Используйте свои эмоции и развивайтесь!
Ор Халелуйя
Они предлагают важную информацию о себе, но не всегда хорошо принимаются. Подавлять их, отрицать их или увлекаться ими - обычно не лучший вариант.
Эмоциональное управление представляет собой процесс , после осознания эмоций; Если последнее заключается в распознавании и наблюдении за природой эмоции, то управление эмоциями связано с принятием этой эмоции и обращением с ней наилучшим образом.
Говоря об эмоциональном управлении, обычно подразумевают не «положительные» эмоции, такие как радость и радость, а «противоречивые» эмоции . Зачем? Исследования показали, что риск сердечных приступов у фанатов футбольной команды выше, когда их команда выигрывает важный матч, и значительно меньше, когда они проигрывают.
Это явление объясняется тем, что излишняя радость может вызвать тахикардию у восторженных фанатов, а поражение порождает разочарование, которое уводит их от сердечной опасности. Любопытно, что мы не ищем решения этих так называемых «позитивных» психических состояний, несмотря на то, что они также могут вывести нас из равновесия.
Одна из возможных причин заключается в том, что существуют рефлексы психо-тела, которые заставляют нас убегать от боли и искать удовольствия . Никто не лезет в огонь, зная, что он горит. Искать удовольствия естественно и физиологично, тогда как стремление к боли считается патологическим. Этот механизм, в принципе здоровый, может стать проблематичным, если человек цепляется только за удовольствие и убегает от любой конфронтации, конфликта, боли или схватки.
Давайте помнить, что мы растем и взрослеем не только благодаря обширному опыту, но и когда мы разочарованы. В течение жизни человек проходит через множество ситуаций, которые пробуждают различные размышления и эмоции.
Когда каждая ситуация, мысль и эмоция используются для роста и созревания , например, возвращение домой одному после неудачного свидания, это дает возможность противостоять нашим собственным ограничениям и убеждениям, тому, как мы воспринимаем реальность и свое место в ней, а также освобождение от оков, которые могут быть связаны с образом, который мы о себе сформировали.
Эмоции - это ключ
Эмоции - это проявления, которые могут помочь нам получить доступ к информации, они предоставляют нам доступ к идее или ожиданиям, которые у нас есть в отношении человека, ситуации или даже объекта. Если каждую эмоцию рассматривать как простой ключ к открытию той части нашего внутреннего мира , которая была похоронена после сильного ожидания или усвоенной веры, страх перед эмоциями, их интенсивность и их влияние уменьшаются.
При уменьшении страха , мы входим в другое состояние, что и мужество , одним из важнейшего состояния ума для работы с эмоциями. Таким образом, речь идет не о бегстве из тьмы, а о том, как управлять ею таким образом, чтобы освободить нас от фиксированных и негибких идеологий, которые могут быть у нас в отношении нашей природы и способностей.
Эмоциональное образование
Эмоции помогают нам двигаться вперед, но они также замедляют нас и заставляют страдать. Вот почему важно их понять и научиться ими управлять.
- Позвольте себе чувствовать: вы должны позволить себе чувствовать и давать названия каждой эмоции. А затем интерпретируйте предоставленную вами информацию о нас самих.
- Отстраниться: эмоции пронизывают нас. В идеале, почувствуйте их и позвольте им течь, не сдерживая их.
- Самоуправление: неудобно подавлять эмоции, но и давать им полную свободу действий. Эмоциональный менеджмент подразумевает творческое отношение к ним, поиск подходящих рамок, времени и компании для их решения.
Ответственность и власть
Если мы чувствуем, что эмоции ведут нас туда, куда они хотят нас, то есть мы чувствуем себя пленниками наших собственных моделей поведения и мыслей, пора пересмотреть нашу эмоциональную ответственность.
Связь психики с эмоциональным - это динамичный и эволюционный процесс, в котором каждая мысль пробуждает эмоцию, а эмоция пробуждает другую связанную мысль или воспоминание, и так далее снова и снова. Признание тесного союза, существующего между мыслями и эмоциями, показывает нашу власть над эмоциями.
Заботясь о своих мыслях, вы заботитесь о своем эмоциональном здоровье. И мы знаем, что великая держава всегда сопровождается большой ответственностью. Наша ответственность в данном случае состоит в преобразовании пассивного или даже бессознательного отношения , такого как момент формирования мнения, в активную практику, в первую очередь распознавая мысли и рассматривая их как приглашение следовать предлагаемым ими точкам зрения; приглашение, с другой стороны, принять или нет.
Потому что можно научиться диалогу с этими внутренними голосами и убеждениями , тем самым поощряя открытое общение к распознаванию и отвлечению от повторяющихся мыслей, которые не позволяют нам испытывать другие более здоровые психические состояния.
