Как принять потерю: размышления, чтобы преодолеть ее
Рамон Солер
Горе переживают не только после смерти любимого человека: мы переживаем его каждый раз, когда теряем что-то очень важное для нас. Чтобы справиться с этими кризисами, нужно научиться жить с болью.
В прошлом месяце, всего за две недели, я имел возможность сопровождать трех человек в их моменты серьезного жизненного кризиса . Учительнице моей дочери по игре на скрипке, которую она очень ценит, внезапно пришлось переехать в другой город, и она больше не сможет заниматься у него; подруга потеряла мать после двух лет борьбы с раком и, в-третьих, девушка, которая пришла ко мне в офис после 25 лет брака, сделала шаг к тому, чтобы расстаться со своим мужем.
Этим трем людям придется пройти через процесс скорби, чтобы преодолеть свои личные кризисы, время в их жизни, отмеченное сознательным или бессознательным поиском принятия этой новой ситуации.
Поворотные моменты и дуэли
Вышеупомянутые ситуации очень отличаются друг от друга, но все они имеют общий знаменатель: каждый из этих людей потерпел очень важную потерю на своей жизненной траектории , разрыв в их континууме, который знаменует собой неоспоримые до и после в их жизни.
Различия между ними также показывают, что чувство горя выходит далеко за рамки смерти любимого человека. Мы можем оплакивать, когда страдаем от отсутствия человека в нашей жизни (даже если он продолжает жить) или даже когда сталкиваемся с новой ситуацией или потерей статуса.
Все этапы горя необходимы
Горе - это физическое и эмоциональное путешествие, процесс, который каждый должен пройти более одного раза на протяжении своей жизни, чтобы перестроиться и адаптироваться к каждому из новых жизненных обстоятельств.
Любой тип горя, независимо от ситуации, вызвавшей его, проходит пять стадий, которые Элизабет Кюблер-Росс перечислила в
конце 1960-х годов: отрицание, гнев, переговоры, депрессия, принятие.
Однако горе - это не линейный процесс: его стадии могут перекрываться и смешиваться. Иногда человек может оставаться на якоре в одной из этих фаз, и, если он не продвигается по этому пути, он может чувствовать себя неспособным преодолеть потерю.
Возможно, главный камень преткновения, который нам всем приходится преодолевать при любой потере, - это научиться не застревать в первоначальном страдании ; хотя иногда боль появляется не сразу , так что горе начинается на стадии отрицания и не прогрессирует - вы не идете, чтобы принять эту реальность и встретиться с ней лицом к лицу, - поэтому боль может исчезнуть и появиться позже .
Независимо от порядка и способа, которым мы преодолеваем эти фазы, чтобы обновиться и войти в новую жизнь, которая открывается после кризиса, вызванного утратой, необходимо пройти через них и преодолеть их все.
Как справиться с болью отсутствия
Когда происходит потеря, боль становится интенсивной, мучительной, физической и эмоциональной. Все, что напоминает нам о разрыве, заставляет нас страдать. Научиться превращать это чрезвычайно сильное страдание в боль, которую мы можем принять, справиться и с которой мы можем жить вместе, необходимо для того, чтобы пережить здоровое горе.
Нам неудобно заякориваться в страдании, но и отрицать боль - тоже.
Чтобы достичь этого, нам нужно, помимо времени, разного для каждого человека, погрузиться в нашу боль, а не отвергать ее (игнорировать ее, как будто ничего не произошло) или привязать себя к ее самой выводящей из строя версии (страдания, о которых мы уже говорили). Если мы углубим нашу печаль, если мы позволим себе пережить ее, оплакивать ее, и когда мы будем готовы, поймем, что произошло , мы сможем ассимилировать наши новые обстоятельства, принять их и встретить жизнь с новой надеждой. Мы можем начать все сначала , выйти из эмоционального паралича и разработать новые жизненные планы.
