9 способов вернуть сексуальное желание в паре

Мирейя Дардер и Сильвия Диес

Сексуальное желание в паре требует заботы, преданности делу, времени и пространства, которых мы часто не уделяем. Чтобы избежать рутины, которая его выключает, необходимо соединиться с телом, ощущениями и повысить осведомленность о том, насколько важны удовольствие и сексуальность в нашей жизни.

Unsplash

Отсутствие желания - одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются пары, которые были вместе долгое время, и даже чаще встречается и упоминается женщинами. От 40% до 50% из них в какой-то момент своей жизни ощущают отсутствие сексуального желания . Однако, по данным Национального статистического института (INE), 80% женщин в возрасте до 65 лет регулярно вступают в половые отношения.

Узнайте, что стоит за отсутствием сексуального аппетита

Мы можем подойти к проблеме с терапевтической точки зрения, пытаясь выяснить, каковы причины этого отсутствия желания, и обратиться к терапевту - в одиночку или в паре, - который поможет нам найти решение. Сексуальность неотделима от остальной части нашей жизни и от событий, которые пара пережила или пережила.

Вам также могут помочь задать себе несколько вопросов: с каких это пор возникает это отсутствие желания? Можете ли вы связать это с событием, случившимся с вашим партнером: рождение ребенка, поиск беременности, измена, смена роли, сильный аргумент, смерть родственника, потеря работы, дуэль в в общем, экономические изменения или рабочая ситуация …? Как вы думаете, какие первопричины могут быть связаны с отсутствием сексуального влечения? Причин потери аппетита половым путем может быть несколько:

Психические причины

Необходимо учитывать, что сексуальность часто является зеркалом и напрямую связана с жизненным моментом пары. Разочарование, стресс, беременность, роды, воспитание детей, менопауза, кризисы старения и т. Д. Также определяют рост или падение сексуального желания как у мужчин, так и у женщин. женщины, и это то, что мы должны учитывать, когда смотрим на нашу сексуальность, чтобы подходить к ней с осторожностью, терпением и без давления.

Физические причины

Причины отсутствия желания также могут быть связаны с приемом определенных лекарств (ановуляторные, антидепрессанты …), диетой, такими заболеваниями, как диабет, гипертония, хроническая усталость, рак … Эти физические факторы первого порядка будут тем, что Первое, что следует исключить по согласованию со специалистом.

Социальные, культурные и образовательные причины

Поскольку отсутствие желания настолько распространено среди женщин, стоит задуматься, в какой степени оно выходит за рамки индивидуальной проблемы и связано с культурой и полученным образованием. В течение многих лет женщины не проявляли сексуального желания, и если они это делали, то их легко заклеймили как нимфоманку или шлюху, что было положительным знаком в случае с мужчиной. О женской мастурбации тоже не было речи, пока не появился Сатисфайер.

Несмотря на освобождение таможенных и жизнь в hypersexualized общества , где доступ к порно открыт почти каждый, секс по- прежнему табу. Нет хорошего полового воспитания, и сексуальность не обсуждается в семьях. Это делает его трудно связать с сексуальным желанием, особенно когда порнография и фильмы в целом дает идеализированное видение пола , который порождает требования , которые выключают либидо.

Почему вы хотите вернуть себе сексуальное желание?

Следующий вопрос, который следует задать себе: действительно ли мы хотим вернуть себе желание, или мы делаем это просто потому, что «должны» чувствовать желание внутри пары? Делаем мы это для себя, для себя или для «требований» пары? Важность сексуальности различна для каждого человека, и не все должны быть гиперсексуальными.

Речь идет о том, чтобы быть максимально честными с самими собой, чтобы определить, насколько индивидуально наше сексуальное желание. У нас нет желания? Нас привлекают другие люди (мужчины и женщины), которые не являются нашими партнерами? Действительно ли тот тип сексуальности, который вы испытываете с партнером, вызывает у вас страсть?

Чтобы ответить на эти вопросы, первое, что нужно сделать, это соединиться с нашим сексуальным удовольствием, что не происходит регулярно с ускоренными жизнями, слишком ментальными и отключенными от тела. Что вы хотите или желаете сделать, чтобы снова почувствовать вкус к сексу?

Если у нас как пары хорошее общение, которое позволяет нам выражать трудности, с которыми мы находимся, и то, что мы чувствуем, это позволит нам легче реализовать свое желание.

Например, если мы стали жертвами неверности и можем избавиться от гнева, разговоры о нашей боли и неуверенности помогут нам восстановить отношения и сексуальное желание. Или если экономические проблемы пробуждают в нас чувство незащищенности.

Когда дело доходит до выражения того, что мы чувствуем, решающее значение имеет то, как мы это делаем, чтобы они слушали нас, понимали нас и откликались на наши потребности. Не осуждая и не осуждая другого, речь идет о высказываниях «я чувствую», «со мной случается, что …», «мне это нужно …». Однако мы не должны забывать, что Эстер Перель говорит нам об этом. это пробуждает любовь и порождает желание.

Сексуальное желание возрастает с кем-то неизвестным и необузданным, с пространством для завоевания, а не с безопасностью, которую может дать нам кто-то известный и повседневный, и с которым мы живем ежедневно. Таким образом, мы можем быть очень друзьями с нашим партнером, иметь хорошее сосуществование, нежность и хорошее общение и, однако, не иметь сексуального влечения.

С этой точки зрения рекомендуется, чтобы каждый член пары сохранял индивидуальное и личное пространство, в котором не все учитывается. А новизна, приключения и секретность могут стать хорошими афродизиаками. Фактически, научные эксперименты, такие как эффект Кулиджа, относятся к естественной тенденции отдавать предпочтение новым сексуальным стимулам. Найти их - дело воображения, преданности делу, заботы о взаимоотношениях, а также о себе.