Заинтересованные эмоции
Следующим шагом будет исследование не только убеждений и ожиданий, которые поддерживают каждую из наших эмоций, но и скрытых причин, стоящих за ними: что я выиграю от того, чтобы чувствовать себя таким образом вокруг этого человека и в этой ситуации?
Интересно с любопытством исследовать, что именно помогает нам чувствовать так, а не иначе. Другими словами, какую сделку я надеюсь получить от другого через свои эмоции? От каких обязанностей меня освобождает такое чувство? Что я получу в замен? Получу ли я больше внимания, обещаний безопасности, извинений…?
Было бы целесообразно повторить этот вопрос с каждой эмоцией. Признавая, что эмоции говорят нам что-то не только о нашей системе убеждений, но и о самых скрытых надеждах, которые у нас есть на то, как разрешить конфликт , мы освобождаемся от ложных или нереальных представлений о ситуации, которые у нас могут быть.
Жизненный поиск
Какой у тебя жизненный квест? Чего вы на самом деле добиваетесь во взаимодействии с другими? Каким бы ты хотел быть? Я рекомендую отложить этот журнал и найти время, чтобы подумать о том, что действительно хочется испытать и прожить в этой жизни.
Большинство из нас ищут мира, любви и освобождения от постоянного отождествления с преходящими мыслями и идеями. Но эта цель кажется нам нереальной, когда мы видим свои страхи и замешательство, в котором мы погрязли.
Мир и любовь - это состояние ума, которое возникает из экзистенциального отношения и требует, как и любое другое состояние ума, практики. Любое состояние ума, в котором мы живем, возникает перед нами как следствие культивирования убеждений, идей и мыслей.
Сознательно или нет, но мы потратили время, внимание и преданность делу, чтобы одна мысль превратилась в идеологию или отношение, а в конечном итоге - в субъективную реальность. Любовь и мир - не исключение.
Также эти психические состояния растут под нашим вниманием. То, что поливается, растет, и если мы поливаем семена гнева и страха, это будет то, что вырастет в нас. Я запиваю концентрацию внимания и осознанности . Таким образом, регулярная практика управления эмоциями у людей без серьезных психопатологий может быть простой, хотя и требует упорства и постоянных усилий.
Это не всегда легко, но это просто. В любом случае, это может быть более осуществимо, если в каждой ситуации и для каждого человека мы выберем одно правило: решение выращивать семена фруктов, которые мы собираемся съесть.
Программа в 5 шагов
Таким образом, в случае любого разочарования, разочарования, незащищенности или любого другого цвета в эмоциональном диапазоне можно выполнить следующие шаги:
- Обретите эмоциональную осведомленность. Речь идет о том, чтобы каждая возникающая эмоция распознавалась, называлась, определялась, локализовалась (в области живота, сердца, головы, плеч, челюсти и т. Д.) И наблюдалась по своей природе. То есть замечать его непрерывное преобразование (его интенсивность, местоположение и т. Д.) И влияние, которое оно оказывает на дыхание, тело и память.
- Спросите себя: от какой боли я убегаю и за какое удовольствие цепляюсь? Это вредит другим?
- Спросите себя: какие идеи, ценности или убеждения стоят за этой эмоцией? Если я чувствую недоверие, что это недоверие говорит о моем персонаже? Я хочу контролировать что-то или кого-то?
- Узнайте настоящую и главную эмоцию, которую вы испытываете. Обычно вы испытываете несколько эмоций одновременно, но обычно одна из них кричит больше всего. Определить, что это такое, и изучить, для чего это чувство, - это эффективно. Что с ним получается, от каких обязанностей он уклоняется от нас?
- Четко определите жизненный поиск и вызывайте его в каждой ситуации и в каждом человеке. Следовательно, перед лицом любой эмоции, особенно «кричащей», удобно подавлять речь и действие, на мгновение отойти от других людей и помнить, что любая ситуация может приблизить нас к нашему жизненному поиску, если она сосредоточена на действии, разговоре и мышлении с точки зрения. любовь, мир и освобождение навязчивых идей, которые мешают нам играть с различными ментальными состояниями или, что еще хуже, заставляют нас забыть о нашем жизненном поиске.
Любовь и сострадание
Эмоциональное управление требует практики эмоционального, телесного, респираторного и ментального осознания. Важно помнить, что любая эмоция, которая встречается на нашем пути, может заставить нас расти в нашем жизненном поиске .
Удобно приветствовать все эмоциональное разнообразие , не цепляться за одно эмоциональное состояние, а с любопытством исследовать эмоции и их последствия; исследовать внимательно, как ученый, наше эмоциональное измерение с максимально возможной объективностью.
Сознательное управление эмоциями заставляет нас размышлять , принимать во внимание других и наслаждаться состраданием и любовью к себе и другим. Другими словами: это делает нас зрелыми.
