Смех - это как медитация
Клаудина наварро
Смехотерапия имеет обширную научную поддержку. Исследования Ли Берка сравнивают его эффекты с эффектами медитации.
Кажется, что человек, который медитирует, и другой, кто смеется, находятся в очень разных состояниях. Однако их мозг может проявлять очень похожую активность в те моменты, когда оба начинают излучать гамма-волны. Они появляются во время глубокого сна и в медитативном состоянии, и теперь известно, что это происходит также при выпуске смеха.
Доктор Ли Берк, специалист по иммунологии и исследователь из Университета Лома Линда (США), наблюдал за мозгом 31 человека, когда они смотрели видеоклипы с тремя типами содержания: юмористическим, духовным или тревожным. Только комикам удалось разбудить гамма-волны.
Смех способствует ясности ума и объединению мыслей.
Этот тип электрической активности характеризуется вовлечением всего мозга. По словам Берка, который изучал эффекты смеха в течение 30 лет, гамма-волны связаны со способностью мыслить более ясно и иметь более целостные мысли.
Эти выводы согласуются с предыдущим исследованием Берка, которое показало, как смех помогает пожилым людям сохранять память за счет снижения кортизола - основного гормона стресса - и увеличения количества эндорфинов (которые связаны с дофамином ( нейротрансмиттер мотивации).
Уменьшает боль и улучшает кровообращение
Исследования Берка подтверждают научную поддержку смехотерапии. Его первым великим защитником был выдающийся доктор Норман Казинс, который в 1976 году опубликовал в Медицинском журнале Новой Англии статью о своем собственном опыте: он «вводил» десять минут в день смеха, спровоцированного комическими фильмами, которые принесли ему два часа облегчения. боль (Казинс страдал хроническим ревматическим заболеванием).
Другие исследователи обнаружили другие важные свойства. Доктор Микель Миллер из Университета Мэриленда показал, например, что смех способствует эластичности кровеносных сосудов и общему хорошему состоянию кровеносной системы. Стресс имеет противоположный эффект.
Испанский врач Рамон Мора-Риполь опубликовал книгу «Медицина смеха и руководство по терапии», в которой он обобщил свой опыт и исследования о влиянии смеха на здоровье и отношение людей.
Вы можете сократить бюджет на здравоохранение
Эффект смеха настолько полезен и универсален, что генетик Кадзуо Мураками подсчитал, что его правильное использование в качестве терапии снизит расходы на здравоохранение в стране на 23%.
