9 ключей к осенней полноте энергии
Доктор Ли
Осенью больше энергии. Так же, как природа приспосабливается, тело также должно подготовиться к этому циклу. Помогают легкие упражнения, употребление кислой пищи и серьезное отношение к смеху.
Осенью растения желтеют и засыхают, деревья теряют листья . Как и в природе, ваше тело завершает цикл и готовится к отдыху.
Температура падает, иногда резко, и мы чувствуем заметную разницу между днем и ночью. Кроме того, здесь большая сухость из-за ветра (который спускается с горы и остатков тепла с юга). Эти изменения климата увеличивают вероятность того, что чувствительные или восприимчивые люди легко пострадают от проблем со здоровьем. Мы должны знать об этих изменениях, чтобы предотвращать и действовать в каждом случае.
Как оставаться в напряжении осенью
С помощью этих девяти простых советов мы можем встретить осень, не замечая никаких симптомов недостатка энергии и жизненных сил.
1. Позаботьтесь о химии, которая поднимает вам настроение
В осенний сезон очень распространены грусть и усталость. По мере того, как уменьшается количество солнечного света и уменьшается физическая активность, уровни биохимических веществ, таких как мелатонин, серотонин и аденозин, изменяются, что влияет на ваше самочувствие, поскольку вызывает апатию, депрессию или чувство усталости.
Осенью легкие чувствительны к внешним раздражителям и энергетически слабы . Чрезмерное беспокойство и грусть могут заставить их тратить больше энергии, чем обычно. Очень важно подпитывать ум позитивными мыслями и безмятежностью, держать его занятым вещами, которые вызывают у вас возбуждение или вызывают позитивную вибрацию. Слушайте веселую и расслабляющую музыку, гуляйте с друзьями, читайте, занимайтесь спортом …
2. Компенсирует и уравновешивает жидкости.
Если жидкость была потеряна в жаркие месяцы, ее необходимо заменить вместе с витаминами и минералами . Чтобы выпить достаточное количество воды, хорошо утром выпивать 1-2 стакана натуральной воды с лимоном или медом. Но если вы съели много свежих фруктов и овощей в течение этих месяцев, могут появиться слабые места в пищеварительной системе и вызвать накопление влаги, которое проявится сейчас: диарея, вздутие живота, газы, боль … Кроме того, непереносимость некоторых фрукты и овощи. Поэтому сырые фрукты и овощи нужно постоянно есть умеренно.
3. Более кислый и менее острый в вашем рационе.
Устраните чрезмерное тепло из своего рациона, чтобы компенсировать перепады температуры между днем и ночью. Принимайте пищу типа Инь, чтобы смазывать тело, особенно легкие. Острая и «горячая» пища может нанести вред здоровью, рассеивая ци легких. Уменьшите потребление перца чили, лука, имбиря, чеснока, лука-порея, специй …
С другой стороны, подходят кислые продукты, такие как цитрусовые, яблоки, груши, сливы, гранаты, виноград, каштаны, абрикосы, конские каштаны, сладкий картофель, белый редис, мушмулы, ананасы, папайя или хурма.
4. Отключить
Каждый день нужно давать себе небольшой перерыв . Не увлекайтесь рутиной, проще всего попасть в старые ловушки постоянного подключения к чему-либо, к телефону, к компьютеру, к телевизору … И, конечно же, к работе. Каждый день делайте перерыв. Например, после ужина совершите 30-минутную прогулку. И еще одна хорошая привычка, подожди: не бери трубку сразу, пусть он зазвонит пять секунд, а потом ответит. И если когда-либо ситуация настигнет вас, не забудьте на минуту сохранить спокойствие, а затем отреагируйте, приседая в течение 5 минут.
5. Приведите в порядок свой отдых и постель.
Осенью природа имеет свойство разбегаться: необходимо позаботиться о повседневных привычках . Очень важно иметь регулярный график, особенно когда встаешь и ложишься спать. Не ложитесь спать слишком поздно, чтобы вы могли восстановить легкую ци и рано проснуться. Таким образом вы избежите энергетических затрат на нерегулярный ритм.
В спальне тоже есть свои правила: изголовье кровати должно быть обращено на север; Не следует спать с полностью закрытыми окнами, накрывать голову простыней или внезапно закутываться в много одежды.
А когда проснетесь, полежите в постели минут 5 с широко открытыми глазами. Затем встаньте на бок с помощью рук.
6. Температура и сухость влияют на вашу кожу и волосы.
Состояния возникают из-за воспаления слизистых оболочек, таких как дыхательные пути, глаза, область влагалища и даже кишечник. Внезапные изменения окружающей среды и сухость усиливают кожные проблемы: воспаления кожи , сухой дерматит (это хорошее время для использования кремов с календулой или алоэ вера), а также вызывают аллергию, обильное выпадение волос, диарею и запор.
7. Адаптируйтесь, и вы избежите заражения
Поскольку ранней осенью температура воды относительно близка к температуре тела, рекомендуется принять душ теплой водой и закончить холодной водой . Это улучшает способность организма к адаптации и предотвращает связанные с простудой заболевания, такие как простуда, бронхит и пневмония. В общем, душ или купание с холодной водой улучшает кровообращение между кожей и внутренними органами, предотвращает затвердение артерий и, следовательно, может предотвратить ишемическую болезнь сердца и гипертонию. Это хороший распорядок, включите его как можно скорее.
8. Физические упражнения - да, а на открытом воздухе - намного лучше.
Идеально, если это такие занятия, как йога, чикунг, тайчи, прогулки по морю или в горах . Конечно, в зависимости от состояния каждого человека физические упражнения должны варьироваться. По мере того, как организм адаптируется к смене климата, его энергия находится в «закрытом» состоянии, поэтому занятия спортом осенью не должны быть чрезмерными или слишком сильными. Это также относится к сексуальной активности: с более мягким ритмом, чтобы иметь возможность сохранять и увеличивать сексуальную энергию.
9. И в завершение подарите улыбку.
Прежде всего, много смейтесь . Многие исследования показывают, что смех - очень эффективное и полноценное лекарство. Он не только снижает уровень кортизола (стресса) и увеличивает объем наших легких, но также стимулирует активность лимфоцитов, очень важной части нашей иммунной системы. И это во многом улучшает нашу систему кровообращения. Исследование Университета Мэриленда подтвердило, что когда некоторые смеялись во время просмотра комедии, кровообращение увеличивалось на 21% (и эффект мог длиться 24 часа). И наоборот, в печальной ситуации скорость кровообращения упала на 18%. Поэтому смейтесь как можно больше, относитесь к жизни с юмором. Также, поскольку смех заразителен, если вы улыбнетесь, вы дадите здоровье.
