«Застенчивость стоила мне работы»
Рамон Солер
Рассказывая историю человека, преодолевшего эту преграду, мы идем по пути залечивания ран, которые заставляют нас позволить страху доминировать над собой.
Застенчивость - это тормоз, блокировка естественной склонности человека обмениваться (знаниями, товарами, идеями и / или чувствами), общаться со своим внутренним миром и общаться с другими людьми.
Часто эта абстиненция возникает в раннем возрасте и используется в качестве защитного механизма, позволяющего избежать угроз или физического и / или психологического наказания. Со временем, уже в зрелом возрасте, после долгих лет страданий, застенчивость (которую не следует путать с личностной чертой интровертов) может стать большим бременем для жизни людей, которые ею страдают.
Свидетельство Хуана Антонио и его путь исцеления
Скажите, Хуан Антонио, что побудило вас пойти на психологическую помощь?
Я не могу сохранить работу из-за своей застенчивости. Две недели назад меня уволили с последней работы за то, что я не мог говорить во время собрания. Меня заблокировали, когда мне нужно было представить тему перед начальством.
Расскажите мне немного подробнее о том, как вы испытываете застенчивость .
Мне очень трудно выступать публично или общаться с начальством. Мне никогда не нравилось быть в центре внимания, а когда приходится, я запираюсь. Я очень боюсь насмешек и опасений, что меня заметят. Я стараюсь избегать подобных ситуаций, когда могу.
Мы начали работать над его проблемой, и на четвертом занятии Хуан Антонио вспомнил о травмирующей ситуации, которую он пережил в школе-интернате, где он провел несколько лет в детстве. Для более непосредственной связи с памятью мы работаем в состоянии мягкого расслабления, благодаря которому легче получить доступ к эмоциям и воспоминаниям.
Я чувствую беспокойство и давление в груди.
Позвольте этому ощущению вернуть вас во времени и связать с другими моментами, когда вы чувствовали нечто подобное.
На ум приходит неприятная ситуация в интернате. Я ошибся и ввел не ту строку. Профессор дал мне пару жестких пощечин.
Что вы чувствуете, когда он вас бьет?
Страх, много страха и стыда. Все смотрят на меня. Я даже не могу плакать.
Как вы отреагируете? Что вы делаете тогда?
Когда он останавливает меня, берет за руку и протягивает мне два торта, я окаменел. Я подожду. Я боюсь ошибиться. Учитель раскаивается и просит у меня прощения, но я остаюсь с чувством вины и с мыслью, что я сделал ошибку. Он ударил меня за невнимательность.
Что творится у тебя в голове?
Возможно, это причина недоверия к себе. Из-за моей ошибки я насмехаюсь. Они смеются надо мной. Я думаю, что хочу плакать и не могу. Я остался с разбитым сердцем и блокировкой.
«Когда мне нужно высказать свое мнение, я испытываю такой же страх, что меня высмеют, как в детстве»
И сейчас, в своей жизни, чувствуете ли вы что-то подобное когда-нибудь?
Когда мне нужно принять решение или высказать свое мнение. Я не хочу, чтобы меня разоблачали. Я чувствую такое же давление в груди. Он увеличивается, пока не блокирует меня. В моей голове появляются многие мысли, которые мешают мне сосредоточиться. "Что я должен сделать или сказать, чтобы не выставить себя дураком?" И в конце концов, я ничего не говорю.
Вернемся к образу мальчика в интернате.
Я чувствую себя неуверенно и беспомощно. Я вижу реакцию учителя несправедливой и непропорциональной. Это застало меня врасплох, и я ничего не могу поделать.
Что ребенок скрывает от всей этой сцены?
Он образует узел в моем животе, мешок, в котором я храню страх насмешек, блокировки, беспокойства …
Если бы вы могли поговорить с этим ребенком, что бы вы ему сказали?
Я бы объяснил, что ошибка не так уж и важна. Это было не так серьезно, как наказание в виде пощечины. Ошибся учитель. Теперь я вижу это иначе. Я бы очень хотел взять этот мешок и выбросить в сад.
Теперь вы можете. Помогите ребенку бросить сумку очень далеко .
Я чувствую большее облегчение, как будто я выпустил свою ярость.
Как себя чувствует ребенок? Чем вы сейчас занимаетесь?
Я чувствую себя в большей безопасности, я не боюсь того, что они скажут. Я останавливаюсь, признаю свою ошибку и без особых проблем возвращаюсь на свой сайт. Я отреагировал и возвращаюсь на свою линию. Я немного нервничаю, но не более того. Смотрю на учителя, как в дуэли взглядов он останавливается и пересматривает. Это не кажется таким превосходным. Я считаю себя таким же, как он, даже больше. Я чувствую себя полнее, способнее и увереннее в себе.
Мы не можем изменить прошлое, но можем изменить точку зрения на него.
Теперь вы можете наблюдать эту сцену с другой точки зрения, которая поможет вам освободиться от этого негативного заряда. И, конечно же, вы можете преподнести вам важный урок в подарок.
Теперь я могу столкнуться с проблемами, взять на себя ответственность за ошибку и снова научиться. Я чувствую себя в большей безопасности.
Почувствуйте эту безопасность. Представьте, что вы придаете ему цвет, чтобы он запомнился, когда захотите.
Было бы светло-зеленым. Я вижу себя в большей безопасности, когда мне нужно принять решение или ответить на что-то важное перед начальником.
