9 советов, как лучше справиться с неопределенностью
Мирейя Дардер и Сильвия Диес
Долгое время мы жили спиной к неопределенности. Но ситуация, спровоцированная коронавирусом, поставила нас перед ним как никогда. Привыкшие планировать почти до последней секунды нашей жизни, сегодня невозможно знать, каким будет завтра. Как приспособиться к этой новой ситуации?
Stocksy
Долгое время мы жили спиной к неопределенности, но кризис с коронавирусом поставил нас перед ней как никогда. Необходимость изолировать себя ради нашего здоровья и паралич, который она влечет за собой, имеют все элементы, которые ввергнут нас в неконтролируемую ситуацию, что ведет к возможной травматизации всего общества.
Привыкшие планировать почти до последней секунды нашей жизни, сегодня невозможно знать, каким будет завтра, и тем более, как мы будем жить через несколько месяцев. И дело в том, что контроль больше не в наших руках, а в руках других, которые тоже не знают, потому что ситуация совершенно новая для всех. Как справиться с этим чувством неуверенности?
1. Примите тот факт, что не все зависит от вас.
Наша культура сосредоточила нас на планировании для достижения целей, для достижения целей. Но правда в том, что теперь мы должны признать, что мы парализованы и в состоянии «я не знаю», к чему они нас не подготовили.
Наше общество всегда ценило позитив, контроль и «если хочешь, можешь», и теперь мы находимся в совершенно противоположной ситуации, потому что на самом деле жизнь не была такой. Мы обманули себя, и теперь мы должны принять эту потерю глобальной уверенности, почувствовать боль, которую это влечет за собой, и научиться жить с фактом незнания и того, что в действительности мы не можем все контролировать.
2. Столкнитесь со страхом заболеть
В последние месяцы мы испытываем страх заболеть или заболеть близким. Это породило огромную неуверенность перед лицом чего-то, что в действительности является не чем иным, как страхом смерти, который сопровождает нас как людей.
Один из способов преодолеть этот страх - занять себя и сделать все возможное, чтобы предотвратить болезнь и позаботиться о себе.
Позаботьтесь об иммунной системе с помощью сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь спортом, хорошо спите и соблюдайте гигиенические меры, рекомендованные экспертами … все зависит от нас.
3. Откройте для себя версии самого себя.
«Я», которое мы знали, с его распорядками и способами функционирования, больше не существует. И на личном, и на уровне отношений, и на рабочем уровне все изменилось и будет продолжать меняться, поэтому мы должны проявить гибкость и научиться рассматривать эту занятость и экономическую неопределенность как возможность.
Для этого нам нужно научиться чему-то новому и адаптироваться к новой ситуации. Изобретать себя заново, исходя из того, что мы можем дать, и знать, как делать, как уникальные существа, которыми мы являемся, - это путь. Сосредоточение на том, чтобы отдавать другим альтруистическим образом, несомненно, будет наиболее подходящим для этого нового этапа.
4. Не бойтесь воображать и творить
Не отрицая реальности, в которой вы живете, осмелитесь представить себе все, что вы хотите сделать, когда все это закончится. Чтобы построить новую реальность, сначала необходимо ее вообразить.
Кроме того, визуализация мест, которые вы хотели бы посетить, приключений и ощущений, которые вы хотели бы испытать, поможет вам ориентироваться в неопределенной ситуации, в которой мы живем. Подумайте об изменениях, которые вы хотели бы внести в свою жизнь, воспользовавшись тем, чему вас научила пандемия.
5. Не зацикливайтесь на прошлом
Эта ситуация социальной изоляции могла связать нас с воспоминаниями о прошлом, в котором мы чувствовали себя одинокими, из-за травм, о которых мы не всегда осознаем.
Этот прошлый опыт и воспоминания могут парализовать нас или заставить делать катастрофические прогнозы.
Медитация - хороший способ закрепиться в настоящем и соединиться с собой, со всеми нашими частями, а не только с травмированными.
6. Сохраняйте способность смеяться.
Несмотря на неопределенность, пользуйтесь любой возможностью, чтобы посмеяться, поиграть и отпраздновать. Хорошо поддерживать тесный контакт с людьми, которых мы любим.
Ощущение защиты в нашем «племени» снимает типичное для неуверенности чувство беспомощности . Кроме того, это снимает чувство угрозы и помогает выделять гормоны счастья, в отличие от того, что происходит с чувством изоляции (которое заставляет нас выделять гормоны стресса).
7. Делайте ставки на то, что вам нравится.
Столкнувшись с неопределенностью пустоты и незнанием того, что «мы должны» делать - потому что до сих пор мы были отмечены скорее обязанностью, чем удовольствием - сделайте ставку на развитие тех занятий, которые вам нравятся больше всего: слушать музыку, играть на музыкальном инструменте, готовить, делать поделки, творить искусство (живопись, керамика …)
Хотя это не то же самое, что вживую, также участвуйте в культурных мероприятиях онлайн: посещайте музеи, концерты, конференции … Это вам поможет.
8. Будь храбрым и пройди сквозь пустоту.
Когда дорога расщепляется и мы чувствуем, что горизонта нет, появляется страх пустоты. Если мы будем избегать этого и не противостоять ему, ничего нового не появится. Вы должны быть очень храбрыми, чтобы пройти через пустоту, но, если нам это удастся, мы придем в другое место, не повторяя те же шаблоны.
Когда мы входим в пустоту, нам много раз приходится сталкиваться с частями, от которых мы отделились. Их повторное открытие поможет нам лучше адаптироваться к этому меняющемуся миру.
9. Восстановите связь со своей сущностью.
Мы сосредоточены на внешнем из-за неуверенности потерять все. Только если мы совершим обратное путешествие внутрь себя , мы сможем соединиться со всем нашим существенным существом, тем, в котором мы чувствуем себя завершенными и присутствующими, без стремлений, без суждений, ожиданий или требований.
Связь с самим собой, которое принимает, кто мы есть, исходя из простоты вещей и настоящего момента, позволяет нам наслаждаться мелочами и чудом жизни.
