Дофамин: сюрприз и воля к жизни
Игнасио Моргадо
Когда происходит что-то хорошее и неожиданное, мозг выделяет дофамин, который побуждает нас продолжать искать удовольствия и пробуждает нашу мотивацию. Как это улучшить?
Дофамин сигнализирует о неожиданных событиях , то есть о непредвиденных событиях.
Разница между тем, что мы ожидаем или не ожидаем, и тем, что происходит на самом деле, называется ошибкой предсказания, и это то, что заставляет нейроны мезолимбической системы внезапно высвобождать, то есть физически количество дофамина, которое прямо пропорционально величине этой ошибки, разнице между тем, что мы ожидали, и тем, что на самом деле произошло.
Чем сильнее удивление, тем больше выделяется дофамин, и это усиливается по мере побудительной мотивации субъекта. Кроме того, он облегчает и усиливает связи между нейронами, которые связывают испускаемое поведение и удовольствие или подкрепление, которое оно вызывает.
Вот почему перед лицом продолжающегося удовольствия , когда ситуация перестает быть новинкой, выброс дофамина снижается , он остается более слабым. И это также показывает, что дофамин, а не доставляет удовольствие, мотивирует вас искать его.
Другими словами, дофамин способствует стремлению к удовольствиям. Его мотивирующее воздействие особым образом отражается в недержании мочи, которое мы все испытываем, когда дело доходит до продолжения еды после того, как мы съели что-то вкусное на празднике. Открытие рта с канапе или жареной картошкой не только пробуждает аппетит, но и усиливает желание повторить прием пищи, чтобы продолжать наслаждаться этим блюдом гораздо дольше.
Удовольствие заставляет нас хотеть продолжать жить
Это, по-видимому, наиболее важная роль дофамина, поскольку вместо усиления гедонистического воздействия увеличивается стимулирующая ценность удовольствия, желания, мотивация чувствовать его , делая продолжающееся поведение, которое стремится к нему, более интенсивным и частым.
Мотивация к удовольствиям может быть ключом к поддержанию воли к жизни в любое время.
Дальнейшие исследования в конечном итоге покажут нам, в какой степени эта система является наиболее важной, когда речь идет о сохранении желаний, которые поддерживают и усиливают волю людей к жизни. Он также скажет нам, связана ли потеря этого желания, возникающая при заболеваниях, или от которых страдают пожилые люди, с потерей дофамина или с дисфункциями в мотивационной системе, которую он определяет, и может ли восстановление его уровней обратить ее вспять.
На данный момент, возможно, не будет преувеличением начать думать, что дофамин является одним из веществ мозга, наиболее участвующих в поддержании воли к жизни во все времена жизни. Как стимулировать уровень дофамина в нашем мозгу?
Приятная жизнь: 3 ключа к мотивации
Получение удовольствия и мотивация искать его и инициировать поведение, направленное на его достижение, зависят от уровня дофамина в мозге. Зная механизмы мозга, которые делают их возможными, есть условия, которые кажутся важными в хорошей личной программе для поддержания мотивации и желания на протяжении всей жизни:
1. Вести здоровый образ жизни
Если мы пренебрегаем общим здоровьем тела, мы можем в конечном итоге повредить механизмы вознаграждения тела. И наоборот, заботясь об общем здоровье, мы сохраняем эти механизмы. По этой причине очень важно придерживаться здоровой диеты, как можно больше без насыщенных жиров, регулярно и без излишков заниматься спортом и стараться высыпаться.
2. Удивите мозг
Ведение поведения, которое сохраняет часто активные механизмы вознаграждения естественным образом, сохраняет способность испытывать удовольствие.
Этот компонент обычно очень активен у молодых людей , поскольку они постоянно живут в разнообразных и новых обстоятельствах, которые сильно стимулируют мотивационные системы мозга. Но также очень важно, чтобы пожилые люди, особенно при появлении первых симптомов естественной нейродегенерации , от которых мы все в конечном итоге страдаем, если проживем достаточно долго, продолжали удивлять свой мозг. Именно тогда становится более чем когда-либо необходимо генерировать новые дозы дофамина с помощью поведения, которое максимально отличается от рутинного образа жизни.
Хотя нам этого не хочется, мы должны вносить разнообразие и новизну во все стороны жизни. Гулять, передвигаться, продвигать социальные и развлекательные отношения, путешествовать, читать, гулять … И даже лучше, если мы будем делать это в компании : есть исследования, которые показывают, что долголетие может в большей или большей степени зависеть от социальной жизни людей, чем от еды или физические упражнения, которые они делают.
3. Не злоупотребляйте удовольствием
Повторяющееся злоупотребление естественными механизмами, которые позволяют нам получать удовольствие ( всегда искать и пытаться получить его самым простым и быстрым способом ), запускает систему мотивации дофамина.
Если мы не исправим ситуацию, у нас может развиться аддиктивное поведение, связанное с едой или напитками, азартными играми и азартными играми, сексом, Интернетом, наркотиками … Эти зависимости могут начаться в результате побудительной мотивации, но с злоупотребления, его становится все труднее удовлетворить.
