Свидетельство: «С детства я всегда чувствовал себя одиноким».
Рамон Солер
Эмоциональное одиночество в детстве имеет серьезные долгосрочные последствия. Как преодолеть это чувство покинутости, чтобы вести полноценную жизнь?
Stocksy
Эмоциональное одиночество и беспомощность, которые многие дети испытывают в детстве, имеют серьезные долгосрочные последствия. Во взрослой жизни эти люди продолжают нести то же чувство покинутости и экзистенциальной пустоты, которое они испытывали в детстве.
Несмотря на то, что она могла вести, казалось бы, полноценную и успешную жизнь, ничто не может заполнить одиночество в ее сердце. Чтобы преодолеть это разрушительное чувство, этим людям необходимо взглянуть в лицо своему прошлому, понять причины своей эмоциональной пустоты и заново открыть свою любовь к себе. Только они могут осветить и заполнить пустоту вашего сердца.
История сары: учимся освещать темные углы
Сара пошла на терапию, чтобы попытаться понять подавляющее чувство одиночества, которое тянулось за всю ее жизнь. Даже в те времена, когда считалось, что она счастлива , имея хорошую работу, друзей и любящего партнера, молодая женщина продолжала ощущать в своем сердце «темный уголок, который невозможно осветить».
Чтобы попытаться выяснить происхождение этого чувства, я попросил Сару объяснить мне, как она чувствовала на протяжении всей своей личной истории свое одиночество. Я также попросил его попытаться вспомнить, когда он испытывал это чувство.
Во время терапии мы видели, как одна из самых повторяющихся сцен ее детства - проводить послеобеденные часы в одиночестве, глядя в окно, часами.
Попытайтесь унести себя обратно, чтобы соединиться с самым старым воспоминанием, которое приходит вам на ум.
Мне может быть четыре или пять лет. В гостиной моего дома есть окно, и я помню, как стоял на коленях в кресле, упираясь локтями в раму и почти прижавшись носом к стеклу. Вот как я провожу послеобеденное время своего детства: когда я заканчиваю домашнее задание, я подхожу к окну.
И что эта девушка видит в это окно? Каково это
Девушке очень грустно. Все серое, цветов нет. Даже когда он смотрит вверх, даже небо серое. Она очень одинока. Это не имеет ничего общего и некому с этим играть.
И ваша семья? Где твои отец и мать?
Мой отец работает целый день, а мама, которая находится дома, не смотрит на меня, игнорирует меня (плачет). Я хочу знать почему, всю свою жизнь я хотел знать почему.
«Что я сделала, чтобы он так со мной обращался? Я не помню, чтобы с его стороны проявили привязанность. И всякий раз, когда я спрашиваю его, он мимоходом смотрит на меня, но ничего не говорит».
Как складываются ваши отношения с матерью на этом этапе?
Я делаю все возможное, чтобы она была счастлива. Я помогаю ей по дому и получаю хорошие оценки в школе, но этого никогда не бывает. Похоже, я не существую для нее. Он игнорирует меня. Я всегда вижу его спину, никогда не лицо. Она занимается своими делами, почти никогда не смотрит на меня. Кажется, она всегда злится.
Как так?
Он всегда ворчит и ругает меня за все, что я делаю. Кроме того, поскольку мы две сестры - Сара - маленькая, - она говорит нам, что мы несем расходы семье, и мы никогда ничего не будем жертвовать. Мы две девочки, и у моих родителей очень старый менталитет. После того, как родилась моя сестра, они хотели мальчика, но он так и не появился.
И как, по вашему мнению, эта пустота влияет на вашу жизнь?
С подросткового возраста я хожу со всеми, кто хоть немного меня ласкает, даже если я знаю, что это ложь. Они используют меня, они используют меня, они оставляют меня … и я иду к следующему, который предлагает мне немного внимания. Я живу в отчаянном поиске любви.
На следующей неделе Сара посетила дом своих родителей и получила возможность просмотреть старые фотоальбомы. Впервые, благодаря воспоминаниям, над которыми она работала во время сеанса, она увидела их с точки зрения девушки и смогла немного лучше понять, что она чувствовала.
Скажи мне, Сара. Что привлекло ваше внимание на этих фотографиях?
Я был очень шокирован. Я видел себя серьезным, тупо уставшимся. Я не нашел ни одной фотографии, на которой он улыбался бы. Ощущение, которое они мне дали, было похоже на безразличие, как будто я привык к одиночеству. Даже поза тела была значительной: оно всегда было немного сгорблено вперед, как будто на его плечах была тяжесть.
Как вы думаете, из-за чего у вас возникло ощущение тяжести на плечах?
У меня сложилось впечатление, что этот вес - это огромное чувство вины, которое у меня всегда было. Поскольку они всегда ругали меня, я подумал, что я действительно единственный, кто виноват во всем плохом, что с нами случилось. Я помню, что, поскольку оно могло прийти в любой момент, меня всегда ждала ругань. Он жил с вечным чувством, что сделал что-то не так.
И что ты сделал, чтобы тебя отругали? Как вы думаете, они были правы?
Это правда, что иногда я злился и из чистого гнева ломал игрушки. Но внутри было нехорошо. Им было все равно, что со мной случилось, они просто ругали и наказывали меня, но не спрашивали, почему я это сделал. Правда, были времена, когда я вел себя плохо, но очень злился. Они не имели права меня за все ругать.
