Учитесь на своих эмоциях в 7 основных ключах
Норберто Леви
Когда вы умеете прислушиваться к своим эмоциям, вы можете выражать их, не причиняя себе вреда. Каждая ситуация будет возможностью научиться жить по ним.
Когда вы умеете прислушиваться к своим эмоциям, вы можете выражать их, не причиняя себе вреда. Каждая ситуация будет возможностью научиться жить по ним.
Слушайте и управляйте эмоциями
Сам факт распознавания неприятных эмоций, которые мы испытываем, уже дает отдых уму . Битва за контроль прекращается на время. Но чтобы они представляли не ограничение, а преимущество, мы должны прислушиваться к их сообщениям и уделять им внимание. Короче говоря, учись на том, что они говорят. Следующие советы помогут вам в этом.
1. Подойдите ближе к контролируемому
Как только вы обнаружите, какие черты характера вы пытаетесь скрыть, я предлагаю вам начать воображать, что они действительно проявляются в вас. Если это гнев, то на что будет похож этот гнев? Поиграйте с этой идеей, даже если она кажется катастрофической. Предоставление пространства этой фантазии позволит вам разрядить эмоции, а также лучше их узнать. Если вы с уважением наблюдаете и сопровождаете исходную эмоцию, она продолжает свой путь, пока не успокаивается. Это похоже на волну, которая достигает максимума, а затем начинает снижаться. I-Ching говорит об этом: «Лучший способ концентрате, позволяя расширения . »
2. Призыв к движению
Когда вы контролируете свои эмоции, вы напрягаете мышцы и суставы. Это могут быть бедра, шея, плечи или конечности. Я предлагаю вам включить музыку, которая вам нравится, послушать ее некоторое время, как будто позволяя ей войти в ваше тело, а затем позволить своему телу выразить себя. Если при выполнении этого упражнения возникают те эмоции, которые вы обычно контролируете, сопровождает их, не осуждая их … Они пройдут свой цикл и станут другим .
3. Будьте переводчиком самого себя
Как только вы научитесь видеть свои эмоции - даже если они неприятны - как ценные, и не убегаете от них и не скрываете их, привыкните искать информацию, которую они вам передают. Переведите это беспокойство или гнев на то, что он пытается нам выразить: есть ли угрожающая ситуация? Не хватает ли мне необходимых навыков для решения той или иной задачи?
4. Дайте себе должное
Сначала вы можете преуменьшать некоторые из своих эмоций и информацию, которую они вам дают. Вы можете сказать себе такие вещи, как: «Этот страх, который я чувствую, глуп, потому что на самом деле ничего не происходит. Он должен уметь справляться с ситуацией, как и все остальные! » Имейте в виду, что вы уникальная личность и ваше восприятие, хотя и субъективное, имеет значение. Так что признайте их полностью и постарайтесь уделить им внимание .
5. Будьте уверены
Не думайте, что, поскольку мы советуем вам проявлять внимание к своим эмоциям, вы собираетесь открыть ящик Пандоры своих тревожных ощущений, войдя в хаос, которого до сих пор вам удавалось избежать. Напротив, обращая внимание на свои эмоции, вы собираетесь по-настоящему защитить себя, а не прятать голову в песок, как вы это делали раньше. Защитите себя и в то же время двигайтесь вперед, преследуя то, что действительно мотивирует. Так что будьте готовы учиться, потому что ваша новая эмоциональная открытость не представляет опасности .
6. Признайте некоторую неуверенность
Когда вы доверяете своим эмоциям, ваша неуверенность больше не будет такой сильной, и, следовательно, вы не будете ощущать ее невыносимой и не будете притворяться, что контролируете ее. Если вы уверены, что, испытывая неуверенность, вы учитесь, и понимаете, что собираетесь воспользоваться этим процессом, вам не нужно подавлять его. Начните менять свой внешний вид и смиритесь с минимальной степенью незащищенности, присущей жизни .
7. Выражайте себя наилучшим образом.
Хорошо ли отпустить свой импульс? Когда мы рекомендуем дать вам возможность выразить свои эмоции, мы не говорим, что если вы злитесь на своего начальника, высвободите свой гнев и устроите сцену. Нет, идея в том, что вы позволяете эмоциям информировать вас. Затем вы решите, как позаботиться об этом наиболее безопасным и продуктивным способом. Это стоящее упражнение .
