Коронавирус и дети: как снова выйти на улицу, заботясь о своих эмоциях

Рамон Солер. Психолог

После нескольких недель заключения дети могут снова выходить на улицу с воскресенья. Эмоциональная подготовка наших детей к заграничной поездке может помочь им совершить более плавный переход.

Мальчики и девочки провели почти шесть недель взаперти дома из-за состояния тревоги по COVID-19. В следующее воскресенье с ограничениями и соблюдением необходимых мер безопасности они снова смогут выходить на улицу.

Для многих из них эти аномальные изменения, которые они испытывают, могут повлиять на них эмоционально. От Mentesana мы хотим предложить вам несколько идей, чтобы этот переход был максимально сбалансированным.

Почему нужно делать осторожный переход?

В эти дни уединения многие дети также страдают от этого кризиса. Они знают, что их нормальность изменилась, они видят, что их родители обеспокоены, они слушают (ежедневно) новости о пострадавших и умерших, и они, возможно, даже потеряли любимого человека.

Как будто этого было недостаточно, многие дети все эти дни подвергались давлению с огромным бременем домашней работы, что для большинства из них означало не только помощь, но и усиление боли, которую они уже испытывали.

Из-за этих переживаний, изоляции и отсутствия подвижности, которым они подвергались, многие дети начинают страдать от симптомов стресса, таких как беспокойство, бессонница или раздражительность. С другой стороны, некоторые дети, выходя на улицу, испытывают тоску и страх.

Они боятся болезней, неизвестного, того, что можно найти за пределами убежища, которое представляют четыре стены их дома.

Ключи к сохранению эмоций

Перед первой прогулкой на улицу, мамы, папы, мы можем помочь нашим детям, эмоционально подготовив их к наслаждению этими прогулками. Чтобы выезд за границу не стал для них источником страха и боли.

Эти общие советы следует адаптировать к возрасту каждого ребенка: восьмилетний ребенок сможет лучше понять ограничения, в то время как с детьми младшего возраста нам придется подойти к ситуации, как к игре.

• Перед уходом

Мы должны пояснить, что эти выходы не предполагают полного возврата к нормальному состоянию, что они подобны скобке или перерыву в тревожной ситуации, в которой мы все еще живем. Важно, чтобы, объясняя их, мы не передавали запугивание, которое причиняет им больше страданий.

Мы должны быть осторожны, но важно получать удовольствие от поездки.

Чтобы отрепетировать все специальные меры, которым мы должны следовать (поддерживать социальную дистанцию, мыть руки, оставлять обувь у входа при возвращении домой и т. Д.), Мы можем придумать семейную игру, ролевую игру, в которой мы практикуем с нашим детям меры безопасности и различные ситуации, которые могут возникнуть, когда мы выходим (встреча с друзьями, прохождение перед детской площадкой, встреча с людьми в масках и т. д.).

• Первая прогулка

Этот первый день должен быть чем-то вроде тренировки. Необязательно исчерпывать разрешенный час езды. Время от времени, наблюдая за выражением лица наших детей и зная, что они могут вернуться домой в любой момент, мы можем спрашивать их, что они думают о том, чтобы снова оказаться на улице.

Помните, что приоритетом должно быть эмоциональное благополучие детей и что если им некомфортно, мы не должны их заставлять.

Дети не могут быть оправданием для взрослых, чтобы выйти на улицу.

• Как справиться со своим беспокойством

С 5 или 6 лет дети могут выражать свое беспокойство по поводу выхода на улицу . Выход на улицу может вызвать беспокойство, они в течение 6 недель слышали, насколько опасен внешний мир, и что мы остались дома, чтобы защитить себя и других от болезней.

Видеть людей в масках и перчатках или переходить улицу, чтобы держаться на расстоянии, может усилить ваш страх опасности.

Приходится объяснять нашим детям, что при соблюдении мер безопасности маловероятно, что они заразятся этой болезнью. Также важно, чтобы родители первыми внушали им уверенность, не проецируя на них наши страхи или опасения.

• Сохраняйте дистанционные игры

Скорее всего, на этих прогулках они встретят друзей или одноклассников и захотят с ними поиграть. Давайте использовать творческий подход, чтобы изобретать игры, в которых они могут взаимодействовать, но сохраняя социальную дистанцию.

Например, они могут выучить несколько букв языка жестов или изобрести своего рода азбуку Морзе со своими друзьями со сжатыми кулаками (точки) и ладонями (полоски).

• Наслаждайся моментом

Это возвращение на улицы может стать возможностью поучиться у наших детей. Они могут научить нас ценить момент, получать удовольствие от мелочей, которые мы раньше упускали из виду из-за спешки и привычки.

Они умеют наслаждаться солнечным светом, цветом растений, ароматом весны, движением жуков, гонкой на природе.

• Придя домой

Поговорите о том, что вы чувствовали, когда уходили, что вам понравилось, что вам показалось странным, о своих чувствах и эмоциях.

То, что наши дети доносят до нас свои впечатления и что они могут открыто говорить о своих тревогах, желаниях и чувствах, очень важно для их эмоционального здоровья.

Мы ваша поддержка, люди, которым вы доверяете, которые всегда готовы поддержать и укрыть вас. В наши дни мы нужны им больше, чем когда-либо.