Мы продолжаем работать, укрепляя уверенность , и идем на другое важное занятие, на котором проблема уже не в школе, а в семье. Хуан Антонио вспоминает сцену, в которой, когда он был очень маленьким, бабушка наказала его за то, что он намочил постель.
Я помню бабушку, которая умерла, когда мне было 7 лет. Я жил с ней какое-то время, от 3 до 4 лет. Я вижу себя ребенком, сидящим в кресле-качалке. У меня неприятное ощущение, будто я заземлен. Я не счастлив там.
Сделайте глубокий вдох и позвольте себе уйти, чтобы гораздо больше соединиться с этим воспоминанием.
Я визуализирую, как грустит ребенок. Ты чувствуешь себя одиноко. Кажется, он наказан за что-то не так. Он показывает мне мокрую постель. Он помочился ночью и наказан. Он сидит в кресле-качалке, и бабушка его не выпускает, но он не знает, как избежать большего мочеиспускания.
Что случилось?
Это не твой дом. Дом вашей бабушки очень большой и старый. Он боится темноты. За то, что он не встает, он держится и, в конце концов, больше не может этого выносить, и его моча уходит. Утром он просыпается от боли, зная, что его поймают. Бабушка кричит на него перед кузинами.
Как вы себя чувствуете в тот момент?
Очень виноват и стыдно, потому что знаю, что сделал что-то не так. Она высмеивала меня, и поэтому я также чувствую немного ненависти к пожилым людям. Но я молчу. Я подожду. Я там взаймы, это не мой дом, и моих родителей там нет.
Что же происходит с ребенком с этого момента?
Я постепенно закрываюсь. Делаю оболочку и стараюсь ничего не показывать. Я всегда так поступал. Теперь реагирую так же, как ребенок. Мне трудно справляться с негативными комментариями. Я не могу защитить себя.
Помимо стыда и вины, ты сказал мне, что чувствуешь себя одиноким в доме своей бабушки. Где твои родители?
Мне мало что рассказали о том времени. Я думаю, они работали на улице, и мне пришлось остаться с бабушкой. Они сказали мне, что это она научила меня не писать, но она сделала это неправильно.
Как бы вы хотели, чтобы к вам относились? Как вы думаете, что вам могло понадобиться?
Я вижу, что ребенка здесь не должно быть, он должен быть с родителями. Ребенок хотел бы, чтобы они помогли ему преодолеть проблему. Я разговаривал с родителями и говорил им, что хочу пойти домой и учиться там вместе с ними. Я думаю, что с моими родителями я не чувствовал бы столько стыда или страха наказания.
Представьте себе две сцены и почувствуйте разницу между одной и другой.
Я бы поставил сцену моих родителей, покрывающую мою бабушку. Повторяю, я не хочу быть с ней, что я хочу домой. Я говорю им, что мне все равно, будут ли они работать, ребенок должен быть с родителями. Они должны были найти для него способ быть с ними.
А что бы вы сказали своей бабушке?
Я бы сказал ему, что так нельзя относиться к ребенку, что он должен быть более понимающим и думать, что я одинок и боюсь темноты. Он говорил это сердито, повышая голос. Он не имел права так со мной обращаться.
Что вы чувствуете после того, как выразили то, что вы чувствовали?
Освободив все, что я спас, я вижу самого счастливого ребенка с самым светлым лицом.
Что ты хочешь отныне? Какого нового мандата вы хотите в своей жизни?
Сделаю себя более ценным. Возможность говорить и выражать свое мнение, не заботясь о том, что думают другие. Теперь я чувствую себя более просвещенным, с большей готовностью защищаться.
Итак, как вы можете использовать все то, что вы изучаете сегодня, в своей повседневной жизни?
Я вижу, что сейчас молчать нет смысла. Больше нет опасности. Никто не собирается наказывать или бить меня, если я ошибаюсь. Если они вышвырнут меня с работы, я найду другую, но я не позволю им выгнать меня за то, что я молчал. Этого больше не повторится.
Как освободиться от ига застенчивости?
Проанализируйте, действительно ли наша интроверсия
Интроверсия - это черта личности, присущая тем, кому не нужно находиться рядом с людьми, чтобы чувствовать себя хорошо, и кому, по сути, удобнее в тихих и интроспективных ситуациях, чем на бурных встречах. Однако отсутствие стремления к общению не свидетельствует о застенчивости.
Определите источник проблемы
Проблема чрезмерной застенчивости возникает, когда из-за накопления негативного опыта человек замыкается в себе до такой степени, что не может выразить то, что он думает или чувствует. В социальных ситуациях он блокирует себя таким образом, что может даже доходить до крайности, не защищаясь, когда получает какой-либо вид травмы или агрессии.
Удобно идентифицировать те впечатления, которыми мы были отмечены.
Найдите стратегии для его депрограммирования
Осознание обстоятельств, которые привели к этому уединению в прошлом, помогает депрограммировать отрицательную реакцию изоляции.
Броня, которую мы создали в то время, чтобы защитить себя и выжить в этих неблагоприятных переживаниях, больше не имеет смысла в нашем настоящем. В настоящее время, поскольку это только доставляет нам проблемы, мы должны работать, чтобы избавиться от этой брони, которая когда-то помогала нам выжить.
Стать агентом перемен
Изменение наступает, когда человек понимает, что ему больше не нужно защищать себя молчанием, что он больше не должен молчать, чтобы другие не злились . После этого осознания человек уже может защищаться гораздо более напористо , говоря и выражая свои желания.
