Деэскалация: как мы психологически переживем первые встречи?

Мария Хосе Муньос (психотерапевт)

После нескольких недель, когда мы не видели своих близких, мы снова встречаемся. Заключение поставило нас в уязвимую эмоциональную ситуацию. Теперь нам нужно будет выразить себя, но социальная дистанция будет продолжать влиять на то, как мы себя чувствуем. Как справиться с этой ситуацией?

Резкое отделение себя от всех людей, окружающих нашу жизнь, стало одним из самых травмирующих последствий кризиса с коронавирусом. Связь или WhatsApps, хотя они и помогли нам вынести принудительное заключение, не смогли заменить желание физически контактировать с семьей, учителями, коллегами и друзьями.

На что будет похоже воссоединение? Как и следовало ожидать, физическое воссоединение с близкими тоже поколеблет наши эмоции.

Нам будет сложно подавить свои чувства

Если в целом отсутствие заставляет нас гораздо больше ценить близких нам людей, то с этой пандемией это чувство увеличилось в геометрической прогрессии.

Возможность потерять кого-то из наших близких или друзей; официальные СМИ, классифицирующие и определяющие наиболее уязвимые группы; сообщение об опасности в контактах; Неуверенность в том, как долго продлится это состояние тревоги, создала психологический субстрат беспокойства и беспокойства, который мы также пытались скрыть во время наших контактов через экраны.

• Возникнут сдержанные эмоции. Чтобы защитить тех, кто нас не видел, мы дали понять, что все идет хорошо, что у нас все хорошо, и что лучше продолжать так. Мы не только ограничены физически, но и подавили большую часть наших эмоций.
• Мы хотим выразить себя. В глубине души мы хотели сказать, что нам их очень не хватало. Что мы очень хотели поделиться их жестами, их смехом, их советами или критикой, короче говоря, теми разговорами о человеческом и божественном, которые были заткнуты намордником из-за исключительной ситуации.
• Пора быть честным. Каждый из нас пережил в своем самом интимном одиночестве ту точку боли, когда видел себя жертвой ряда болезненных переживаний, но в общей ситуации кажется, что говорить о них было некуда. Теперь, возможно, мы хотим выразить это подробнее.

Эмоции, сдерживаемые социальным дистанцированием

Мы провели много недель, нуждаясь в физическом контакте. Ожидания перед воссоединением сейчас очень высоки, и наше эмоциональное состояние затронуто. Все это будет или уже будет поставлено на воссоединении с семьей, друзьями или коллегами.

Однако мы не должны забывать, что мы уже вышли из запрета и что мы все еще обусловлены социальной дистанцией, что значительно снижает излишнюю экспансивность. Улыбки и слезы будут смешиваться, но все же сдержанно.

• Дадим время и откроем слово. Мы действительно захотим поделиться моментами - как и следовало ожидать за столом - с другими людьми, возможно, больше, чем обычно, как на Рождество. Давайте вернемся к этим социальным контактам.
• Давайте постепенно адаптироваться. Давайте постепенно перейдем к обычным ритуалам, но не будем забывать, что одно и то же всегда было и будет другим.
• Давайте увлечемся. Каждому нужно будет подробно рассказать о своем опыте в разные моменты изоляции. Вначале это могут быть анекдоты, смешные или парадоксальные, но по мере вашего продвижения будут возникать более глубокие чувства.
• Давайте отпустим страхи. И те, что произошли по отношению к самому себе, а также опасения за близких.
• Давайте ценим то, что важно. Потери, которые произошли, и, прежде всего, осознание того, насколько важны все эти люди, каждый со своими жестами и в повседневной жизни, которые были почти невидимыми, дают нам новую перспективу.

Давайте отключимся от виртуального, чтобы подключиться

Люди по природе общительны. Но не только как другие виды, которых очень легко обмануть с помощью изображения.

Нас не удовлетворяют голограммы, несмотря на тенденцию к виртуальности, но нам нужна эта эмоциональная территория, состоящая из людей из плоти и крови, которыми мы себя окружаем. Мы составлены из них, и нам нужно признать себя субъектами, даже если мы хотим дифференцировать себя.

Ощущение потери росло с самого начала деэскалации. Изображения на компьютере больше не могли заменить желание обнять, хотя и с большой осторожностью, тех из нас, кто, как нам казалось, находился очень далеко от нас, даже если они находились всего в нескольких минутах от нашего дома.

Возможно, жизнь дает нам несколько поводов, подобных тому, в котором мы живем, чтобы осознать нашу привязанность, а также тех, кто нас окружает. Это означает возможность получить больше знаний о нашем способе чувств и мышления и, конечно, также узнать о способах других. Близость находится на поверхности. Давайте не упустим возможность выразить ее и поделиться ею!