Вы наслаждаетесь своим временем или просто тратите его зря?

Роза Раббани

Многие хобби, которыми мы занимаемся каждый день, отвлекают нас от занятий, которые могут доставить нам истинное удовольствие и личное развитие.

Мартин Селигман - величайший представитель позитивной психологии - выделяет три типа стратегий в поисках счастья : приятная жизнь, преданная жизнь и жизнь со смыслом.

Люди, живущие с приятной биографией, стремятся испытать максимум радостных эмоций и развить способность усиливать их и сохранять в течение долгого времени.

Однако у этого способа достижения хорошего самочувствия есть недостатки. Исследования показывают, что 50% наших положительных эмоций передаются по наследству и не очень податливы; следовательно, они имеют тенденцию к нормализации или привыканию.

Первое шоколадное мороженое, которое вы возьмете, доставит вам неописуемое удовольствие. Но четырнадцатое уже станет нормальным, и, следовательно, вы обнаружите, что вам нужно как-то увеличить интенсивность стимула, чтобы испытать такую ​​же степень удовольствия.

Все чаще можно услышать жалобы разочарованных родителей на отсутствие у их детей энтузиазма по поводу подарков, которые они так тщательно для них выбрали. Дело не всегда в неблагодарных детях; просто, подвергаясь воздействию стольких внешних раздражителей, вызывающих удовольствие , им все больше и больше требуется большей интенсивности, чтобы ощутить такую ​​же степень удовлетворения.

Опасности пустых развлечений

То же самое происходит и с нами. Мы используем всевозможные развлечения, единственное, что они предлагают нам, - это наркомания и зависимость , стремясь уклониться от наших мыслей и чувств.

Мы понимаем развлечение как противоположность скуки и переводим его в потребность в постоянной активности , тогда как часто то, что помогает нам чувствовать сытость и удовлетворение, счастье, - это наслаждение повседневными вещами в отсутствие активности и отвлечения.

В таких хобби, как виртуальные игры, просмотр телевизора или роение в социальных сетях, не было бы ничего плохого, если бы не потому, что посвящение им всего своего свободного времени превращает их в токсичные практики , единственная цель которых - отвлечь нас от того, что нам не нравится в себе.

Разве не здоровее посвятить себя улучшению этих аспектов, чем избегать того, чего мы не хотим видеть?

Хороший друг, занимающий руководящую должность в одном из главных испанских издательств, объяснил мне, что и без того низкая привычка испанцев к чтению, похоже, еще больше снижается из-за того, что наши мобильные устройства могут заменить любую другую деятельность . Возникает вопрос: если бы нам предоставили выбор между отождествлением с привычкой получать удовольствие от чтения и просмотром страниц в Facebook, что из двух заставит нас чувствовать себя лучше, более удовлетворенными и более гордыми собой?

Вы гордитесь своими увлечениями?

Второй способ добиться самореализации - это посвятить всю жизнь тому, что он любит делать.

Для этих людей характерно стремиться к тому, что уже является частью их жизни, а не искать конкретные приятные стимулы.

Это чувство, которое мы испытываем, когда проводим время с нашими людьми, когда мы делаем работу, которая доставляет нам удовольствие, когда мы окружаем себя друзьями, которые помогают нам учиться, когда у нас много свободного времени.

Разница между удовольствием и отливами в том , что бывшее состоит из восприятия интенсивного и четкого ощущения. С другой стороны, когда вы текете, вы ничего не чувствуете, и время останавливается; например, он связан с музыкой, которую вы слушаете в определенное время. Этот тип людей также характеризуется своей способностью определять свои сильные стороны и переосмысливать свои жизненные процессы, максимально используя эти достоинства.

Третья группа состоит из людей, которые выбрали жизнь, наполненную большим смыслом, в качестве двигателя достижения восторга и счастья. Они знают, каковы их высшие качества, и используют их для достижения цели, которая их превосходит , понимая посредством трансценденции то, что превосходит их, что явно превосходит их.