Восстановите связь со своей способностью испытывать удовольствие

Если мы не заботимся об отношениях с телом - хотя сексуальное желание может исходить только от ума - и ощущений, восстановить либидо будет трудно. Для этого мы предлагаем разные способы: массаж, расслабляющие ванны, упражнения для восстановления тонуса тазового дна, танцы, практика тантры, йога, дыхательные упражнения …

Все это позволит добиться более расслабленного и расслабленного тела, в котором активируется парасимпатическая система; таким образом облегчается чувство желания. Следовательно, в вашем графике необходимо зарезервировать место - даже если оно скудно - только для удовольствия, даже если это подразумевает изменение ваших привычек образа жизни. Готовы ли вы зарезервировать это место для радости в своей жизни? Выход - изменить представление о том, что «долг всегда важнее удовольствия». Это основная вера в нашей культуре.

Находя моменты, когда можно остановиться и заняться тем, что нам нравится, просто ради удовольствия и встречи с нашим желанием, мы сможем передать этот способ функционирования паре и сексуальности. Как сказала психотерапевт Эстер Перель, одна из вещей, которая больше всего вызывает желание, - это видеть, как другой делает то, что ему нравится, а следующая вещь, которая также вызывает сильное влечение, - это созерцание другого как пространства для завоевания. Поэтому, если вы посвятите себя своему удовольствию, более вероятно, что ваш партнер или партнер будет разбужен желанием к вам.

Так вы пробуждаете свое сексуальное желание

Пересмотрите бессознательные представления о сексуальности. Существует длинный список сообщений о сексе, которые мы получали на протяжении всей жизни, которые обычно носят репрессивный характер и о которых мы не подозреваем. Однако они могут быть причиной отсутствия либидо, поскольку они обусловливают нас. Точно так же мы, возможно, перенесли травму, которая затрудняет контакт с нашей сексуальностью, а также с нашим телом, потому что травма отключает нас от наших ощущений. Примерами этого могут быть сексуальное насилие в детстве, жертва изнасилования, жестокого обращения, гендерного насилия … Чтобы выйти из этого, первый шаг - дать им понять, а затем выразить боль в рамках отношений. эмпатический, что позволяет нам интегрировать его.
Повысьте самооценку. Различные исследования тесно связывают оценку нашего тела с сексуальной активностью. Чем выше самооценка - особенно самооценка тела - тем чаще встречаются сексуальные отношения. Кроме того, это возвращается, потому что чем больше мы наслаждаемся сексом, тем больше повышается наша самооценка. Любите свое тело и цените все, что оно дает вам каждый день.
Играйте, экспериментируйте, учитесь. Секс - это постоянное обучение. Следовательно, мы не должны прекращать играть, то есть практиковаться без требований или ожиданий, экспериментировать, проявлять любопытство и любопытство и исследовать новый опыт. Все это позволит нам узнать, что нам нравится, а что нет, и, таким образом, мы сможем просить о том, что нам нужно.
Ищите новые стимулы. В этой игре и постоянном исследовании мы можем вводить новые стимулы, которые помогают поддерживать желание или пробуждать его. Мы можем читать с парой эротические романы, знакомить с секс-игрушками, пробовать новые позы, менять роли, менять место для секса, играть всем телом и не только заниматься генитальной сексуальностью, делать массаж в паре, посещать сеансы тантры … На данный момент существует очень широкий спектр возможностей, которых раньше не было. Мы собираемся назвать несколько таких, как попытки киберсекса, свингерские пространства, бондаж и другие практики.
Улучшите сексуальное общение. Это поможет сохранить желание и вернуть его, открыто поговорив с нашим партнером о том, что нам больше всего нравится или что не нравится, о наших сексуальных фантазиях, о том, что нам нужно постоянно во время полового акта, всегда без табу или ограничений, например, мастурбировать перед нашим партнером или смотреть сериалы («Мастера секса» - одна из них) и вместе эротические и уважительные фильмы. Обсудите с партнером, что вы думаете об этом выступлении психотерапевта Эстер Перель на TED: https://bit.ly/2UtQNnh.
Занимайтесь афродизиаком. Исследования показывают, что бег повышает уровень тестостерона. Танцы без установленных правил, получение массажа для снятия напряжения, занятия восточными и африканскими танцами, упражнения для тазового дна или тантра - хорошие союзники для повышения либидо. Найдите для них время каждый день.
Узнайте, что увеличивает ваше желание. Независимо от того, кто вас больше всего привлекает, вы можете исследовать, какие ситуации являются для вас наиболее эротичными.
Например: Вам больше нравится красота обнаженного тела и контакта с кожей или вы предпочитаете изысканность эротического белья? Вас возбуждает близость к пляжу и жаре или близость сексуальных отношений перед камином? Вам больше нравится роскошная обстановка или повседневная обстановка? Чувствуете ли вы себя более сексуальным, если они говорят с вами шепотом, что они тяжело дышат, вы предпочитаете тусклый свет или наоборот, чтобы они были тихими, сдержанными и яркими?
Практикуйте полное дыхание и сексуальность. Сексуальное желание можно вызвать с помощью дыхания. Для этого дыхание должно быть непрерывным и круговым, то есть между вдохом и выпуском воздуха не должно быть интервала. Вздохи также могут повысить наше либидо. Важно разблокировать диафрагму, шею и таз с помощью дыхательных упражнений и упражнений на гибкость.