Стресс? Его причиной могут быть подавленные эмоции или травма.

Ксавье Серрано. Психолог, сексолог и психотерапевт-аналитик.

Подавленные эмоции в детстве или переживание травмирующей ситуации могут привести к тому, что мы перенесем хронический стресс, который нас истощает. Эти факторы помогут нам взять свою жизнь под контроль.

Выражение подавленных эмоций может разблокировать ситуации хронического стресса, которые делают нас больными и истощенными, и позволяют нам снова управлять своей жизнью. Причина может быть в отсутствии эмоционального общения в детстве или пережитой травме.

Как объяснил Ханс Селье, врач-пионер в исследованиях по этой теме, «человек находится в состоянии стресса, когда накопленная доза превышает его оптимальный порог адаптации, и организм начинает проявлять признаки истощения».

Дата появления этой адаптационной усталости варьируется и зависит как от психологического профиля человека, так и от количества и частоты переживаемых адаптаций.

Один и тот же фактор стресса вызывает разную реакцию у разных испытуемых.

Чтобы отличить положительный уровень активации, необходимый каждому человеку для функционирования (стресс), от уровня, который становится патологическим в зависимости от ритма, истории и особенностей каждого человека, он назвал последний дистресс.

Бедствие возникает не из-за износа, возникающего в результате совокупности обстоятельств, с которыми невозможно справиться гармонично и ритмично, а скорее в результате конкретного травмирующего воздействия.

Например, дорожно-транспортное происшествие, ограбление или военный опыт, или ситуация, которая порождает страх и беспомощность и сохраняется какое-то время, как в случае издевательств в школе или сексуального насилия над детьми.

Невозможность действовать перед лицом этой динамики насилия приводит в действие «систему торможения действий», описанную французским нейрофизиологом Генри Лаборитом, и вызывает биосистемную реакцию такого характера, которая в среднесрочной или долгосрочной перспективе, согласно Лабориту, «если его не избежать, это приводит к истощению организма в целом, вызывая так называемые болезни цивилизации: депрессию, язвы, гипертонию, аутоиммунные заболевания и даже рак ».

Подавленные эмоции, от которых нас тошнит

Марта хотела пройти психотерапию, потому что ее врач постановил, что изменения в ее лабораторных тестах и ​​эмоциональные страдания, которые она перенесла, были вызваны тем фактом, что она была «в стрессе». Ей только что исполнилось 38 лет, она жила с мужем и двумя дочерьми, и в течение нескольких месяцев она чувствовала себя все более и более усталой, раздраженной, беспомощной.

Он страдал от приступов учащенного сердцебиения, диареи и головокружения. Она спала плохо, беспокойно и ей снились кошмары, и ее сексуальное желание почти исчезло. За короткое время он утроил употребление табака.

Ему казалось, что его разум пуст: он не может сосредоточиться и принимать решения.

Во время первоначальной оценки мы подтвердили наличие факторов, которые могли повлиять на ее положение (так называемые стрессоры): смерть ее матери четыре месяца назад после продолжительных страданий; реструктуризация его компании, которая предсказывала значительное снижение его зарплаты и, возможно, увольнение; и вынуждена в одиночестве сталкиваться с заботой своих дочерей двенадцати и восьми лет, поскольку ее муж часто путешествовал из-за своей новой работы.

В случае Марты следует отметить, что у нее был очень заметный способ интернализации реальности и конфликтов, определяемый ее мазохистской чертой характера. Ее склонность к жалобам, ее позиция жертвы и смирения перед лицом жизненно важных ситуаций , заставлявших ее чувствовать себя неполноценной по сравнению с другими, были хронической характеристикой ее личности, которая обострилась до такой степени, что повлияла на процесс страдания.

После анализа этого характерного отношения использование нейромышечных инструментов для направления подавленных эмоций - страха и гнева -, расслабления глубоких мышц и регулирования дыхания помогло Марте поправиться за несколько месяцев. Она чувствовала себя счастливой, уверенной, безмятежной, целеустремленной и снова способной управлять своей повседневной жизнью.

Травма как источник стресса

Хуану было двадцать восемь лет, и до того, как он попал в наш центр, он прошел различные психофармакологические и психологические процедуры, чтобы попытаться облегчить депрессию, которую ему поставили в возрасте четырнадцати лет: неспособный выполнять какие-либо действия, он заперся дома, отказываясь идти в школу.

Этот эпизод прошел, но он повторился вскоре после прибытия в институт, когда он навсегда бросил учебу и вернулся, чтобы проводить большую часть времени дома, - отношение, которое сохранялось в большей или меньшей степени до нескольких месяцев назад. .

Хотя он обвинил в издевательствах, которые он испытал в форме издевательств, оскорблений и маргинализации, его защитные механизмы заставили его забыть о сексуальных надругательствах и домогательствах, которым он неоднократно подвергался со стороны группы коллег в течение многих лет, до одного дня. наконец, у него хватило смелости отказаться идти в класс.

Во время психотерапевтического процесса Хуана мы использовали психотелесные техники и техники «депрограммирования» , которые в настоящее время используются в так называемой терапии травм, а также в психоаналитической овощной терапии, разработанной венским психоаналитиком и нейросихиатром Вильгельмом Райхом около 1940 года.

Как только клинический процесс начался, как только мы обнаружили в ее первоначальной оценке, что депрессия и фобические установки, от которых она страдала, могли быть следствием посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), эти воспоминания и связанные с ними эмоции постепенно всплывали на поверхность при использовании терапевтических инструментов в окружающей среде. принятия и сочувствия.

Через несколько месяцев он начал выздоравливать, и он уже был в состоянии постепенно приближаться к социальной и профессиональной деятельности, тем самым устранив призрак заявленной психопатологической хроники.

Связь с жизнью, чтобы преодолеть страдания

Исход истории Хуана ясно показывает нам, что, если бы соответствующие профилактические и психосоциальные меры вмешательства были известны и приняты в детстве и подростковом возрасте, всех этих лет страданий можно было бы избежать.

Они также были бы очень эффективны в случае Марты, поскольку им удалось бы остановить прогрессирующее развитие мазохистской черты характера , черты, которая всегда связана с компульсивным воспитанием и семейными отношениями, где прямая привязанность и эмоциональное общение редки.

Короче говоря, предотвращение стресса включает в себя восстановление экологических и гуманизированных отношений с младенцем и ребенком как в семье, так и в сфере образования.

Удовольствие и радость - это фундаментальные инструменты для регулирования стресса и преодоления стресса. Две эмоции, которые должны пронизывать нашу жизнь с первых лет жизни.

• Наслаждайтесь дорогой. С детства развивать творческие и игровые занятия, в которых мотивация, радость и функциональный ритм, в котором они выполняются, преобладают над целью, которую необходимо достичь.
• Осознайте жизненный цикл в динамике всех тех повседневных действий, которые способствуют как ассимиляции или нагрузке (питание, отдых, учеба, привязанность, медитация), так и расширению или разрядке (творческая работа, телесное и эмоциональное выражение, перистальтический распорядок, сексуальность).
• Сотрудничайте с другими. Часто встречающиеся группы, основанные на сотрудничестве, солидарности и взаимной поддержке среди равных, очень помогают преодолеть чувство бессилия и жизненное смирение, эмоциональную основу психологических и органических депрессий.
• Заботьтесь об уверенности. Важно поддерживать открытый поток эмоционального общения с младшими в атмосфере доверия, которая побуждает их естественным образом передавать нам свои конфликты или страхи.