Улучшайте отношения: не бойтесь быть уязвимыми

Мирейя Симо

Истинная близость достигается не проявлением сильных сторон, а разделением наших самых чувствительных и нежных частей без страха показаться слабым.

Хорхе родился в семье, где плакать было почти запрещено . Сила ценилась превыше всего, а уязвимость рассматривалась как проявление слабости, за которое сурово наказывалось. Он вырос с верой в то, что что бы ни случилось, нужно всегда быть стойким, храбрым и сильным, чтобы быть достойным восхищения, уважения и любви других.

Однако эта вера мучила его, потому что он не всегда так себя чувствовал , поэтому он старался держаться подальше от окружающих его людей. Когда он осознал свою уязвимость, все, что он хотел, - это чтобы его никто не видел. Тогда он уходил и чувствовал себя маленьким, незащищенным и одиноким .

Тем не менее, когда он видел, как другие люди плачут или проявляют свою чувствительность, он испытывал к ним огромное восхищение и думал, как ему хотелось бы сделать то же самое, не осуждая себя.

Таким образом, в течение многих лет он внутренне пытался скрыть свою уязвимость , цепляясь за знакомое убеждение, которое он нечаянно внедрил. Во время терапевтического процесса она осознала, что это убеждение было не ее собственным, а семейным наследством, которого она не хотела, и, наконец, она смогла развить свою собственную идею.

Социальное неприятие уязвимости

В начале терапии Хорхе сделал два рисунка: своей уязвимой части и своей сильной части .

• Сильный один был высоким, красивым, конкурентоспособным, холодным, далеким, жестким, серьезным человеком, успешным в своей профессиональной фаске и поверхностной в своих личных отношениях.
• Уязвима был слабым человеком, маленькие, пассивным, некрасиво, мучил и в одиночку.

Таким образом, он понял, что эти двое одиноки и недовольны своей жизнью и отношениями.

В социальном плане полярность силы гораздо больше ценится, чем полярность слабости. Быть сильным, стойким и неуязвимым гораздо лучше, чем быть слабым, мягким и уязвимым. Однако в каждом из нас сосуществуют две полярности , поэтому мы можем чувствовать себя свободными и полными только в той степени, в которой мы можем принять и интегрировать их , имея возможность в то же время строить интимные и глубокие отношения.

Несмотря на то, что сильная часть людей имеет большее социальное признание, когда человек показывает нам свою уязвимую часть, внутри нас происходит что-то волшебное ; Наши сердца открыты, мы взволнованы, мы чувствуем себя ближе к ней, и в конечном итоге возникают чувства любви и гораздо более глубокие эмоциональные связи.

Эшли Монтегю , известный антрополог и автор книги «Прикосновение». Важность кожи в человеческих отношениях (Пайдос) говорит: « Насколько все было бы легче, если бы мы приняли тот факт, что нежность не является признаком слабости, что справедливо только для детей и молодых любовников, и время от времени Время от времени давайте отпускать наши чувства, чтобы попытаться вернуть волшебство нашей утраченной близости! ».

Почему так важно быть уязвимым?

Хорхе теперь знает, что уязвимость - это эмоциональное состояние.

• Это способ ощущения мира, который подразумевает чувствительность, честность и доверие , и именно это эмоциональное состояние позволяет нам соединиться с нашими самыми тонкими, ценными и глубокими чувствами, такими как любовь, страхи, заботы и неуверенность.
• Это также состояние, которое позволяет нам быть связанными с самими собой и осознавать наши психологические и эмоциональные потребности .

По завершении терапевтического процесса уязвимая часть Хорхе была нарисована как безмятежный, твердый, ласковый, близкий, чувствительный, безопасный мужчина, способный строить интимные и глубокие отношения. Хорхе смог распознать, принять, оценить и объединить эти две части себя и, таким образом, иметь возможность выбирать, когда показывать одну, а когда - другую.

Тогда Хорхе был в отношениях с кем-то, кто до сих пор является его нынешним партнером. Позволить себе поделиться с ней своей уязвимостью было также изменением, которое глубоко обогатило отношения. Каждый раз, когда один из них чувствовал себя уязвимым и делился этим с другим, появлялась магия, и объединяющая их любовь проявлялась с глубоким уважением, заботой и сопровождением.

Стэн Таткин , клинический психолог, создатель Психобиологического подхода к терапии пар, говорит, что « пары, функционирующие на безопасной основе, - это такие пары, в которых два человека считают отношения первым местом, где они могут поделиться как хорошим, так и трудным. ». Это пары, для которых характерно еще и то, что один никогда не стыдит другого, и оба могут быть уязвимы, зная, что другой всегда рядом с ними.

В супружеских отношениях совместная уязвимость - один из ключевых факторов, позволяющих иметь интимную и глубокую встречу. Если мы сможем пережить это, если мы будем чувствовать себя уязвимыми, мы сможем обращать внимание на наши потребности, чувства, заботы и страхи, а также на потребности нашего партнера.

Чуткость помогает нам воспринимать тонкие движения и жесты и делиться самыми глубокими тайнами души.

Когда мы можем прожить вместе моменты, когда мы обмениваемся слезами, которые возникают спонтанно, слезами, которые не обязательно должны быть грустными или несчастными, мы чувствуем, что что-то затрагивает наши сердца и наша самая глубокая уязвимость может проявиться . Без сомнения, это один из величайших подарков, которыми мы можем поделиться в отношениях.

Однако, если мы всегда действуем с опорой на силу, мы будем относиться к нам холодно и отстраненно , с иллюзорным чувством контроля и с отсутствием поддержки в моменты, в которых мы нуждаемся больше всего. Если мы не можем проявить нашу чувствительность, помимо того факта, что другой человек не сможет сопровождать нас или сопровождать нас, у нас будут поверхностные и одинокие отношения , поскольку, если что-то не показано, это как если бы этого не было.

Как управлять своей чувствительностью

Примите свою уязвимость

Цените это как элемент, который является частью вашего существа. Когда мы можем испытать две крайности полярности (сильная-уязвимая), мы можем объединить их и впоследствии иметь свободу выбора, когда мы хотим соединиться, и показать одну или другую.

Покажи себя без страха

Мы можем подумать, что если мы покажем этот аспект, другой человек может отвергнуть нас . Однако когда человек показывает нам свою уязвимую часть, он трогает наше сердце, трогает нас, и наши отношения становятся более искренними и близкими.

Развивайте свои отношения

Постройте глубокие и близкие отношения . Если мы сможем оставаться в чувстве уязвимости и жить с людьми, с которыми нас объединяет значительная связь, мы сможем удовлетворить как наши потребности, так и потребности другого человека, тем самым создавая прочные и надежные эмоциональные связи.

Поделись своей внутренней жизнью

Приятно делать это с кем-то, с кем мы чувствуем себя в достаточной безопасности, чтобы эмоционально раздеться и чувствовать себя защищенными и сопровождаемыми. Создание места, где вы сможете наслаждаться общей уязвимостью, - это вызов… и подарок.