Высокочувствительные люди: что их отличает?
Норберто Леви
Чрезвычайно чуткий, эмоциональный, творческий, поддерживающий … Радикально открытая жизнь. Вы очень чувствительный человек?
Высокочувствительные люди обладают огромной сенсорной способностью, которая делает их уникальными , хотя, если они поглощают слишком много информации из окружающей среды, они могут насыщаться и в конечном итоге заболеть. Если вы узнаете в себе эти черты личности, то научившись направлять поступающие к вам стимулы, вы сможете жить своим образом жизни как истинный дар.
Первые воспоминания детства - это ощущения. Начало курса пахло эйфорией осени и печати; поля подсолнечника в городе Ла-Манча, где он проводил лето, звучали как одиночество, смерть и тайна; Субботний вечер был сладким и искрящимся, в то время как в воскресенье после обеда мой пищевод давился серым и грубым, но нежным и восхитительно меланхоличным.
Я никогда не мог перестать чувствовать и жил, погруженный в пузырь опьяняющих синестезий, которые увеличивали до бесконечности все, что моя душа улавливала между строк в каждом несущественном жесте жизни. Как будто в его кишечнике застряли лишние железы, которые выделяют чувствительность к кровотечениям.
Я чувствовал, чувствовал и впитывал самые скрытые проблески душевной боли и восторга окружающих меня людей. Она жила под воздействием эмоционального излучения без фильтров, с пористой кожей.
Что такое высокочувствительные люди (ПАВ)?
Полагаю, я принадлежу к тем 20% высокочувствительного населения (ПА) . Мы люди с высокоразвитыми чувствами - обычно у нас есть некоторые сенсорные ощущения, превышающие нормальные - мы осведомлены об очень тонких вещах в окружающей среде.
Мы также креативны, мы легко движимы искусством, музыкой, мы очень чутки и обладаем большой способностью слушать.
Некоторые из них интроверты, застенчивые, но 30% высокочувствительных людей на самом деле экстраверты.
У нас нет никаких нарушений или патологий, и с нами ничего плохого не происходит. Быть PAS означает обладать определенными личностными качествами, которые при правильном обращении могут стать подарком для нас самих и для окружающих.
Характеристики и личность
У высокочувствительного человека есть большой потенциал делать необычные вещи, если он хорошо знает себя и научится направлять лишнюю информацию, которую поглощает, благодаря более развитой нейросенсорной и перцептивной системе . Наука позаботилась о том, чтобы узнать нас лучше, и у нас есть данные, которые позволяют нам узнать, что делает нас такими, какие мы есть.
Последние исследования головного мозга показывают, что правое полушарие ПА более активно. Это область, связанная с эмоциями, чувствами и творчеством.
Внутри него лобная область и миндалевидное тело находятся в состоянии повышенной готовности. Эти структуры более освещены при МРТ-тестах у людей с высокой чувствительностью.
- Лобная доля является центром обработки социальной информации и ключевым звеном в цепи эмпатии. Их чрезмерное возбуждение превращается в очень чутких людей с превосходной способностью понимать эмоции других и предлагать соответствующий ответ на их потребности.
- Миндалевидное тело - это центр эмоционального мозга, и те, у кого оно более возбуждено, испытывают эмоции с большей интенсивностью.
Мы говорим о мозге, нейровизуализация которого переполнена цветом везде, где есть социальная, эмоциональная, сенсорная и творческая деятельность. Красивый мозг, но чувствительный и нежный, так как в результате такое состояние повышенной бдительности.
Нервная система ПАВ может быть насыщена, и они могут страдать от стресса и физических проблем.
Другое детство
Характерные черты этой личности обычно проявляются с рождения . По словам Хосе Луиса Карраско, главы психиатрического отделения клинической больницы Сан-Карлос в Мадриде, «высокая чувствительность несет важную генетическую нагрузку. Есть младенцы, которые ведут себя иначе.
Они очень беспокойны и на все реагируют : очень чувствительны к изменениям, текстурам, температуре; они очень мало спят и нуждаются в постоянном физическом контакте. Вы не можете оставить их одних в постели, потому что срабатывает их система оповещения, и они сразу же плачут ».
Нам всем нужно чувствовать себя любимыми и защищенными, чтобы иметь возможность доверять миру, но очень чувствительные младенцы представляют собой плюс в требовании внимания, которое их отец и мать должны удовлетворять особым образом. Надежная связь будет способствовать вашей эмоциональной стабильности во взрослом возрасте.
Без правильного руководства многим может быть трудно в школе, и к подростковому возрасту они могут иметь конфликтные социальные отношения или оказаться в изоляции.
Очень важно обратиться за правильной помощью и получить точный диагноз, чтобы помочь этим детям лучше узнать себя и найти стратегии для более комфортной жизни и развития своих замечательных способностей.
