Вот как лечится раздраженный кишечник с помощью диеты и пищевых добавок

Клаудина наварро

Существуют диетические стратегии и натуральные продукты, которые могут уменьшить или устранить дискомфорт при пищеварении.

Раздраженный кишечник поражает каждого десятого человека в развитых странах, и эта доля увеличивается среди женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Причины разнообразны. Плохое питание, пищевая непереносимость, инфекции и стресс играют определенную роль, но зачастую конкретную причину установить невозможно.

Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми. Наиболее частыми из них являются боль в животе, газы, вздутие живота, плохой аппетит, диарея или запор (или и то, и другое).

Обычное лечение включает препараты для лечения симптомов, такие как холинолитики, антидепрессанты и антибиотики. Специфической и лечебной медикаментозной терапии не существует.

Также рекомендуются диетические изменения , такие как отказ от продуктов и напитков, стимулирующих кишечник (например, кофеина, чая или напитков с колой), употребление небольших порций и увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой.

В целом, соблюдение растительной диеты с небольшим количеством рафинированных углеводов или без них поддерживает здоровый микробиом и регенерацию пищеварительных тканей. Правильная диета снижает воспаление кишечника и другие симптомы, такие как усталость или депрессию, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкое содержание FODMAPS и глютеновая диета против воспаления кишечника

Кроме того, при обострении симптомов можно попробовать специальные диеты, например, с низким содержанием FODMAPS (аббревиатура относится к диетическим сахарам, известным как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые могут усугубить симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника. ).

Продукты, богатые FODMAPS, питают определенные пищеварительные бактерии, которые производят побочные продукты, вызывающие боль и вздутие живота. Избегание или сокращение употребления этих продуктов часто помогает контролировать симптомы воспаления, диареи и запора.

Продукты, богатые в FODMAPS, - это пшеница, ячмень, рожь, лук, лук-порей, спаржа, чеснок, артишок, свекла, фенхель, горох, эндивий, бобовые, молочные продукты, фрукты, мед, грибы, цветная капуста, сладости …

Многие продукты, ограниченные в диете с низким содержанием FODMAPS, очень полезны для большинства людей. Вот почему его следует проводить в течение короткого периода и под профессиональным контролем, только при обострении симптомов, поскольку нет исследований, посвященных его долгосрочному положительному эффекту.

Также может помочь диета с низким содержанием глютена или без глютена , даже если вы не страдаете глютеновой болезнью, потому что глютен может воздействовать на слизистую оболочку кишечника и изменять ее барьерную функцию. Его можно рекомендовать особенно людям, страдающим диареей.

То же самое можно сказать и о молочных продуктах. Во многих случаях безмолочная диета приносит облегчение.

Самые эффективные добавки

Псиллиум

Людям с синдромом раздраженного кишечника и запором в качестве преобладающего симптома могут быть полезны добавки с растворимой клетчаткой (например, содержащие псиллиум). Растворимая клетчатка, которую следует запивать большим количеством воды, также содержится в таких продуктах, как фасоль лима, авокадо, овес и сушеный чернослив.

Эту добавку следует принимать под наблюдением врача, если вы принимаете какие-либо лекарства, поскольку они могут влиять на абсорбцию. Как правило, достаточно принять лекарство за два часа до приема добавки с высоким содержанием клетчатки.

Пробиотики

Недавний обзор исследований с участием 1800 пациентов показал, что пробиотики (добавки жизнеспособных бактерий) эффективно уменьшают боль и тяжесть симптомов синдрома раздраженного кишечника, особенно в случаях, когда преобладает диарея.

Однако, учитывая разнообразие изученных пробиотиков, трудно точно сказать, какие из них наиболее полезны или какова наиболее подходящая дозировка.

Однако, по данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, наиболее часто используемыми пробиотиками являются Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii и Lactobacillus plantarum.

Со своей стороны, врачи Му Луиза Моралес и доктор Франциска Агустин рекомендуют для лечения синдрома раздраженного кишечника штаммы
Lactobacillus acidophillus NFC01748, NFCM и LC1, а также Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium longum.

Масло перечной мяты

Масло мяты перечной обладает свойством расслаблять гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта и может помочь уменьшить боль в животе, связанную с синдромом раздраженного кишечника.

Чтобы уменьшить вероятность изжоги, рекомендуются капсулы с отсроченным высвобождением (которые обычно содержат 0,2 мл масла мяты перечной). Доза для взрослых составляет от одной до двух капсул до трех раз в день.

Конкретные диеты, добавки, техники релаксации и медитации - это безопасные методы, которые также можно использовать в сочетании с лекарствами, если они требуются по рецепту.