Как получить 3 преимущества за одну растяжку
Анхель Лопес Ханрат
Частое выполнение этого упражнения улучшает вашу дыхательную способность, укрепляет мышцы спины и в то же время выводит токсины.
Большинство людей могут увидеть на этом изображении еще один отрезок; другие - поза йоги. Мы можем остаться здесь, потому что выполнение этого с этой точки зрения уже приносит пользу: мы растягиваем квадратную мышцу поясницы, мышцу, которая при сокращении вызывает очень ограничивающую боль в нижней части спины, которую мы в просторечии называем «люмбаго».
Его постоянная практика укрепляет его и является хорошей профилактикой мышечного дискомфорта . Если расширить взгляд, то поверх проработанной мышцы мы обнаружим ребра, а вместе с ними и различные ткани. Во время упражнений они открываются и насыщаются кислородом, так как кровообращение увеличивается. Они обеспечивают больше пространства для движения диафрагмы, большую амплитуду дыхания и более тонизированные и бодрствующие межреберные мышцы .
Над ребрами находим подмышку и ее узлы. Они служат для мобилизации лимфы с ее важной функцией очистки от мусора. Если мы упростим им путь, их работа станет более эффективной. Это похоже на превращение дороги графства в шоссе.
Предотвращает люмбаго, улучшает дыхание и выводит токсины из организма.
Таким образом, если вы будете выполнять эту растяжку часто , это будет способствовать дыханию, очистке от шлаков и укреплению мышц. Три преимущества за один ход.
Растяните поясницу
- Растяжку всегда нужно делать с осознанием того, где должно ощущаться напряжение. На этот раз он будет сбоку в области поясницы. Ноги расставлены, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Согните туловище в сторону и поднимите руку над головой. Вы почувствуете напряжение в противоположном поясничном отделе. Воспользуйтесь возможностью также растянуть ребра и руку, отведя ее как можно дальше. Удерживайте растяжку не менее 20 секунд, а затем повторите с другой стороны. Достаточно трех раз с каждой стороны, чтобы получить все преимущества.
