Открой свой разум, вся твоя точка зрения может измениться!

Francesc Miralles

За пределами нашей зоны комфорта нас ждут страх, трудности и непредвиденные события, но также возможности и проблемы, которые придают жизни вкус.

Поскольку человек является «животным привычки», иногда он путает стабильность с застоем. Есть определенные аспекты жизни, требующие постоянных привычек , особенно те, которые связаны со здоровьем, но чтобы чувствовать себя живыми, нам нужно выйти за рамки обычного интеллектуально.

Существование, основанное на повторении, может привести к апатии , заниженной самооценке и страху перед новым . Удобно двигаться в рутине предсказуемого, но если мы не хотим ржаветь, как рыцарь в басне Роберта Фишера, мы должны попробовать то, чего не делали раньше, и расширить наши горизонты .

Сопротивление переменам маскирует недоверие к собственным способностям, которые могут нас заблокировать.

Разбейте мир

Концепция «зоны комфорта» была популяризирована в 1987 году психологом доктором Сьюзен Джефферс . Это относится к известному миру, где мы в безопасности, потому что у нас есть чувство контроля, которое позволяет нам легко двигаться. Мы осваиваем ваши коды и всегда знаем, что делать.

Однако пребывание в зоне комфорта несет в себе опасность для тех, кто стремится к самореализации. Руководствуясь силой привычки и не рискуя осваивать новые территории, мы можем остаться с партнером, который нам не подходит, или же мы проводим свою жизнь на работе, которая нас не мотивирует, из-за того, что «лучше известно плохое, чем хорошо знать ".

Короче говоря, мы можем впасть в конформизм и даже апатию. Всегда делая одно и то же, мы избавляем себя от забот и неожиданностей, мы избегаем рисков , неопределенностей и неудач , но мы упускаем то хорошее, что находится в зоне обучения, где заканчивается наш известный мир: сюрпризы и возможности, новый опыт, который позволит нам растут как люди.

В своем романе Демьян, Герман Гессе использовал этот образ для описания процесса: «Птица разбивает оболочки Яйцо мир. Кто хочет родиться, должен разрушить мир . » Каждый раз, когда мы расширяем кругозор, происходит небольшое личное возрождение, когда мы оставляем позади то, кем были, чтобы пройти через более богатый мир опыта и восприятия. Однако вылупиться не всегда легко, и мы скоро увидим почему.

5 способов начать

Время от времени меняйте привычную поездку на работу или способ передвижения, если это возможно.
Потренируйтесь в танце или начните играть на музыкальном инструменте.
Поговорите с новыми людьми, которые находятся в вашем окружении, но вы не знаете.
Пообедайте на свежем воздухе в парке в одиночестве или с другими коллегами.
Приготовьте блюдо, которое вы никогда не выносили

Тормоз страха

Выражение, которое иногда используется, когда кто-то решает не меняться, даже если он знает, что должен, это «на улице холодно». Это способ сказать, что мы боимся. Вопрос в том, чего мы боимся и почему.

За пределами зоны комфорта нас обычно ждут:

Страх потерпеть неудачу. Хотя пребывание в рамках известного не может считаться триумфом, многие люди не двигаются, потому что боятся столкнуться с новой средой, которая, по их мнению, полна мин и пропастей.
Боязнь чужого мнения . Другие привыкли к тому, что мы действуем определенным образом и действуем по определенным образцам. Идя по проторенной дорожке, мы опасаемся мнений, которые это может вызвать. Мы боимся критики или цензуры и поэтому остаемся на нашем сайте.
Страх быть непринятым . Этот страх был бы следствием предыдущего. Мы заслужили определенную степень любви и уважения от других, делая что-то определенным образом. В тот момент, когда мы решили пойти дальше, мы верим, что они перестанут любить нас.

Доведенный до патологической крайности, тот, кто цепляется за свою зону комфорта и отрицает право исследовать другие возможности, страдает неофобией , то есть стойким, ненормальным и неоправданным страхом перед неизвестным . Неофобные люди не осмеливаются пробовать что-то новое или отказываться от привычки, потому что они боятся чувствовать себя незащищенными, вне своей скорлупы, как бы они ни хотели расширить свой мир.

Это ограничивающее отношение можно наблюдать у старых животных , которые ежедневно выполняют одни и те же распорядки и изменяют все, что выходит из их узкого круга. Как объясняет доктор Чарльз Ф. Глассман: «Переход и изменение гарантируют тревогу. Эта тревога проявляется не только физически и в поведении, но и в мыслях. Это способ мозга обеспечить нашу безопасность, учитывая возможность опасности, которую влечет за собой изменение (…). Беспокойство, которое порождает наш примитивный мозг, сумело «защитить нас». Тем не менее, я бы посоветовал взять направление, которое указывает нам тревога, и продолжить наши поиски вперед. Только так мы будем удивлены имеющимся у нас талантам и раскроем наши истинные возможности ».

