20 очень простых способов расслабиться каждый день

Жерар Арландес

Эти маленькие жесты помогут вам ослабить накопившееся напряжение, а их отработка займет у вас не более нескольких секунд.

Чем больше места занимает расслабление , тем меньше напряжение, и наоборот. Ключ - это податливость, плавность перехода от одного к другому.

Эти 20 микрорелаксаций помогут вам отдыхать в повседневной жизни

1. Закройте глаза и прикройте их руками.

2. Посмотрите в окно.

3. Спокойно выпейте стакан воды.

4. Сделайте глубокий вдох.

5. Немного откиньтесь назад .

6. Растяните тело .

7. Пожать руки.

8. Пойдите, оружие.

9. Помассируйте язык , проводя им по нёбу и деснам.

10. Развертки глаза по комнате.

11. По кругу разотрите ладони в обе стороны.

12. Потрите лицо от носа до ушей, как будто мы его мыли.

13. Помассируйте лоб.

14. Следуйте пальцами по пути от лба к затылку и массируйте череп.

15. Поднимите одну ногу на 2 см от земли , опустите ее, затем вторую.

16. Поднимите плечи и опустите их.

17. Потяните мочки ушей вниз, а затем кончиками вверх.

18. Поднимите брови и расслабьте их , поднимите одну, другую и расслабьте.

19. Нахмуриться и расслабиться.

20. Удерживайте взгляд на точке (например, на растении).