Восстановите глубокое чувство удовольствия
Роза Раббани
Хотя побег и развлечения необходимы для нашего счастья, получение удовольствия - это часть более крупного проекта: построение осмысленной жизни.
Все больше и больше людей приходят в мой офис, осознавая, что они должны внести изменения в повседневную жизнь своей жизни и организацию своего времени, и они не в состоянии осуществить их. Его часы тратятся на мимолетные увлечения. Таким образом, проходят дни и годы, рисуя неудовлетворенные и бессмысленные существования, несмотря на то, что они получают удовольствие от досуга.
Это случай Оскара, молодого профессионального спортсмена, который увлечен своей работой и которому он регулярно и систематически посвящает долгие часы. Однако он приходит ко мне, потому что в свободное время не может отключиться от телевидения и видеоигр . Он говорит, что хочет проводить больше времени со своей девушкой, тренироваться в некоторых аспектах своей работы, иметь более богатую социальную жизнь … но он не может найти для этого волю.
Одно из самых глубоко укоренившихся убеждений в нашем обществе заключается в том, что удовольствие - то, что дает нам хорошую еду, путешествия в экзотические места, секс или множество удобств, которые предоставляют деньги, - является основным условием счастья.
Мы стремимся к физической радости, убежденные в том, что ее чувство принесет нам благополучие, которого мы все жаждем в жизни. Удовольствие от тела, безусловно, является важной составляющей качества нашей жизни, но сегодня его эффективность переоценивается. И это то, что мы должны различать удовольствие и наслаждение.
Гурман может похвастаться тем, что он наслаждается едой, смакуя ее со всем возможным вниманием и осознанностью , различая текстуры и ощущения события. Еще один яркий пример - дети и их способность концентрироваться и отключаться от окружающей среды, когда они погружены в изучение новых навыков.
Напротив, удовольствие - это то, что мы испытываем без необходимости вкладывать большое количество психической энергии , исключительно через стимуляцию мозга и химических центров, отвечающих за задачу.
Поток: что отличает оптимальное наслаждение
Исследовательская группа Михая Чиксентмихайи , профессора Клермонтского университета (США) и автора известной книги под названием «Поток» (Кайрос), определила восемь элементов как обусловливающие факторы удовольствия.
- Нам нравится, прежде всего, выполнять задачи, направленные на достижение четкой цели ; и регулируется рядом правил, которые мы знаем .
- Во-вторых, нам нужна безошибочная способность сосредотачиваться на том, что мы делаем.
- Задача , к которой мы должны столкнуться требует третьей в определенную инвестиции психической энергии с нашей стороны. Соревновательные игры кажутся ярким примером этого при условии, что победа над соперником не превалирует над поиском совершенства в игре, поскольку исследования показывают, что в таких случаях удовольствие имеет тенденцию исчезать.
- Немедленная обратная связь является четвертой особенностью чувства удовольствия. Несмотря на существование видов деятельности, которые предлагают долгосрочные результаты - идеально подходящие для людей с большим терпением - четкая и быстрая обратная связь, как правило, является одним из ключей к получению удовольствия.
- Большое участие по одному, оставляя в стороне других забот и фрустрацию повседневной жизни является пятым элементом.
- Знать, как доминировать и контролировать деятельность: цель должна быть такой, чтобы мы верили, что у нас есть возможность ее достичь, обладая необходимыми навыками.
- Седьмой признак того, что мы наслаждаемся собой, - это исчезновение внимания к себе, поскольку мы сливаемся с деятельностью, которая доставляет нам удовольствие.
- Таким образом, наконец, как следствие всего вышесказанного, наше представление о продолжительности времени изменяется.
Когда нам действительно нравится присутствие других?
Помимо всех этих требований, чтобы переживание было явно приятным, должно быть выполнено необходимое условие, при отсутствии которого мы можем больше всего стремиться к телесному удовольствию , которое из-за своей биологической структуры всегда является недостаточным , неполным, эфемерный и преходящий.
Это необходимое условие для того, чтобы питать себя и заставлять нас чувствовать себя удовлетворенными, заключается в том, что рассматриваемая деятельность является чистым вкладом в наш процесс трансформации и изменения к чему-то большему и лучшему.
Я помню случай с Моникой: она была глубоко разочарована в себе и расстроена своим окружением.
Среди множества целей, которые мы определили для работы и, таким образом, улучшения восприятия собственной жизни, была среда хороших друзей, которую он сохранил с юности, среди которых были, по его словам, «хорошие люди». Однако он давно не чувствовал, что они ему ничего не приносят . Встречи ограничивались банальными и поверхностными разговорами, пошлыми комментариями, грубым и мягким юмором.
В подобной ситуации есть только две возможные альтернативы: искать достоинства этих людей и превращать их в их вклад в нашу жизнь и учиться у них; Или, если нет, без необходимости полностью прерывать отношения, попробуйте дополнить их другими кругами людей, которые мы считаем более привлекательными и интересными.
И для того, чтобы они стали источником восторга и истинного удовольствия, мы всегда должны наделять отношения, которые мы устанавливаем с другими, интересом и смыслом.