Различные особенности, характеризующие PAS
Элейн Арон, доктор клинической психологии, была первым терапевтом, который определил черты этих людей. В своей книге «Дар чувствительности» он объясняет:
- PAS обладают большой способностью обрабатывать все, что приходит вам в голову, глубоко и тонко.
- Они очень интуитивны.
- Они чувствуют эмоции других, как если бы они сами их переживали.
- Они могут очень точно расшифровать чувства человека перед ними.
- Они очень чуткие, с большой способностью к доставке и очень глубоким видением жизни.
- Они тратят много времени, пытаясь найти решения человеческих проблем, потому что они более чувствительны к голоду, холоду, незащищенности, боли и болезням.
- Им нужно чувствовать себя полезными, и они очень меня поддерживают. Вот как они направляют свою высокую эмпатическую способность.
Саймон Барон-Коэн , профессор психологии развития Кембриджского университета и директор Центра исследований аутизма, классифицирует эмпатические способности людей на шесть стадий: те, кто находится на нулевом уровне, вообще не имеют сочувствия, и те, кто находится на нулевом уровне. Уровень 6 обладает необычайным сочувствием: они постоянно сосредотачиваются на чувствах других и не жалеют усилий, чтобы посмотреть, как у них дела, и предложить поддержку.
Эксперт уверяет, что этим людям не обязательно страдать из-за этого, хотя возможно, что с некоторыми это случается.
Барбара Окли издала интересную книгу об этом риске, «Патологический альтруизм», состояние, в котором люди настолько тронуты эмоциями других, что становятся перегруженными. Если мы сосредоточимся только на других, есть риск, что мы пренебрегаем своими потребностями.
Художники и креативщики
Хотя мы находим их во всех профессиях, многие из PAS обладают художественными талантами. Считается, что 99% художников - ПАС . И это то, что чувствительность и творчество обычно идут рука об руку. Многие великие художники и мыслители истории были очень чувствительными людьми.
Чувствительность - это сущность художника, обладающего безупречной способностью передавать то, что он думает и что он чувствует, и заставлять зрителя вибрировать в его собственной эмоциональной волне и тронуть чувства, которые передает произведение.
Искусство PAS - это форма терапии, поскольку она позволяет вам говорить о своих конфликтах и выражать себя на других языках, не делая этого напрямую.
Очень чувствительные люди обладают широкой сенсорной способностью. Его нервная система очень тонкая и реагирует на малейшие раздражители.
Vicky бланшировать, клинический психолог , специализирующийся на психотерапевтическом подходе EMDR, описывает их как «отличные приемные антенны, но они рискуют быть легко насыщаются . »
Чувствительность к температуре, текстурам и шумам намного выше. Они также хуже переносят боль и алкоголь и требуют меньших доз большинства лекарств.
Они поглощают всю сенсорную информацию из окружающей среды и не всегда могут ее истощить или разблокировать. Эта ситуация может перерасти в тревожно-депрессивные процессы и заболевания иммунной системы. Есть ПАВ, у которых долгая история врачей и лечения безрезультатных, поскольку на самом деле единственное, что у них есть, - это высокая чувствительность.
Вы очень чувствительны?
Ключи к улучшению повседневной жизни, если вы ПА:
- Примите вашу высокую чувствительность. Вы не больны, у вас есть черта характера, которая что-то говорит о том, как вы видите мир. Сознательно примите эту сторону своего существа, и вы сможете направить ее в повседневную жизнь и признать ее даром. Все, что отрицают, усиливается и обращается против вас.
- Внимательно наблюдайте за собой. Изучите, как ваша чувствительность влияет на вас, в каких областях она вызывает у вас проблемы и когда. Посмотрите, не было ли у вас стресса в то время, устали ли вы или были голодны. Ищите закономерности и повторы.
- Научитесь говорить «нет». Вы поглощаете количество информации, которая насыщает вас раньше других. Научитесь говорить «нет», контролируйте воздействие раздражителей и найдите время, чтобы зарядиться энергией.
- Изучите различные занятия. Выполняйте физические упражнения (лучше нежные и в контакте с природой), практикуйте медитацию (внимательность), тренируйте дыхание с помощью энергетических техник, рисуйте, играйте на музыкальном инструменте, пейте или играйте в театре …
- Свяжитесь с другими сотрудниками службы поддержки. Найдите группу и, если вы не можете ее найти, организуйте ее сами . Знакомство с такими же людьми, как вы, и обучение друг у друга помогут вам. Вы увидите, что многие вещи, которые заставляли вас чувствовать себя странно, являются нормальным явлением для подавляющего большинства PAS.
- Ищите вдохновляющие примеры. Есть великие художники и люди, приверженные делу благополучия человечества, которые могут служить для вас образцом. Сравнение себя с этим типом людей вдохновляет , а сравнение себя с «самыми крутыми» снижает самооценку.
Создайте свое священное пространство
Когда вам нужно отключиться, постарайтесь побыть наедине с как можно меньшим количеством сенсорных входов. Все разные, но большинство PAS максимально используют темноту и тишину.
