10 продуктов для питания вашего мозга

Калиманская жемчужина

Каждый помогает вам по-своему. Включите их в свой рацион и усилите их действие!

Мангольд

Богат магнием. Его дефицит связан с неврологическими симптомами.

Овес

Он содержит витамин B5, необходимый для синтеза нейротрансмиттеров.

Кешью

Источник цинка, который в больших количествах содержится в головном мозге.

Тахине

Он предлагает железо, необходимое для образования частей нейронов.

Шпинат

Его фолиевая кислота предотвращает потерю памяти, связанную с гомоцистеином.

Цельный рис

Он обеспечивает витамин B3, дефицит которого связан с психическими расстройствами.

Флипборд

Свекла

Содержит бетаин, необходимый для правильного развития мозга.

Флипборд

Миндаль

Содержит кальций, необходимый для формирования нервной ткани.

Флипборд

красный перец

Богат витамином С, который предотвращает окисление мембран нейронов.

Флипборд

Гинко Билоба

Недавние исследования показывают его эффективность при неврологических расстройствах.

Флипборд

В мозгу более 100 миллиардов нейронов, и каждый из них имеет от 10 000 до 200 000 входных и выходных дверей для сообщений, которые позволяют им общаться друг с другом. Если мы проведем вычисления, связь социальных сетей станет бледнее, чем у нашего мозга.

Один из основных механизмов передачи этих сообщений - через молекулы, называемые нейротрансмиттерами . Существует более 50 различных функций, регулирующих физиологические (аппетит, движения …) и психические (внимание, память, мотивация) функции, включая эмоции и настроение.

Мозгу нужны необходимые питательные вещества , которые по определению являются веществами, которые наши клетки не могут производить. Следовательно, диета с дефицитом основных питательных веществ имеет серьезные долгосрочные последствия и связана с повышенным риском наиболее распространенных хронических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и депрессию.