Здесь возникает решающий вопрос: какой из этих трех способов наиболее эффективен в нашем стремлении к счастью: приятная жизнь, преданная жизнь или осмысленная жизнь?

Исследования подтверждают, что удовольствие само по себе вряд ли связано с восприятием удовлетворения и достаточности. Однако поиск смысла и приверженность действительно кажутся очень четкими индикаторами благополучия. Но исследования также показывают другой любопытный факт: переживание удовольствия действительно оказывает усиливающее и усиливающее влияние на чувство счастья, которое дают нам две другие стратегии.

Удовольствие и богатство - это лишь «вишенка на торте».

Таким образом, кажется, что идеал, к которому мы должны стремиться, - это обеспечить жизнь, ориентированную на благородные цели, жизнь, посвященную обязательствам, и жизнь, полную удовольствий. Они, безусловно, важны для повышения качества нашей жизни, если мы не упускаем из виду, что сами по себе они не очень полезны.

Сон, отдых, секс или хорошая еда - это приятные переживания, которые помогают восстановить то, что эксперты называют гомеостазом , то есть они уменьшают наше расстройство или энтропию: они восстанавливают дисбаланс, вызванный основными потребностями нашего тела. Удовольствие помогает нам восстановить прежний порядок, но само по себе не позволяет его увеличить.

Несмотря на очевидность этих данных, миф о царе Мидасе очень хорошо иллюстрирует наше упорство и настойчивость в достижении счастья с помощью материальных и внешних стимулов .

Царь Мидас думал, что если он накопит большое богатство, его благополучие и счастье будут гарантированы. Именно об этом он молился богам, которые после долгих переговоров и переговоров согласились с его желаниями. Они признали, что все, к чему он прикасается, превращается в золото. Мидас думал, что ему удалось наладить кругленький бизнес и что, когда он станет самым богатым человеком на Земле, ничто не запятнает его счастье.

Однако мы знаем, чем заканчивается история. И не очень хорошо . Что не было его плохой удачей, что каждый раз, когда он пытался что-то съесть или выпить, оно превращалось в золото во рту, прежде чем он успевал это выпить или откусить. И он умер, окруженный золотой посудой и деликатесами, не сумев насладиться своей удачей .

Мы живем в постоянном несовместимости . Мы знаем, что мимолетных развлечений недостаточно, чтобы нас удовлетворить, но, как это ни парадоксально, по какой-то загадочной причине мы настаиваем на том, что деньги, престиж, внешний вид или социальный статус обеспечивают нам внутреннее удовлетворение. Все в жизни может быть источником удовольствия, но способность превратить это в эффективное переживание счастья и радости находится только внутри нас . Здесь мы должны искать.

Как получить больше от свободного времени

Оцените свою деятельность

Постарайтесь описать, чем вы проводите досуг, и определите, какие хобби у вас здоровые, а какие токсичные . Определите качество занятий и то, что каждое из них приносит вам.

Подумайте, что бы вы хотели узнать

Какие у вас маленькие нерешенные темы? ¿ Что вы всегда хотели сделать и никогда не находили времени? Включите это в свое свободное время, чтобы получить удовольствие от занятий тем, что вам нравится больше всего.

Проверьте, как вы распределяете свои часы

Подумайте, сколько времени вы тратите на свои хобби. Даже если среди ваших хобби случаются мелкие мелочи, нет ничего плохого в том, чтобы им наслаждаться, если они занимают небольшую часть вашего свободного времени.

Укрепляйте окружающую среду

Подумайте о типе людей, с которыми вы связаны , и о том, что вы ищете в каждом из них.

Если по большей части они играют интересную роль и вносят определенный вклад в вашу жизнь , вы закрепите то удовольствие, которое испытываете в их компании. Если нет, постарайтесь найти среду, в которой вы можете встретить людей, которые добавляют богатства в ваше свободное время.

Попробуй измениться, но не вини себя

Если у вас почти нет свободного времени для своих хобби, попробуйте переопределить обязанности, которые занимают ваш день ото дня, и измерить то, что они вам приносят. В любом случае поздравьте себя с тем, что вы максимально используете то немногое, что у вас есть.