8 продуктов для детоксикации, которые нельзя пропустить в своих блюдах

Добавление в блюда очищающих продуктов для детокс-диеты - лучший способ позаботиться о себе изнутри.

После встреч с друзьями или семьей за столом, более чем когда-либо мы должны вернуться к своим привычкам здорового питания, но если мы также рассмотрим возможность введения или употребления немного больше тех продуктов с высокой пищевой ценностью , богатых витаминами, минералами, антиоксиданты, активные ферменты, которые помогут нам очистить жизненно важные органы и подщелачивать кровь … лучше, чем лучше.

Вот список лучших продуктов для детоксикации.

8 очищающих продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Зеленые листовые овощи, богатые серой

Несомненно, самый важный орган, который мы должны очистить, - это печень , главный фильтр токсинов в нашем организме. В нем происходит процесс метилирования , биохимический процесс, который происходит 1 миллиард раз в секунду и от которого зависят многие важные реакции организма, от которых зависит наше здоровье, одна из них - очищение организма.

Один из способов стимулировать эти процессы метилирования - увеличить потребление зеленых листовых овощей (салат, мангольд, руккола, салат ягненка, эндивий и т. Д.) И овощей, богатых серой, таких как лук и чеснок.

Ферментированный

Это, среди прочего, продукты, которые способствуют хорошему состоянию микрофлоры, предотвращают повышенную кишечную проницаемость и обладают противовоспалительным действием .

Растительные продукты, такие как ферментированные (квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, кокосовый кефир и т. Д.), И продукты, богатые полифенолами (неусвояемыми молекулами), такими как ягоды и куркума. С пробиотическим и пребиотическим действием соответственно.

Кочанная капуста или крестоцветные

Когда нам нужен толчок, чтобы очистить наш организм , отлично подойдет увеличение количества овощей семейства капустных.

В зелень , горчица, брокколи, брюссельская капуста, капуста, капуста капуста, цветная капуста, все стимулируют выработку сульфорафан и увеличение глутатиона, основного антиоксиданта и природного детоксикантом.

Петрушка и сельдерей

Эти два продукта представляют собой два натуральных продукта с самой высокой концентрацией апигенина, флавоноидного антиоксиданта с противораковыми свойствами, который показал очень хорошие результаты при лечении лейкемии и рака груди.

Кроме того, исследования показали, что он стимулирует рост клеток нервной системы и может быть полезным при профилактике таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Кроме того, апигенин также регулирует иммунную систему, предотвращая аллергии и аутоиммунные заболевания .

В частности, петрушка помогает очистить организм от тяжелых металлов, таких как ртуть, мышьяк и свинец, элементов, присутствующих в самой земле, где сегодня выращивают наши овощи. Поэтому, если мы добавляем листья петрушки в соки, коктейли и блюда каждый день, мы нейтрализуем эффект поглощения этих металлов.

Сельдерея также содержит активное соединение , называемое фталиды улучшение холестерина и кровяное давление, снижая риск сердечно - сосудистых заболеваний. Сельдерей - важный ингредиент в наших зеленых соках и смузи, а также в качестве закуски в хумусе или гуакамоле.

Ростки брокколи

Ежедневное добавление чашки их в наши соки, коктейли или салаты поможет нам стимулировать процесс очищения нашего тела, поскольку они содержат сульфорафан. Этот компонент играет важную роль в фазах 1 и 2 детоксикации печени.

Гранат

Гранат - маленькое сокровище природы, хрустящий, немного сладкий и немного горький. Он богат клетчаткой, белком, витамином С, К, фолиевой кислотой и калием , все они являются микроэлементами, которые играют важную роль в процессах очищения.

Но следует отметить исключительное содержание в нем пуникалагинов , танинов, содержащихся в его соке и коже, которые в три раза сильнее, чем те, которые содержатся в красном вине или зеленом чае. Он также содержит эллаговую кислоту, основную жирную кислоту в арилах (их семенах), которая способствует похуданию и улучшает метаболизм сахара. Гранат обладает хорошими противовоспалительными свойствами.

Unsplash Flipboard

Яблочный винегер

Вы когда-нибудь пробовали яблочный уксус, разбавленный водой и небольшим количеством лимонного сока? Это может быть ваш утренний тоник, чтобы начать дневную отладку. Примите его и подождите около 20 минут, прежде чем выпить зеленый сок или приготовить хороший здоровый завтрак.

Флипборд

бразильский орех

Добавление 2 или 3 бразильских орехов в зеленые смузи или употребление их в качестве закуски повысит уровень селена, что поможет нашему организму лучше справляться с тяжелыми металлами, такими как ртуть.

Флипборд

Детокс-привычки, чтобы очистить себя

Помимо более частого добавления этих продуктов в наши блюда, мы должны помнить, что хорошие привычки и здоровый образ жизни день за днем - это то, что поможет нашему телу восстановить баланс. Так что не забывайте:

Исключите из своего рациона глютен, молочные продукты, рафинированную муку и сахар .
Ужинайте рано, чтобы дать пищеварительной системе максимальное время для дыхания, прежде чем вы прерветесь.
Спите минимум 7-8 часов, чтобы ваше тело могло восстановить и правильно зарядить батареи.