Открой свой разум, вся твоя точка зрения может измениться!
Francesc Miralles
За пределами нашей зоны комфорта нас ждут страх, трудности и непредвиденные события, но также возможности и проблемы, которые придают жизни вкус.
Поскольку человек является «животным привычки», иногда он путает стабильность с застоем. Есть определенные аспекты жизни, требующие постоянных привычек , особенно те, которые связаны со здоровьем, но чтобы чувствовать себя живыми, нам нужно выйти за рамки обычного интеллектуально.
Существование, основанное на повторении, может привести к апатии , заниженной самооценке и страху перед новым . Удобно двигаться в рутине предсказуемого, но если мы не хотим ржаветь, как рыцарь в басне Роберта Фишера, мы должны попробовать то, чего не делали раньше, и расширить наши горизонты .
Сопротивление переменам маскирует недоверие к собственным способностям, которые могут нас заблокировать.
Разбейте мир
Концепция «зоны комфорта» была популяризирована в 1987 году психологом доктором Сьюзен Джефферс . Это относится к известному миру, где мы в безопасности, потому что у нас есть чувство контроля, которое позволяет нам легко двигаться. Мы осваиваем ваши коды и всегда знаем, что делать.
Однако пребывание в зоне комфорта несет в себе опасность для тех, кто стремится к самореализации. Руководствуясь силой привычки и не рискуя осваивать новые территории, мы можем остаться с партнером, который нам не подходит, или же мы проводим свою жизнь на работе, которая нас не мотивирует, из-за того, что «лучше известно плохое, чем хорошо знать ".
Короче говоря, мы можем впасть в конформизм и даже апатию. Всегда делая одно и то же, мы избавляем себя от забот и неожиданностей, мы избегаем рисков , неопределенностей и неудач , но мы упускаем то хорошее, что находится в зоне обучения, где заканчивается наш известный мир: сюрпризы и возможности, новый опыт, который позволит нам растут как люди.
В своем романе Демьян, Герман Гессе использовал этот образ для описания процесса: «Птица разбивает оболочки Яйцо мир. Кто хочет родиться, должен разрушить мир . » Каждый раз, когда мы расширяем кругозор, происходит небольшое личное возрождение, когда мы оставляем позади то, кем были, чтобы пройти через более богатый мир опыта и восприятия. Однако вылупиться не всегда легко, и мы скоро увидим почему.
5 способов начать
- Время от времени меняйте привычную поездку на работу или способ передвижения, если это возможно.
- Потренируйтесь в танце или начните играть на музыкальном инструменте.
- Поговорите с новыми людьми, которые находятся в вашем окружении, но вы не знаете.
- Пообедайте на свежем воздухе в парке в одиночестве или с другими коллегами.
- Приготовьте блюдо, которое вы никогда не выносили
Тормоз страха
Выражение, которое иногда используется, когда кто-то решает не меняться, даже если он знает, что должен, это «на улице холодно». Это способ сказать, что мы боимся. Вопрос в том, чего мы боимся и почему.
За пределами зоны комфорта нас обычно ждут:
- Страх потерпеть неудачу. Хотя пребывание в рамках известного не может считаться триумфом, многие люди не двигаются, потому что боятся столкнуться с новой средой, которая, по их мнению, полна мин и пропастей.
- Боязнь чужого мнения . Другие привыкли к тому, что мы действуем определенным образом и действуем по определенным образцам. Идя по проторенной дорожке, мы опасаемся мнений, которые это может вызвать. Мы боимся критики или цензуры и поэтому остаемся на нашем сайте.
- Страх быть непринятым . Этот страх был бы следствием предыдущего. Мы заслужили определенную степень любви и уважения от других, делая что-то определенным образом. В тот момент, когда мы решили пойти дальше, мы верим, что они перестанут любить нас.
Доведенный до патологической крайности, тот, кто цепляется за свою зону комфорта и отрицает право исследовать другие возможности, страдает неофобией , то есть стойким, ненормальным и неоправданным страхом перед неизвестным . Неофобные люди не осмеливаются пробовать что-то новое или отказываться от привычки, потому что они боятся чувствовать себя незащищенными, вне своей скорлупы, как бы они ни хотели расширить свой мир.
Это ограничивающее отношение можно наблюдать у старых животных , которые ежедневно выполняют одни и те же распорядки и изменяют все, что выходит из их узкого круга. Как объясняет доктор Чарльз Ф. Глассман: «Переход и изменение гарантируют тревогу. Эта тревога проявляется не только физически и в поведении, но и в мыслях. Это способ мозга обеспечить нашу безопасность, учитывая возможность опасности, которую влечет за собой изменение (…). Беспокойство, которое порождает наш примитивный мозг, сумело «защитить нас». Тем не менее, я бы посоветовал взять направление, которое указывает нам тревога, и продолжить наши поиски вперед. Только так мы будем удивлены имеющимся у нас талантам и раскроем наши истинные возможности ».
