Современные зависимости: секс, еда, технологии и отношения
Роза Раббани
Когда мы не можем отказаться, нас беспокоит то, что мы стали зависимыми. Преодоление зависимости - это вызов, но также и возможность.
Все больше и больше людей приходят из-за какой-либо зависимости, которую трудно преодолеть. Объекты этих зависимостей самые разные: азартные игры, диеты, новые технологии, лекарства, работа, еда, физические упражнения, виноградные лучи, сахар, секс или наркотики самый известный из очень широкого спектра.
«Невидимые» зависимости: как с ними бороться?
Несколько лет назад ко мне пришла молодая женщина и рассказала, что у нее сильное пристрастие к воде . Он приходил на каждую сессию с несколькими большими бутылками, из которых пил с интервалом от одной до десяти минут, в зависимости от напряженности момента и обсуждаемой темы. Она сказала, что у нее много беспокойства, и единственный способ немного успокоить его - это выпить воды.
Помимо известных источников наркомании и наркомании, существует множество других, о которых нас может предупредить только ясная и сознательная оценка нашей повседневной жизни. А именно: телевидение, лишние отношения или разговоры, критика и сплетни, постоянные жалобы или само потребление и непрекращающиеся покупки, которые это влечет за собой.
Признайте проблему
Для тщательного анализа предмета, вероятно, потребуется выйти за рамки простого приобретения вредной привычки, сохраняемой с течением времени:
- В любом случае следует подвергнуть сомнению мотивы, которые приводят нас к такому токсичному уклонению через нездоровое и разрушительное стремление к удовольствиям вначале и ослабление большого внутреннего напряжения, когда зависимость уже существует де-факто.
- Это должно заставить нас задуматься о нашей неспособности справляться с внутренними проблемами или проблемами во взаимоотношениях, через которые мы можем пройти, ища убежища в зависимости.
- Он должен включать в себя глубокую оценку страхов и неуверенности, которые мешают нам найти здоровые и конструктивные способы смягчить наш дискомфорт.
В любом случае, первый шаг к преодолению любого типа зависимости - это осознать проблему : признать, что у нас есть болезнь, и у нас есть твердая воля и необходимость положить конец этой вредной привычке в ее корнях.
Для этого хорошо:
- Составьте список вредных последствий , которые наблюдались с начала зависимости, отражая такие вопросы, как то, как это повлияло на наши отношения или нашу производительность на работе.
- Подробно описывайте способы, которыми наша жизнь улучшится, преодолев ее : детальная визуализация биографии, свободной от зависимостей и с ясным чувством свободы, улучшения физического, эмоционального или психического здоровья или гордости за восстановление уверенности в себе веские причины в нашем плане улучшения.
- Следующим шагом может быть установка даты ( если она установлена, тем лучше), ее отображение в календаре и передача ее нашим близким друзьям и семье.
- Окружите себя «находчивыми» людьми , такими как, например, друг, который обычно оказывает нам большую поддержку, надежный профессионал, наши близкие …
- Избегайте стресса , спускового крючка для многих рецидивов. Часто в нашем окружении есть люди, которые создают его для нас. В этом случае либо мы заранее прокладываем путь другим подготовительным разговором, либо нам следует по возможности избегать контактов с ними в период наибольшей уязвимости.
Создайте новый распорядок дня
Любую зависимость можно остановить решительным и решительным образом или постепенно уменьшив частоту и интенсивность потребления. Решение зависит от профиля человека и характера зависимости.
В любом случае старайтесь держаться подальше от триггеров, будь то люди, места или объекты, и сосредоточьтесь на создании совершенно нового распорядка жизни.
Для этого полезно оставаться чем-то занятым , особенно когда вы переживаете физическую, умственную и эмоциональную боль отвыкания.
Физические упражнения - отличный компаньон в дороге, потому что они создают хорошую физическую и умственную предрасположенность.
И в самые безжалостные моменты, чтобы противостоять внутреннему голосу, который снова и снова настаивает на возвращении к нашим старым путям, удобно пересматривать наш список преимуществ и причин, которые держат нас на ногах, не поддаваться рецидивам, потому что они еще не конец в стороне и отмечать каждое маленькое достижение.
Только так, с сильной волей и четким представлением о том, какими людьми мы хотим стать, мы сможем испытать удовольствие от умеренности и правильной меры в еде, сексе, физических упражнениях и многих других вещах, устроенных для нашей пользы, удовольствия. и развитие в жизни.
