Учитесь на своих "отрицательных" эмоциях
Мирейя Дардер
Они причиняют вам боль или вызывают дискомфорт, но у них есть функция: дать вам возможность заглянуть внутрь себя и изменить положение вещей. Узнайте, что они могут для вас сделать.
Страх
Наряду с грустью, гневом и радостью это первичная эмоция , то есть она помогает нам адаптироваться к окружающей среде и уметь реагировать на нее.
- Функция страха - предупредить нас об опасности, предупредив нас о том, что мы выходим из зоны комфорта.
- Это становится проблемой, когда это больше не адаптивная первичная эмоция, а запускается фантазией . Положительная форма страха - рассудительность и бдительность.
- Фраза, которая связывает нас со страхом: «Я не могу!» . Осознание этого ведет нас к развитию, поскольку лучший способ преодолеть страх и превзойти его - это встретиться с ним лицом к лицу.
- Иногда величайший страх одновременно является и самым большим желанием : нам трудно принять удовольствие и благополучие, а также почувствовать себя достойными «добра».
Стыд
Он возникает, когда существует конфликт между тем, что человек есть как личность, и потребностью принадлежать к сообществу .
- Это происходит, когда я выражаю что-то, обычно связанное с самыми примитивными импульсами и инстинктами, что противоречит стандартам и ценностям группы , так что моя публичная идентичность может быть поставлена под сомнение.
- Есть два способа отреагировать : извиниться (положительный способ справиться с этой эмоцией, поскольку он подразумевает признание того, что это социальное правило и не заставляет нас сомневаться в себе), или что эта эмоция влияет на человека таким образом, что вызывает у вас необходимость исключить себя из группы и задавать себе вопросы лично.
- С другой стороны, стыд является основополагающим в игре обольщения : это танец обучения и исчезновения, который подпитывает фантазии другого и поддерживает пламя желания.
- Еще одна положительная функция - сделать себя людьми с социальными ценностями, а не «бессовестными негодяями».
Печаль
Как основная эмоция, она имеет адаптивную функцию, предоставляя нам эмоциональный перерыв, чтобы принять ситуации, которые мы не можем изменить и которые от нас не зависят.
- Это заставляет нас вспоминать и сосредотачивать больше внимания вовнутрь, а не вовне.
- Это расслабляет нас, заставляет расслаблять и расслаблять мышцы, а также снимает напряжение. Его физическое выражение - плач .
- Это позволяет нам отстраниться или объяснить потерю чего-то или кого-то, связывая нас с хрупкостью и уязвимостью, иногда заставляя искать поддержки.
- Современное общество , всегда поощряющее неистовую деятельность, не благосклонно относится к печали и избегает ее, принимая ее за депрессию.
- Печаль приводит к размышлениям и связи с самими собой, которые очень подходят для лучшего понимания наших основных потребностей.
- Один из выходов - активность .
Чувство вины
Вина обычно связана со старыми убеждениями, связанными с нашей культурой, созданной для облегчения сосуществования и социального контроля.
- Когда я чувствую себя виноватым, я утверждаю, что сделал то, чего не должен был делать, и сужу, что нарушил свои принципы ; поэтому я считаю себя неполноценным человеком. Фактически, я заявляю, что не могу простить себя и заслуживаю наказания .
- Однако иногда он также меняется в зависимости от истории каждого из них и отражает обучение, полученное в детстве благодаря полученным наказаниям.
- Чтобы оно имело позитивную функцию и не превратилось в самоистязание, его нужно превратить в ответственность . Речь идет о том, чтобы сказать себе: «Я могу ошибиться, и я ищу исправление того, что я сделал», вместо того, чтобы наказывать себя за это.
- Вина способствует признанию нарушенных или нарушенных убеждений, что позволяет нам сохранять личную последовательность и становиться честными и ответственными людьми.
Ревность
Это второстепенная эмоция, которая, как стыд и вина, требует появления предшествующих убеждений и определенного типа рассуждений.
- Ревность тесно связана с обладанием другим, и в нашем обществе ее часто ошибочно принимают за символ любви , хотя на самом деле она часто означает лишь то, что мы рассматриваем другого как нечто свое.
- За ними часто стоит большая незащищенность и недооценка.
- Если они происходят, это может быть признаком того, что отношения между равными не возникают и что тот, кто их чувствует, признает и ценит себя только на основе другого.
- Ревность означает отсутствие связи с внутренним миром и то, что в значительной степени человек не чувствует себя целостным.
- С положительной стороны, они выражают крайний интерес, который кто-то испытывает к человеку или делу.
- Речь идет не о борьбе с ними или их искоренении, а о том, чтобы принять, выслушать и приветствовать их.
Ярость
Обычно он просыпается от неприятной ситуации, нападения или неприятностей, давая нам энергию, чтобы защитить себя , установить ограничения и атаковать, если это необходимо.
- У него плохая пресса, потому что он может разрушить, но это защитный механизм для самоутверждения.
- Как объясняет Хорхе Букай в рассказе «La tristeza y la fury», иногда это замаскировано под печаль, когда человек не позволяет себе быть уязвимым.
- Фраза для позитивного отношения к ней - это: «Довольно, здесь!», Потому что она помогает нам установить границы для другого или для ситуации, которая нас ранит.
- В отличие от того, как это воспринимается в нашем обществе, где гнев и агрессивность скрыты, хотя они всегда присутствуют, функция этой эмоции - не только насилие , но и дает нам возможность действовать для достижения того, чего мы хотим.
