизме белков, обеспечивая регенерацию и заживление клеток; защищает кожу и слизистые оболочки, предотвращая сухость и образование язв; Это важно для хорошей зрительной функции и роста костей, а также у детей.

Он также участвует в половом развитии, предотвращает половую дегенерацию из-за возраста, укрепляет иммунную систему, важен для использования железа и помогает уменьшить бляшки холестерина. Его антиоксидантная активность усиливается вместе с витаминами C, E и селеном.

Как принимать: витамин А может быть животного происхождения (ретинол, аксерофтол или А1) или растительного (каротины или провитамин А), типичного для всех желтых и красных овощей.

Витамины - это очень сложные молекулы, которые содержат в своем составе различные химические формы. Но витамины, синтезированные в лаборатории, содержат только некоторые из них, что увеличивает риск токсичности и снижает их терапевтические возможности. Кроме того, некоторые из них можно получить из веществ, полученных из нефти. Лучший источник натуральных витаминов - это экологически чистые продукты. И самые рекомендуемые добавки - это добавки натурального происхождения.

Витамин A является одним из самых токсичных витаминов, если его вводить в чрезмерных количествах в форме ретинола или A1. Поэтому добавки должны быть в форме каротинов. Дозы варьируются от 1000 до 5000 МЕ в день.

10. Расторопша пятнистая, друг печени.

Печень является прекрасным очистителем организма, и ее хорошее состояние необходимо для устранения циркулирующих в ней токсинов.

Семена расторопши (Silybum marianum) содержат силимарин и силибинин, обладающие способностью очищать и защищать печень и почки, нормализовать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность. Он обладает противоопухолевым, противовоспалительным, противоаллергическим действием и снижает уровень холестерина.

Как принимать: в капсулах, а не в настойке - учитывая горечь - и отдельно от лекарств, поскольку, способствуя его устранению, он может снизить его эффективность.

11. Физические упражнения - залог здоровья.

Регулярные физические упражнения - отличный помощник, свободный от противопоказаний и побочных эффектов. Тип упражнения и его интенсивность должны быть адаптированы к каждой личной ситуации (возрасту, полу, состоянию здоровья), чтобы они вносили положительные свойства, а отрицательные не проявлялись.

Он улучшает оксигенацию тканей, способствует выведению токсинов, вырабатывает эндорфины, которые поднимают настроение и расслабляют тело, а также активируют цикл Кори (посредством которого печень и мышцы связаны), тем самым увеличивая очищающую способность печени и перистальтика кишечника и устранение запоров.

Он предотвращает остеопороз , помогает снизить избыточный вес, контролировать гипертонию , улучшает инсулинорезистентность, гибкость и подвижность суставов, общее самочувствие и устойчивость к стрессу, а также укрепляет иммунную систему.

Удобно расставить приоритеты в упражнениях, которые обеспечивают правильное насыщение организма кислородом во время выполнения и при соблюдении его естественных функций.

12. Важность хорошего увлажнения.

Организм лучше приспосабливается к недостатку пищи, чем к отсутствию воды. При рождении наше тело на 80% состоит из воды, и эта пропорция уменьшается с возрастом. В теле человека среднего возраста 70% воды.

Потеря воды в тканях ускоряет их дегенерацию и старение. Считается, что взрослый человек должен употреблять минимум полтора литра жидкости в день (включая супы, чай, кофе, соки, различные напитки …).

Сумма варьируется в зависимости от каждого человека и выполняемой деятельности. Если сегодня жаркий день и вы занимаетесь спортом, вам понадобится больше воды, чем в зимний день, когда вы находитесь в помещении. Потребляемая вода увлажняет, помогает контролировать голод, очищает и выводит токсины, уменьшает запор, расслабляет и помогает облегчить боль в теле и замедлить старение.

Чтобы воспользоваться благотворным действием воды, ее следует употреблять в чистом виде, а не в замороженном виде, отдельно от еды и в небольших, но частых количествах.

13. Хороший юмор как профилактическое средство.

Смех и улыбка, видение светлых сторон жизни приносит пользу иммунной системе. Способность иммунной системы бороться с инфекциями и контролировать генетические мутации в организме напрямую зависит от настроения.

Психонейроиммунология молодая наука , которая исследует , как эмоции и чувства связаны с физическим здоровьем. Научно доказано, что если вы остаетесь счастливым, ваша защита улучшается не только по количеству, но и по качеству, а если вы грустите, она ухудшается.

Однако стимул, при котором настроение адекватно защитным действиям, не обязательно должен быть реальным, то есть независимо от того, смеетесь ли вы или улыбаетесь разумно, или если кто-то заставляет себя это делать, нейронные пути удовольствия активируются и стимулируются. иммунная система, высвобождая таким образом эндорфины и нейромедиаторы, улучшающие настроение.

Независимо от того, есть ли на то причины или нет, ежедневный смех и улыбка - отличный союзник здоровья. Помните, что часто важно не то, что происходит, а то, как мы решаем жить этим.