Постарайтесь вспомнить и соединиться с тем, что вы чувствовали в детстве. Почему ты зол?
В глубине души я злюсь, что они игнорируют меня. Всегда борются, чтобы понравиться, и меня никогда не узнают. Я тот, кто очень старается, и они никогда не пытаются поставить себя на мое место. Я всегда плохой, кого все могут отругать. Кажется, я всегда прошу прощения за существование. Я даже виню себя за то, что родился.
Почему ты так думаешь?
Мы две сестры, я маленькая. Мои родители хотели, чтобы у пары родился ребенок, они были такими старыми. Долго пытались, но мама не забеременела. В конце концов, после семи лет рождения сестры я родился.
Я знаю, что на самом деле я разочаровал своих родителей: они рассказывали мне, когда злились на меня, и я несу это чувство. Я никогда не был для них достаточно хорош, и, думаю, никогда им не стану.
Не оправдать родительские ожидания - ужасная вещь для ребенка. Вам нужно было их внимание, и вы очень старались не разочаровать их, но все это было бесполезно, потому что они не зависели от вас. Они были теми, кто породил эти другие ожидания.
Мы попытаемся совершить прыжок во времени в настоящее, чтобы проанализировать то чувство одиночества и отсутствия заботы, которое мы видели на этих сессиях. Вы знаете некоторые ситуации в своей жизни, в которых вы чувствуете, что все еще сохраняете это чувство?
Я вижу это во многих ситуациях своей повседневной жизни. Я чувствую, что мне нужно подтолкнуть себя, чтобы завоевать расположение других. Я полностью на это рассчитываю. Со своими партнерами, с друзьями и даже со своими коллегами я всегда стараюсь доставить удовольствие, чтобы они не сердились на меня.
А если другие рассердятся? Как ты себя чувствуешь?
Я чувствую то же одиночество, ту же пустоту, что видел на этих последних сеансах. Я чувствую себя так же, как брошенный ребенок, которого игнорировали, за исключением того, что я ругал ее и обвинял ее во всем.
Представьте, что вы можете вернуться в прошлое, но взяли все, что знаете сейчас. Представьте, что перед вами родители, и вы можете сказать им все, что захотите.
Сделайте глубокий вдох и выпустите все, что спасла девушка.
Я говорю родителям, что они очень плохо справились. Какая разница, иметь мальчика или девочку? Это чепуха, социальные условности. Им следовало выбросить эти идеи из головы и признать, что я девочка. Они должны были любить меня такой, какой я был. С тех пор, как я родился, они должны были относиться ко мне хорошо, с любовью. Они не имели права так со мной обращаться. Кроме того, я был очень чувствителен, и все на меня влияло больше, чем на других детей. Они могли бы перестать смотреть на свой пупок и взглянуть еще немного на меня.
Они скучали по тому, как я выросла и увидела, какой я замечательной девушкой была и которая, казалось, для них не существовала.
А теперь, когда ты тоже с девушкой … Что ты хочешь с ней делать? Вы хотите ему что-то сказать? Вы знаете некоторые ситуации в вашей нынешней жизни, в которых вы чувствуете, что все еще сохраняете это чувство?
Я хочу взять эту беспомощную девушку и обнять ее.
Ей нужно все человеческое тепло, которого у нее не было в детстве.
Я хочу сказать ей, что это не ее вина, что она не сделала ничего плохого из-за того, что ее так игнорируют. Я хочу сказать ему, что проблемы и недостатки его родителей - это их проблемы, что именно им приходится сталкиваться с ними и работать над ними.
После этих сеансов Сара начала гораздо больше смотреть на себя и заботиться о себе. Она понимала, что родители не собирались заполнять ее пустоту, но она должна была бороться за свою независимость и эмоциональное равновесие. Постепенно он избавлялся от потребности нравиться другим, и чем больше он это делал, тем комфортнее чувствовал себя.
5 ключей, чтобы осветить ваше сердце
Если в какой-то момент своей жизни вы заметили то же чувство темной пустоты и одиночества, что и Сара, эти советы помогут осветить ваше сердце. Вы можете изменить это чувство дискомфорта и покинутости на чувство спокойствия и эмоционального равновесия. Мы всегда успеваем преодолеть травмы прошлого.
Научись любить себя
Не ищи любви снаружи. Если в детстве у вас не было любви, не требуйте ее от других. Если вы вообще не любите себя, никакие отношения в вашей жизни не будут полностью удовлетворительными. Научитесь любить и ценить себя, станьте вашим лучшим другом, вашей лучшей компанией.
Можно рассердиться
У вас есть право протестовать и злиться, когда вам что-то не нравится. Не подавляйте это, выражайте это. Держать эмоции внутри причиняет вам боль. Говорите, что чувствуете, не заботясь о других.
Ты не виноват
Помните, что вы не виноваты во всем, что происходит вокруг вас. Не позволяйте другим обвинять вас и навешивать на вас свои ошибки. Вы несете ответственность только за то, что непосредственно вас касается.
Перестань сомневаться в себе
То, что ваши родители не знали, как распознать перед ними особенную девушку, - это их проблема. Не позволяйте ее эмоциональной слепоте заставлять вас всегда сомневаться в себе. Доверяйте себе, своей личности, своим идеям, своим чувствам и решениям.
С нетерпением жду
Вы не можете изменить прошлое, но можете наслаждаться настоящим и своим будущим. Не стоит думать о том, что вам не дали. Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать себе сегодня.
