Как использовать гнев для роста
Габриэль Гарсиа де Оро. Философ и писатель.
В нашем обществе считается, что есть хорошие и плохие эмоции. Ярость была бы хуже всего. Этого нужно избегать. Накрой это; не чувствую этого. Ошибка. Как и любая эмоция, гнев имеет значение. И из-за своей силы и энергии он скрывает огромную силу для нашего личного роста.
Лейси Слезак-Unsplash
Если бы они были бесполезны, если бы их нужно было спрятать, прикрыть и не жить, эмоций не было бы. Но они есть. Зачем? Эмоции предоставляют нам ценную информацию, наше окружение и самих себя. То же самое и с гневом.
Звучит так, будто главное невидимо для глаз? Хорошо, что. Эмоции предоставляют нам эту важную и невидимую информацию. А также, как будто этого мало, они склоняют нас к действию. Отсюда e-movere, корень эмоции, что означает «откуда мы движемся». Ясно, что если мы пойдем на обед из-за эмоции страха, радости, отвращения или удивления, наше отношение к этому ужину и к самому ужину будет другим.
О чем он сообщает нам, когда мы настолько злы, что хотим кричать, бить, оскорблять … даже наказывать того, кого мы считаем причиной нашего гнева? Начнем с того, что посмотрим на телесность, сопровождающую эту эмоцию.
Что приходит на ум, когда мы думаем о человеке, который испытывает гнев? Кто-то показывает свои кулаки, его руки напряжены, его челюсти стиснуты. Есть сдерживаемая сила. Есть энергия, которая хочет выйти наружу. Взрыв. Мы хотим расширяться, мы чувствуем себя в ловушке, мы хотим расширить границы, которые нас сковывают. У нас есть два ключевых слова. Пределы и тюрьма.
Начнем с лимитов
Мы злимся, потому что считаем, что некий предел был превышен без нашего разрешения и без нашей возможности избежать этого. Внезапно наше жилое пространство стало меньше. Мы чувствуем себя в ловушке ситуации, и это несправедливо. Здесь появляется второе ключевое слово. Тюрьма.
Мы невиновны, жертвы этого нарушения жизненного пространства.
А если мы жертвы, значит, кто-то виноват. Вот наше мнение. И каждое испытание влечет за собой наказание. Вот почему в гневе так много агрессивности, энергии и насилия. Наказать виновных и снова установить ограничения.
Гнев - это эмоция, которая побуждает нас к действию: она помогает нам снова установить границы
Гнев заставляет нас менять свою позицию. Это информация, и в этом ее сила: если мы знаем, что для нас важно, мы можем вернуть это на место.
Использование гнева в наших интересах
Принятие и идентификация того, что мы испытываем эмоцию гнева, - это первый шаг. Осознавайте эту энергию и старайтесь прожить ее, не причиняя вреда себе или другим. Никакого наказания. Мы можем кричать, мы можем записать в блокнот все, что проходит через наше сердце.
Мы даже можем делать то, что делают эскимосы, которые выходят гулять по снегу, пока не утихнет их гнев (они измеряют свой гнев метрами). Итак, принимая наш гнев, мы можем …
- Определите, какой предел был превышен. Важно то, что мы не смогли защитить или отняли у нас без лишних слов. Это уважение? Это чувство заботы? Ценится? О чем говорит нам наш гнев?
- Переехать. Настала очередь менять границы. Поговорить с этим человеком и объяснить, что мы не принимаем такую ситуацию. Мы этого не хотим. Что есть границы, которые мы не хотим пересекать. А для этого будет важно …
- Используйте другие эмоции. Потому что мы будем делать запрос, претензию. И будет продуктивнее, если мы не будем кричать и не шлепать. Нам нужно будет использовать смелость, чтобы говорить, сочувствие, чтобы понять, почему этот человек так поступил с нами, смирение, чтобы (почему бы и нет) принять то, что мы неправильно истолковали … Нам придется задействовать другие эмоции, потому что, в конце концов, может быть, , радость от того, что пределы нашей жизни находятся там, где мы хотим, чтобы они были.
