Хроническая усталость или фибромиалгия? Отличия и симптомы
Кармен Мендес
Многие люди задаются вопросом о разнице между хронической усталостью и фибромиалгией. Что общего у этих двух аффектов, и в чем разница между ними?
Эти расстройства вполне реальны, но очень мало изучены, несмотря на то, что ими страдают многие люди. Целостный подход помогает больным улучшить качество жизни.
Фибромиалгия и хроническая усталость - два схожих, но не одинаковых заболевания
Сегодня мы можем говорить о фибромиалгии и хронической усталости, не навешивая ярлык ипохондрических или «ленивых» пациентов, и я говорю по-женски, потому что распространенность этих патологий, часто путаемых, составляет 10 к 1 и 3 к 1 по сравнению с мужчинами. соответственно. Но чтобы обращаться к ним, нужно уметь их различать. Хотя у них общие симптомы, они часто пересекаются.
Два разных синдрома … но объединенные усталостью
Хроническая боль в суставах и скованность ног при хронической усталости не похожи на специфические симметричные точки фибромиалгии. А пищеварительные, эндокринные и гормональные расстройства больше указывают на хроническую усталость.
Фибромиалгия
Его название происходит от латинского волокна, обозначающего соединительную ткань, от греческого слова mine - мышца и algia - боли.
Он классифицируется как ревматическое состояние, хотя нет воспаления суставов, и это синдром с нарушениями опорно-двигательными, постоянными болями, переменной жесткостью в мышцах, сухожилиях и окружающие мягких тканях, и эмоциональные расстройствами, такие как тревога, депрессия, раздражительность или стресс.
Его отличают некоторые особенности:
- Рекомендуются аэробные упражнения, и вы чувствуете себя хорошо: плавание, ходьба, йога …
- Боли в суставах нет.
- Общее чувство усталости, но не сильное.
- Он появляется постепенно и имеет очень стойкие симптомы.
Хроническая усталость
Он классифицируется как неврологическое заболевание и характеризуется очень сильной и изнурительной физической и умственной усталостью, имеющей разрушительные последствия для личной жизни.
Он отличается от фибромиалгии тем, что:
- Аэробные упражнения могут усугубить ситуацию. Только постепенная растяжка с очень низкой интенсивностью может предотвратить застывание тела.
- Боль в суставах.
- Есть симптомы отечных или гиперпластических миндалин, лимфатических узлов или увеличенных лимфатических узлов.
- Усталость мешает вам выполнять или поддерживать деятельность, даже если вам этого хочется.
- Часто может быть жар, а также постоянное чувство гриппа.
- Его внешний вид резкий и неустойчивый.
- Ноги становятся очень жесткими.
- Есть когнитивные нарушения: понимание, память, концентрация …
- Может быть повышенная чувствительность даже при иммунных нарушениях к лекарствам, пище, шуму, свету …
Как лечить эти заболевания помимо лекарств
Болеутоляющие и другие лекарства не лечат эти заболевания. Хотя это правда, что они уменьшают часть связанного с ними дискомфорта, подход к ним должен быть целостным.
Тело обладает мощной способностью к самовосстановлению, но мы должны помочь ему с помощью необходимых инструментов для достижения оптимального функционирования . Также важно помнить, что питание - это не одно и то же, и что необходимо вести сознательный, простой, этичный и здоровый образ жизни.
Добавки, советы по питанию и другие средства
Хорошие добавки против боли:
- Триптофан : доза в 500 мг этой аминокислоты в день увеличивает активность эндорфинов и помогает вырабатывать серотонин - вещество, которое смягчает восприятие боли.
- Семена черного тмина : их принимают в порошке из расчета четверть чайной ложки в день, добавляют, например, в суп или овощное пюре. Обладает мощным успокаивающим действием.
- Пищевые дрожжи : не путать с пивными дрожжами . Одна столовая ложка в день, посыпанная на тарелки. Его витамины группы B повышают иммунитет и расслабляют на гипоталамическом уровне. пиво
- В синергии : коэнзим Q10, L-карнитин и НАДН используются вместе для улучшения картины симптомов. Дозы не стандартные. В каждом конкретном случае их должен устанавливать терапевт.
Настоятельно рекомендуется:
- Черный тмин (Nigella sativa) - анальгетик, противовоспалительный и иммуномодулятор.
- Улучшение общего баланса тела важно как в
Диета, которая помогает вашему телу
Сырые овощи
Диета должна быть свежей и сырой, по крайней мере, на 70%, с большим количеством зеленых листьев и всегда органической. Включает смузи, зеленые смузи, ростки и ростки.
Многие минералы
Калий, кремний, селен, цинк и магний необходимы при этих патологиях. Ешьте семена и корни.
Качественные смазки
Выбирайте растительные масла первого холодного отжима, такие как оливковое или кунжутное, и масла, богатые омега-3, из льна или конопли.
Антиоксиданты
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами A, C и E, включая, например, морковь, цитрусовые или авокадо. Очень полезный антиоксидант - чистое какао.
Избегайте глютена и молочных продуктов
Избегайте пшеницы и выбирайте просо, рис, амарант, теф, сорго, киноа, гречку … Ищите овощные альтернативы молочным продуктам.
Чего еще следует избегать?
Не рекомендуются соя, продукты, богатые оксалатами (шпинат, мангольд, свекла), пасленовые (картофель, перец, помидоры, баклажаны), соль, сахар, алкоголь, гидрогенизированные жиры и мясо.
