Да я зол!
Габриэль Гарсиа де Оро
Мы переживаем гнев как шторм, который пройдет. Но если вместо того, чтобы игнорировать его и обезопасить себя, мы столкнемся с этим, мы сможем использовать этот гнев как творческую силу.
Наши отношения с гневом , нашим или другим, резюмируются фразой, которую мы все сказали (и что нам всем говорили не раз): «Не сердитесь». Как если бы мы могли , как будто бы мы могли перестать злиться и, эй, продолжать, как будто ничего не произошло. Это не так.
Когда мы гневаемся, это происходит потому, что мы преодолели некий предел. Мы чувствовали себя ущемленными в нашей целостности или бессильными перед лицом ситуации. Следовательно, гнев служит индикатором дисбаланса.
Если мы не возьмем на себя ответственность , если мы не сможем увидеть, что нас злит, какова настоящая причина и какие границы были преодолены, гнев может пройти, как буря, но его остатки останутся, и они будут накапливаться, жестоко нас . И это не принесет никакой пользы. Следующий будет хуже, более разочаровывающим, и мы можем почувствовать себя еще более неспособными его обработать.
Однако, если мы используем гнев творчески, мы высвободим скрытую в нем силу, силу, которая есть энергия, та же сила, которая заставляет нас сжимать кулаки, хмуриться и поджимать губы.
Почему творческий гнев? Потому что мы можем создавать другие возможности , новые реальности с самими собой, с другими и даже с обстоятельствами, которые нас окружают. Это творчество заставляет нас двигаться вперед, расти и устанавливать более гармоничные и сбалансированные отношения сначала с собой, а затем с другими.
Превращение гнева в творчество: четырехступенчатый метод
1. Признать
Мы в гневе. Теперь мы позаботимся об этом гневе. Давайте решим поработать и займемся этим, кроме того, творчески. Вместо того, чтобы позволить этому уйти, мы с гневом задаемся вопросом, что с нами происходит на самом деле .
2. Давайте почувствовать
Чувства необходимо выявить. Что заставляет нас чувствовать эта ситуация? Что мы переживаем на эмоциональном уровне? Что мы чувствуем? Как? В одиночестве? Бессильны? Разочарован? Если раньше мы говорили, что гнев - это предупреждение о том, что что-то неуравновешено, теперь важно пролить свет на то, что было разбалансировано. Для этого мы должны быть честны с собой.
3. Оценим
Давайте спросим себя, что нам нужно, чтобы избавиться от гнева. Если ситуация заставила нас чувствовать себя одинокими, возможно, нам нужна компания или, например, мы чувствуем себя частью чего-то. Давайте проанализируем, например, есть ли у нас убеждение в том, что другой человек не уважает нас или нет.
4. Давайте откроем
Сначала к нашим собственным чувствам, затем к другим. Это означает желание получать. Чтобы изменить перспективу. Спросить, конечно. Например, если мы чувствуем, что были пересечены границы, которые мы не хотели переходить, мы вернем их на место …
В любом случае мы будем создавать новые реальности.
