Ваш разум дает (или забирает) здоровье
Альваро Бильбао
Психологические уловки для улучшения вашего настроения и физического здоровья
Положительные эмоции уберегут вас от некоторых недугов . А негативы не только уменьшают ваше счастье, но и уменьшают вашу защиту
В тот день, когда вы чувствуете себя позитивно и оптимистично, вас ничто не остановит. Вы можете часами петь под дождем и прийти домой промокшим, но полным энергии. Наверняка вам приходилось проверять это не раз.
С другой стороны, в тот день, когда вам грустно, и вы упадете духом на землю, несколько простых капель дождя могут вызвать у вас грипп или простуду.
Наш разум как важнейший фактор хорошего здоровья
Это не ваше воображение и не случайность. Бесчисленные исследования показали влияние психического здоровья на организм.
Когда мы психологически нездоровы, происходит цепная реакция, которая влияет на наше здоровье . Мозг иначе реагирует на стресс, тревогу или апатию, чем на расслабление или мотивацию.
Как хорошее (или плохое) влияние на вас психологически?
Эти состояния вызывают различные физиологические реакции в организме, которые выражаются в большей или меньшей сопротивляемости болезням. Благодаря этим открытиям вы можете быть уверены, что позитивное настроение - отличное лекарство.
Что делает вас более или менее уязвимым для этого вида болезней и недугов?
Наше тело орошает лимфатическая система, сложная сеть очень тонких кровеносных сосудов, основная функция которых состоит в создании и распределении лимфоцитов по всему телу.
- Вы более защищены . Лимфоциты (разновидность лейкоцитов или лейкоцитов) - это клетки крови, специализирующиеся на борьбе с инфекциями и токсичными веществами. Большинство позитивных настроений стимулируют выработку лимфоцитов.
- Не превращайте себя в легкую цель . С другой стороны, отрицательные эмоции подавляют или уменьшают лимфатическую активность и делают вас более уязвимыми для внешних атак (вирусы, бактерии) или внутренних (рак, ишемическая болезнь сердца). Ослабляя свою защиту, вы увеличиваете риск заболевания.
Позитивное мышление - хорошая практика для вашего здоровья
В этот момент вы можете подумать, что все такие, какие они есть, и что есть более оптимистичные люди, которые всегда находят положительную сторону вещей, и другие, которые более пессимистичны и легко падают.
Что мы можем сделать, чтобы сохранять позитивный настрой и тем самым улучшить свое физическое здоровье?
У каждого есть свои особенности личности, но принадлежность к той или иной группе не является чем-то совершенно чуждым для вас и навязываемым вам на всю жизнь. Вы можете выбрать, за какую команду играть. И некоторые техники, подобные тем, которые мы объясняем, могут вам помочь.
Инструменты для изменения вашего отношения
В последние годы было проведено множество исследований, которые показывают, что практика медитации, внимательности (внимательности), йоги или тайцзи может оказать сильное влияние на наш разум, а следовательно, и на наше тело.
- Так что это приносит вам психологическую пользу . После сеанса медитации или расслабления мы больше отдыхаем, что помогает нам выбраться из порочного круга негативных мыслей и увидеть проблемы в перспективе.
- И физически . Кроме того, медитация снижает кровяное давление, облегчая кровоток, активирует иммунную систему и побуждает мозг инициировать процесс очистки, чтобы вывести токсины, которые накопились в вашем теле.
- Держит вас моложе . В 2012 году Нобелевская премия по медицине Элизабет Блэкберн продемонстрировала, как медитация может замедлить скорость старения вашего тела, в то время как стресс ускоряет его.
Вы знали… ?
Люди, страдающие хроническим стрессом, чаще страдают такими заболеваниями, как рак или болезнь Альцгеймера. Зная, как управлять, важно предотвратить их.
Смех тоже защищает тебя
Лимфатическая система
- Хороший смех или сеанс смехотерапии облегчают активацию вашей лимфатической системы , увеличивая количество лимфоцитов, распределенных в вашем теле. Таким образом, помимо того, что вы чувствуете себя невероятно хорошо, смех заставляет вашу иммунную систему работать и восстанавливать поврежденные клетки.
Нервная система
- Для мозга это дает два преимущества . В первую очередь удаляются токсичные вещества, присутствующие в загрязнениях, красителях и консервантах. А во-вторых, он помогает сдерживать воспаление мозга, связанное с плохим настроением и такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.