Переворачивая страницу, не забываешь
Однажды ассимилированные и принятые, боль утраты всегда останется с нами , она, несомненно, будет сопровождать нас на всю жизнь. Однако это не будет парализующая или выводящая из строя боль, это будет та, которая напоминает нам о версии нас самих из прошлого , о том, что мы страдали, извлекли уроки из кризиса и знали, как выйти из него с новой силой.
Вспоминая любимого человека , мы сожалеем, но больше не будем страдать и сможем вспомнить время, проведенное вместе, с новой точки зрения. Вспоминая этого замечательного учителя, мы не будем оплакивать его отсутствие, но будем играть пьесы, которым он научил нас, используя
свои техники. Оглядываясь на время с нашим бывшим мужем, мы можем поздравить себя с тем, что у нас были силы преодолеть этот важный этап в нашей жизни.
Новое начало
Жизнь предполагает постоянное преобразование. Потеря любимого человека, работы, партнера, серьезная болезнь - это очень болезненно, но если мы уделим себе необходимое время, мы сможем ассимилировать, понять и принять свою потерю. И мы снова будем готовы к жизни.
Горе показывает нам, что жизнь несет в себе боль, печаль и глубокую печаль, что нам не нужно уклоняться от этих эмоций и ощущений, какими бы болезненными они ни были.
Размышления, которые помогают его преодолеть
1. Изменения - это часть жизни.
«Все меняется, ничего не остается», - сказал Гераклит. Принятие того, что в жизни всегда будут потери, что мы не можем все контролировать, помогает нам справляться с превратностями жизни с меньшими страданиями. Наказание будет, но оно не застает нас врасплох , поскольку мы будем знать о его существовании. Таким образом, боль становится не врагом, а старым знакомым, с которым нельзя бороться, а следует принять и понять.
2. Боль может быть с нами.
Постоянная жизнь, обусловленная болью прошлого или страхом возможных страданий в будущем, не помогает. Если мы сосредоточимся на нашей нынешней жизни, мы будем день за днем наслаждаться тем, что у нас есть. Давайте перенесемся через весь опыт, который предлагает нам жизнь. Боль, печаль, гнев … тоже часть нашей реальности. Если мы примем их, их присутствие в нашей жизни не будет отмечено отказом.
3. У нас есть право грустить.
Отрицание боли не помогает нам восстановить равновесие. Мы также не продлеваем страдания за потерю. Позволив себе погрузиться в боль и выразить все свои эмоции, мы сможем пережить горе и его фазы. Давайте не отказывать себе в жизненной необходимости преодолеть кризисы. Чтобы преодолеть
горе и направить нашу жизнь в новое русло, мы должны сначала ассимилироваться, понять и принять то, что произошло.
4. Каждая дуэль - это отдельное путешествие.
Всякая потеря влечет за собой разрыв, страдание, боль и требует времени скорби, чтобы ее усвоить и понять. Нет больших или малых потерь, боль невозможно измерить. Печаль - это личное и субъективное переживание, и никто не может чувствовать и понимать ее интенсивность таким же образом. Внешние мнения о страдании - основанные на суждениях и даже предрассудках - ничего не добавляют, кроме еще большего дискомфорта.
5. Учитываются все потери.
Мы не только скорбим о смерти любимого человека. То, что что-то важное для нас исчезает из нашей жизни (наши домашние животные, работа, партнер, дружба …), может заставить нас пройти через настоящий процесс горя, который, чтобы его преодолеть, нужно принять и пережить. Выражение боли и понимание ее значения помогут нам справиться с потерей.
6. Таким образом мы можем учиться.
Дети также сталкиваются с переживаниями в своей жизни. В этих обстоятельствах отношение родителей должно быть изысканным. Мы не должны быть драматичными, мы должны естественно говорить с ними о потерях и изменениях как части жизни. Конечно, мы должны показывать свою боль и говорить о ней, но стараемся показать им, что в жизни все эмоции и чувства имеют свою причину существования.
