4 натуральных средства от бессонницы

Если вам трудно заснуть, прекратите это с помощью этих растворов (без побочных эффектов) и лучше отдыхайте.

Недостаток сна снижает наше самочувствие. Но иногда проблемы занимают наш ум, когда гаснет свет. Мы предлагаем 4 натуральных средства, чтобы вы могли спать спокойно ночью.

1. Успокаивающие растения и ароматы

· Многие растения обладают успокаивающими и усыпляющими свойствами: липа, мак, валериана, пассифлора, боярышник, флердоранж … Принимайте их в виде настоя, экстракта (капель) или капсул, запивая водой.

· Определенные ароматы могут помочь вам заснуть: лаванда, фиалка, липа, мирт … Листья или цветы можно хранить в сумке, которую вы прикрепите к подушке или покрытию изнутри.

2. Примите душ перед сном.

· Десятиминутная ванна в теплой воде (34-35 ° C) перед сном оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

· Добавьте в воду любое из вышеперечисленных растений, эффект будет сильнее.

· Вы также можете добавить столовые ложки бикарбоната натрия, который делает воду более щелочной и действует как транквилизатор нервной сети, находящейся в эпидермисе.

· Если вы просыпаетесь около трех часов ночи: Nux vomica, Thuya.

· Если вы чувствуете возбуждение: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Если у вас учащенное сердцебиение: Spigelia (до полуночи), Phosphorus (после полуночи), Arsenicum.

· Если же, с другой стороны, вы чувствуете испуг при засыпании: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Если вы не спите из-за приятных эмоций в течение дня, примите Coffea.

· Подсчет овец работает: это метод, который задействует оба полушария мозга одновременно, и мы буквально засыпаем от скуки.

· Другая возможность - представить, что мысли, которые нас беспокоят, подобны облакам, пересекающим небо. Ничего не делайте, откажитесь следовать за ними, просто наблюдайте за ними. Скоро облака исчезнут, небо станет пустым и, не зная как, вы уснете.