Преодолеть страх
Мирейя Дардер
Страх - это основной красный флаг. Однако в избытке он может нас парализовать. Принятие его присутствия и столкновение с ним делают его отличным союзником.
Лаура была в классе математики за три месяца до окончания учебы в университете, когда внезапно потеряла зрение, почувствовала сильную боль в груди и подумала, что на этом ее жизнь заканчивается. Она была уверена, что у нее сердечный приступ. Его руки были потными, у него было учащенное сердцебиение, головокружение … И он думал, что в любой момент потеряет сознание. Я был так напуган.
Вот так он попал в скорую. Врач, который ее лечил, сделал электрокардиограмму и увидел, что все в порядке. С его сердцем все было в порядке.
«Лора, у тебя случился приступ паники », - сказал он ей. Я могу прописать вам анксиолитики, но советую обратиться за психологической помощью.
Так Лора пришла ко мне в офис. Ей нужно было преодолеть свой страх, чтобы он не одолел ее , поскольку она боялась, что этот эпизод повторится.
Страх имеет свою функцию
Страх - одна из четырех основных эмоций, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни вместе с гневом, грустью и радостью . Это один из тех, которые мы называем негативными, хотя все они помогают нам адаптироваться к среде, в которой мы живем.
Кажется, что эмоции всегда дают нам информацию о наших отношениях с другими людьми или об окружающей среде, в которой мы находимся.
Функция страха - защитить нас от опасностей, которые могут нас окружать, поэтому он заставляет нас сокращаться физически. Когда он здоров, он побуждает нас использовать все наши ресурсы для преодоления трудностей.
В высшей степени страх блокирует и парализует нас , крайность, которая также имеет адаптивную функцию: многие животные притворяются мертвыми, чтобы выжить, и чтобы их агрессоры перестали обращать на них внимание.
¿ Как мы можем узнать, когда мы чувствуем, что страх соответствует реальной угрозе, а когда является плодом нашего воображения или усиливается по причинам, не связанным с реальной ситуацией, вплоть до паралича, как это случилось с Лорой?
Чрезмерно рационализируйте
Чтобы Лаура начала понимать, что с ней происходит, я рассказал ей историю:
«Однажды муравей спросил сороконожку:« Не могли бы вы объяснить мне, как вам удается координировать свои действия и так хорошо ходить, когда ваши сто футов перемещают их всех одновременно? »
Сороконожка стала думать о том, как он это делает, по каким командам командует каждой своей ногой, и в тот самый момент он начал спотыкаться. Он не смог сделать ни шага. Бедная сороконожка все еще думает и не сдвинулась с места.
То же самое происходит с жизнью: иногда, когда вы пытаетесь контролировать ее и начинаете думать обо всем плохом, что может случиться, вы падаете в обморок.
Сколько раз вы падали в обморок? Это мешало вам делать то, что вы хотели? Сколько раз вы избегали того, что вам хотелось делать?
Эпидемия лишнего страха: следствие иллюзии контроля
В нашей культуре случаи тревожности и панических атак значительно участились, потому что мы верили, что наш разум всемогущ, способен предвидеть все, что происходит, и все, что с нами происходит.
Мы подобны сороконожке: мы действуем до тех пор, пока не начнем брать на себя ответственность за все, и мы требуем, чтобы мы держали это под присмотром . Затем нас охватывает паника из-за страха потерпеть неудачу, не достичь ее и быть за нее наказанным.
Мы живем в заблуждении, что мы можем контролировать все, и в то же время мы убеждены, что несем ответственность за все, что с нами происходит. Мы больше не говорим «с Божьей помощью»; большинство религий создали образ мстящего и карающего Бога. Нас учат его бояться.
Нам нравится думать, что мы способны достичь всего, к чему стремимся, но есть много ситуаций, которые нам неподвластны.
Наша культура точно не помогает нам не бояться. Он основан на нем как способе контролировать людей. Новости, которые доходят до нас, фильмы, которые мы смотрим… Все представляет собой большой источник страха. Мы живем в мире, который заставляет нас не доверять другим : они могут убить вас, украсть, обмануть …
Как мы можем это преодолеть?
¿ Как преодолеть то образование, которое заставило нас чувствовать страх в теле, чтобы определять наши действия и чувства?
Страх , как основная эмоция, проявляется в теле. Когда человек боится, он неровно дышит с открытым ртом, его глаза расширяются, шея и лицо скованы. Эти симптомы появляются, когда уровень страха приемлемый; На пике это может привести к параличу.
Однако у тела есть свой механизм выражения страха: оно начинает дрожать. Если бы мы позволили этому проявлению, оно исчезло бы через несколько секунд, как и остальные первичные эмоции, когда они находят место для выражения. Преодоление страха означает, в данном случае, позволить телу выразить себя через движение, дрожь.
Мы должны иметь в виду, что есть один страх, а другой - проистекает из фантазии и чрезмерного преобладания разума. Насколько они разные?
- Первичный запускается опасным внешним раздражителем, который может угрожать жизни; это адаптивный страх, который защищает нас.
- Другой вызван нашими мыслями ; это парализует нас и мешает действовать. Это страх, который необходимо преодолеть.
У Лоры был вторичный страх. Он позволил своему воображению взять верх. У него был переходный период, и он чувствовал, что у него нет ресурсов, чтобы принять перемену, которая означала бы прекращение учебы и начало работы. Когда он столкнулся со своими фантазиями, когда он смог идентифицировать их и противопоставить их реальности, его страх начал исчезать.
Слова Сенеки напоминают нам, что «мы не перестаем сталкиваться с невзгодами, потому что они трудны, но они трудны, потому что мы не сталкиваемся с ними».