7 шагов, чтобы пойти дальше
Сьюзан Джефферс предлагает семь шагов, чтобы взять под контроль нашу жизнь и преодолеть страх :
- Не указывайте на внешний мир как на виновника ваших трудностей.
- Откажитесь от роли жертвы.
- Помните о случаях, когда вы недостаточно участвовали.
- Перестаньте прислушиваться к этому внутреннему голосу, который часто проводит время, критикуя вас или воображая худшее.
- Предположите, что, если бы вы не получили преимущества, ничего не делая, вы бы никогда не согласились стоять на месте.
- Четко определите, чего вы ждете от жизни, и действуйте, чтобы этого добиться. Вещи не падают с неба, больше не ждите.
- Обратите внимание, что в каждой ситуации есть много возможностей, а не только одна.
Бальзам действия
Никакой страх не проходит сам по себе. Напротив, когда он наделен полномочиями, он занимает все больше и больше места и сужает наш радиус действия. Это объясняет, почему фобический человек , если он не подвергает себя тому, чего он боится, решается все меньше и меньше.
Кто-то, кто опасается открытых пространств, например, может начать с избегания людных мест, пока со временем простой факт выхода на улицу не станет проблемой. Нет лучшего противоядия от страха, чем действие.
Как бы я ни старался обуздать нашу тревогу , каждый раз, когда мы действуем, мы перевоспитываем наш образ мышления. Если наш мозг сохраняет негативный след предыдущего опыта, лучший способ излечить его - это напечатать на нем положительный опыт.
И нет ничего лучше для руководства нашими действиями, чем следовать за тем, что мы любим. В этой связи Джон Леннон размышлял следующим образом: «Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отдаляемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открываемся всему, что жизнь может предложить нам со страстью, энтузиазм и принятие ".
Альпинист влюбляется в вершину, которую хочет достичь, и это то, что заставляет его отправиться в путь, несмотря на все трудности, с которыми он столкнется на пути. Вы берете на себя ответственность за свою команду, окружаете себя нужными людьми и со страстью планируете продвижение по службе . Он ставит свое волнение по поводу того, чего он хочет достичь, прежде чем страх опасности. Мы можем провести сравнение между влечением к высоким горам и любым вызовом, каким бы маленьким мы ни были. Если мы влюбимся в проект и возьмем на себя ответственность за него, мы сделаем самый важный шаг.
Помимо оправданий
В своей книге «Думай по-другому, живи по-другому» Уэйн Дайер перечисляет до 18 оправданий, которые мы придумываем, чтобы не выходить из зоны комфорта и попробовать что-то другое. Давайте посмотрим на некоторые из них с соответствующими умственными отклонениями:
- "Это будет трудно". В задумке все кажется сложнее, чем когда-то воплощалось в жизнь, поэтому нужно действовать, а не делать негативные прогнозы.
- «Это займет много времени , чтобы получить его . » Конечно, но, возможно, не столько, сколько мы тратим, думая, что мы не можем этого сделать.
- "Я не заслуживаю этого". Это классический костыль жертвы, поскольку другие должны убедить нас в обратном. Однако тот, кто должен повернуть свое мышление на 180 градусов, - это вы сами.
- «Я чувствую себя ограниченным историей моей семьи». Хорошее оправдание бездействию, но помните, что у великих героев нашего времени было жалкое детство.
- "Я слишком занят". В этом случае вам придется избавиться от неприоритетных вещей, чтобы освободить место для того, чем вы действительно хотите заниматься. Эти оправдания подобны «психическим вампирам», которые теряют свою силу в тот момент, когда мы разбираем их, чтобы понять, что это предрассудки или, прямо, неправильные мысли. Речь идет о тормозах действий, которые не отключаются в одночасье, но знание о них ставит нас на путь их преодоления.
Как говорил Марк Твен: «Привычка есть привычка, никто не может выбросить ее в окно; вы должны сбрасывать ее с лестницы, шаг за шагом».
Последний рубеж
Когда дело доходит до расширения кругозора , люди часто думают о повседневных изменениях, новых амбициях в работе или даже о поездке, которая допускает сильные эмоции. Однако большая задача - увеличить «пропускную способность» нашего разума, поскольку тогда все автоматически меняется. Если мы сможем обнаружить и устранить наши ограничивающие убеждения, предрассудки и предубеждения, перед нами откроется бесконечное поле деятельности.
Возможно, мы связываем эти умственные привычки с чем-то вроде зоны комфорта, поскольку они обеспечивают некоторую безопасность, но на самом деле они представляют собой тюрьму, из которой с годами может быть трудно выбраться. Благодаря тому, что они всегда делают одно и то же и думают одинаково, они всегда в конечном итоге получают одинаковые результаты, поэтому приключение существования теряет всякую благодать. И это опасно.
Как утверждает английский писатель Энтони Горовиц: «Рутина может убить вас: она сообщает врагу, куда вы идете и когда собираетесь там оказаться».