7 шагов, чтобы пойти дальше

Сьюзан Джефферс предлагает семь шагов, чтобы взять под контроль нашу жизнь и преодолеть страх :

Не указывайте на внешний мир как на виновника ваших трудностей.
Откажитесь от роли жертвы.
Помните о случаях, когда вы недостаточно участвовали.
Перестаньте прислушиваться к этому внутреннему голосу, который часто проводит время, критикуя вас или воображая худшее.
Предположите, что, если бы вы не получили преимущества, ничего не делая, вы бы никогда не согласились стоять на месте.
Четко определите, чего вы ждете от жизни, и действуйте, чтобы этого добиться. Вещи не падают с неба, больше не ждите.
Обратите внимание, что в каждой ситуации есть много возможностей, а не только одна.

Бальзам действия

Никакой страх не проходит сам по себе. Напротив, когда он наделен полномочиями, он занимает все больше и больше места и сужает наш радиус действия. Это объясняет, почему фобический человек , если он не подвергает себя тому, чего он боится, решается все меньше и меньше.

Кто-то, кто опасается открытых пространств, например, может начать с избегания людных мест, пока со временем простой факт выхода на улицу не станет проблемой. Нет лучшего противоядия от страха, чем действие.

Как бы я ни старался обуздать нашу тревогу , каждый раз, когда мы действуем, мы перевоспитываем наш образ мышления. Если наш мозг сохраняет негативный след предыдущего опыта, лучший способ излечить его - это напечатать на нем положительный опыт.

И нет ничего лучше для руководства нашими действиями, чем следовать за тем, что мы любим. В этой связи Джон Леннон размышлял следующим образом: «Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отдаляемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открываемся всему, что жизнь может предложить нам со страстью, энтузиазм и принятие ".

Альпинист влюбляется в вершину, которую хочет достичь, и это то, что заставляет его отправиться в путь, несмотря на все трудности, с которыми он столкнется на пути. Вы берете на себя ответственность за свою команду, окружаете себя нужными людьми и со страстью планируете продвижение по службе . Он ставит свое волнение по поводу того, чего он хочет достичь, прежде чем страх опасности. Мы можем провести сравнение между влечением к высоким горам и любым вызовом, каким бы маленьким мы ни были. Если мы влюбимся в проект и возьмем на себя ответственность за него, мы сделаем самый важный шаг.

Помимо оправданий

В своей книге «Думай по-другому, живи по-другому» Уэйн Дайер перечисляет до 18 оправданий, которые мы придумываем, чтобы не выходить из зоны комфорта и попробовать что-то другое. Давайте посмотрим на некоторые из них с соответствующими умственными отклонениями:

"Это будет трудно". В задумке все кажется сложнее, чем когда-то воплощалось в жизнь, поэтому нужно действовать, а не делать негативные прогнозы.
«Это займет много времени , чтобы получить его . » Конечно, но, возможно, не столько, сколько мы тратим, думая, что мы не можем этого сделать.
"Я не заслуживаю этого". Это классический костыль жертвы, поскольку другие должны убедить нас в обратном. Однако тот, кто должен повернуть свое мышление на 180 градусов, - это вы сами.
«Я чувствую себя ограниченным историей моей семьи». Хорошее оправдание бездействию, но помните, что у великих героев нашего времени было жалкое детство.
"Я слишком занят". В этом случае вам придется избавиться от неприоритетных вещей, чтобы освободить место для того, чем вы действительно хотите заниматься. Эти оправдания подобны «психическим вампирам», которые теряют свою силу в тот момент, когда мы разбираем их, чтобы понять, что это предрассудки или, прямо, неправильные мысли. Речь идет о тормозах действий, которые не отключаются в одночасье, но знание о них ставит нас на путь их преодоления.

Как говорил Марк Твен: «Привычка есть привычка, никто не может выбросить ее в окно; вы должны сбрасывать ее с лестницы, шаг за шагом».

Последний рубеж

Когда дело доходит до расширения кругозора , люди часто думают о повседневных изменениях, новых амбициях в работе или даже о поездке, которая допускает сильные эмоции. Однако большая задача - увеличить «пропускную способность» нашего разума, поскольку тогда все автоматически меняется. Если мы сможем обнаружить и устранить наши ограничивающие убеждения, предрассудки и предубеждения, перед нами откроется бесконечное поле деятельности.

Возможно, мы связываем эти умственные привычки с чем-то вроде зоны комфорта, поскольку они обеспечивают некоторую безопасность, но на самом деле они представляют собой тюрьму, из которой с годами может быть трудно выбраться. Благодаря тому, что они всегда делают одно и то же и думают одинаково, они всегда в конечном итоге получают одинаковые результаты, поэтому приключение существования теряет всякую благодать. И это опасно.

Как утверждает английский писатель Энтони Горовиц: «Рутина может убить вас: она сообщает врагу, куда вы идете и когда собираетесь там оказаться».