7 способов избавиться от задержки жидкости
Д-р Хосеп Луис Бердонсес
Организм иногда сопротивляется избавлению от жидкости. В этих случаях мы можем помочь вам восстановить баланс естественным путем.
Задержка жидкости является очень распространенной проблемой. В определенные дни месяца или в определенное время года мы выводим небольшое количество жидкости, и, следовательно, она остается в ногах, лодыжках, руках, груди или животе.
Обычная причина - гормональные изменения , предшествующие менструации, но жар и определенная венозная слабость также являются причиной задержки менструации .
Некоторые диетические изменения улучшат ваши опухшие ноги
Иногда проблема незначительна, и мы просто замечаем, что кольцо, которое было отрегулировано сейчас, не подходит на наш палец или что мешки под глазами увеличились.
Но если задержка длится несколько дней или сопровождается другими неприятными ощущениями, рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что это может быть симптомом заболевания сердца, почек или печени .
1. Избегайте излишка соли.
Существует ошибочное мнение, что задержка жидкости вызвана меньшим мочеиспусканием, и хотя это верно с точки зрения метаболизма, человеку трудно это заметить. В общем, моча более низкого качества и содержит минералы (больше, чем вода), что является основной причиной задержки жидкости.
Эти избыточные соли , особенно натрий, привлекает внутрь жидкости и предотвращает ее удаление. Итак, первое, на что мы должны обратить внимание, - это исключить соль из рациона , даже на мгновение, она в конечном итоге отвечает за задержку жидкости.
- Замените его специями или ароматическими растениями .
- Помните, что обработанные пищевые продукты обычно содержат соль .
- Избегайте сладостей и рафинированной муки . Когда производство инсулина стимулируется, уровень натрия в плазме имеет тенденцию к увеличению, вызывая задержку жидкости. Исключите особенно сахар и белую муку.
2. Принимайте магний.
Возможно, у вас дефицит этого минерала. Добавки 200 мг / сут Mg может помочь в дни , предшествующие до этого правила.
Вы также можете есть банан, авокадо, помидоры, какао, орехи, мангольд и шпинат : они богаты магнием и калием.
Задержка жидкости является одним из симптомов , известных как «предменструальный синдром . » Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в дни перед правилом, особенно в ногах, груди и животе.
3. О диетах для снижения веса
Это тип удержания, который раздражает, потому что в определенные дни вы набираете вес! Дело не в увеличении жира, но в метаболизме есть эти вещи.
Диеты, богатые белком (многие диеты для похудания включают в себя) способствуют выведению жидкости , а если количество белка снижено, у предрасположенных людей могут возникнуть отеки. Однако избыток белка тоже не удобен.
4. Растения, стимулирующие выведение жидкости.
- Крапива (Urtica): считается хорошим очищающим средством, потому что она стимулирует выведение через почки и через кожу. Некоторые люди употребляют его как овощ, например, в салат или суп.
- Одуванчик (Taraxacum officinale): его можно употреблять в виде настоя (горького), а также в салате, если собираются молодые листья растения, что очень часто встречается на обочинах дорог.
- Вишневые хвосты: это бабушкиное средство, но чрезвычайно эффективное. Их можно сочетать в настое с хвощом, травой, листьями березы и звездчатым анисом в равных частях.
- Хвощ полевой (Equisetum arvense): обладает мочегонным действием, поскольку богат солями калия. Это одно из самых эффективных средств для мочеиспускания и удаления минералов. В отваре 10-20 г на литр воды. Варить 30 минут на слабом огне. Вы должны пить по 3 стакана в день.
5. Лимфодренаж.
Задержка жидкости становится относительно важной, когда она уже вызывает отек ног. Легко увидеть: если носки оставляют много следов, когда вы их снимаете или если при нажатии большим пальцем на область большеберцовой кости (кость), чуть выше щиколотки, палец опускается и оставляет след, это то, что у вас отек ног .
Помогает любой массаж, но особенно лимфодренаж.
Носите компрессионные чулки - они сжимают мягкие ткани, направляя жидкость в магистральные сосуды. Они полезны при тепловом отеке (венозной недостаточности), но не в предменструальном периоде или во время беременности.
6 . Немного приподнимите ноги
Когда вы сидите, положите ноги на пуф . В постели можно поднять голени примерно на 2 см.
7. Во время беременности
Плод занимает место и сжимает выходное отверстие вен ножки. Не занимайтесь самолечением даже лекарственными растениями . Это нормальная проблема, не связанная с какими-либо заболеваниями.
Если ретенция чрезмерна, проконсультируйтесь с врачом, так как во время беременности прием любых лекарств должен проходить под двойным контролем. Не принимайте диуретики!
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
