Жить в гневе - это ошибка, и это отнимает у вас энергию

Ставка Шрифт и Виктор Амат

Хотя гнев кажется средством, которое может унести нас быстро и далеко, послевкусие, которое он оставляет, или его подавление горько и удручающе. Умение справляться с такими ситуациями - полезное искусство.

Вам не нужно быть родителем, чтобы знать, что у детей есть удивительная способность выходить из гнева за несколько мгновений - навык, который некоторые взрослые, кажется, теряют с возрастом.

Конечно, во многих случаях мы оставались привязанными к гневу гораздо дольше, чем хотелось бы, чувствуя себя плохо и мысленно воспроизводя ситуацию, которая вызвала пренебрежение, снова и снова.

Это как если бы эхо ярости - это стыд, который мы должны унести, опыт, который мы должны показать миру, или, что еще хуже, осуждение, которое мы несем втайне, в то время как снаружи мы пытаемся показать свое лучшее лицо.

Где-то или в какое-то время мы научились сдерживать гнев, даже чтобы подпитывать его, как угли, которые после хорошего глотка воздуха возрождаются, чтобы гореть еще ярче.

Вы можете улучшить свои отношения с эмоцией гнева

Отношения людей с гневом обычно происходят из того, как мы справляемся с этой эмоцией в прошлом, в нашем детстве, и из того, как каждая семья формирует эти типы эмоций, как их терпеть и направлять.

То, что мы делаем с эмоциями, которые время от времени посещают нас, определяет нашу способность делиться своей жизнью и своими чувствами с другими.

Наши отношения с гневом стоит улучшить. Обнаружение его особенностей поможет нам почувствовать себя лучше, потому что каждую минуту, когда мы остаемся расстроенными, мы теряем шестьдесят секунд счастья.

Что делать с энергией гнева?

Злость - это что-то очень человеческое, изменение настроения, которое происходит, когда что- то, чего мы ожидали, терпит неудачу или когда все идет не так, как мы думаем.

Гнев выражается по-разному: в форме гнева, враждебности или угрожающего молчания. Ключ к гневу в том, что он парализует нас, лишает нас возможности действовать творчески и погружает в разочарование.

Если мы обратим внимание на свой гнев, мы увидим, что гнев подобен захватчику, инопланетянину, который заставляет нас оставить ситуацию на его милость.

Когда человек сердится, его внезапно охватывает прилив энергии , принимая, казалось бы, нечеловеческую, но сияющую форму.

Вы можете оседлать свой гнев и трансформировать его

Это тот тип природы, который мы наблюдаем в истерике или в детском смехе, и, в лучшем случае, ее искры можно также увидеть в спонтанных празднованиях или в интенсивной сексуальности. Этот тип энергии может быть разрушительным и в то же время ценным, если мы умеем вибрировать с ним.

Превращение гнева в богатство будет зависеть от того, как мы сумеем придать ему человеческое присутствие, или, другими словами, от нашей способности обеспечивать понимание и направление, точно так же, как опытный наездник мчится галопом в желаемом направлении.

Почему мы злимся?

Сделаем упражнение. Давайте подумаем, когда мы в последний раз злились. Вполне вероятно, что скоро мы найдем в памяти свежий опыт. Теперь давайте ответим на следующий вопрос: чего мы пытались достичь своим гневом?

Многие подумают, что ничего: они разозлились, точка. Но на самом деле любое поведение имеет позитивное намерение в том смысле, что оно преследует то, что нам нужно. Хотите верьте, хотите нет, но мы искали что-то с этим гневом.

Многие из нас злятся, чтобы заставить кого-то нас послушать , но как редко наш гнев работает! Действительно забавно то, что, когда мы видим, что с нашим гневом мы не привлекаем этого внимания, мы думаем только о том, что, вероятно, не сработает: чтобы рассердиться еще больше.

Три сокровища ребенка

Стивен Гиллиган, психотерапевт и автор книги «Мужество любить», настаивает на том, что через наше поведение мы ищем три основных сокровища: быть любимыми, быть принятыми и быть признанными. Это три дара, которые каждый младенец должен получить при рождении; золото, ладан и мирра, которые нужны нам в детстве.

Если поставить под сомнение то, за что мы злимся, возможно, лучше понять, что с нами происходит. Хотели ли мы, чтобы другой согласился с нами? Это своего рода признание. Если мы хотели, чтобы нас обняли или побаловали, вероятно, повышение голоса и напряжение тела с растрепанным лицом - не лучший способ добиться этого.

Если я разозлился, чтобы выразить себя, чтобы почувствовать себя хорошо, это способ справиться со стрессом, а когда ребенок находится в стрессе, это обычно облегчается объятием его родителей.

Роберт Луис Стивенсон, автор таких известных романов, как «Остров сокровищ», вкладывает в уста доктора Джекилла следующую фразу: «Обними меня, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что именно тогда мне это нужно больше всего». Возможно, наши всплески гнева ищут тех первобытных объятий, которые у нас не всегда были и в которых мы так часто нуждаемся.

Держать гнев

Французский психоаналитик Жак Лакан говорил, что каждая эмоция, длящаяся более пяти минут, - это театр. Таким образом, Лакан избавил нас от дискомфорта, который мы порождаем сами и другие, когда вместо того, чтобы жить эмоцией, позволяя ей следовать своему собственному циклу, мы начинаем что-то делать, чтобы управлять ею.

Чтобы усвоить эмоцию, такую как гнев или гнев, иногда используются стратегии, которые не только не помогают, но и способствуют сохранению негативного состояния. Но гнев по самой своей природе - явление непродолжительное.

К сожалению, человеческое творчество настолько велико, что существует бесчисленное множество способов поддерживать и усугублять хороший гнев. Посмотрим на самые повторяющиеся:

Имея ложные иллюзии о людях. То есть влюбиться в кого-то с первого взгляда и ожидать, что он исполнит все наши желания.
Забываем о том, что на самом деле происходит, и обращаем внимание только на «фильмы», которые всплывают в нашей голове. Представьте себе все плохое, что может случиться, или как люди могут сбиться с пути, если не послушают нас.
Сделайте вид, что не расстроены. Или попробуйте скрыть это с помощью надуманного терпения, что, вероятно, лучший способ рассердиться.
Стремитесь быть настолько хорошим, чтобы никогда не расстраиваться. Или его наиболее распространенный вариант: желание быть настолько правильным, чтобы никогда не заниматься конфликтными ситуациями, с которыми они не разрешаются и последующая истерика почти гарантирована.

Есть столько способов увековечить гнев, сколько людей в мире, поэтому не стоит слишком удивляться, когда мы видим, как кто-то впадает в ярость. Все мы можем попасть в круг вспыльчивости. Следовательно, понимание причин плохого юмора как в себе, так и в другом - значит жить лучше.

В тебе течет река жизни

Если гнев вызывает у нас горечь, его естественным противоядием является повышение чувствительности человека. Так происходит, например, когда мы способны соединиться со своей уязвимостью или уязвимостью другого человека, но нам не нужно убегать от нее, мы просто переживаем полноту нежности, как сказал лама Чогьям Трунгпа. Осознание этой нежной точки имеет решающее значение для исцеления некоторых негативных эмоций.

Когда мы злимся, мы попадаем в ловушку очень болезненного образа мыслей и действий, и отсюда очень трудно избавиться от плохого настроения. Однако эта боль, которую мы чувствуем в гневе, может привести к пробуждению.

Буддисты говорят, что жизнь проходит через этот деликатный момент и помогает нам соприкасаться с нашей собственной добродетелью и добродетелью мира, а попытки игнорировать этот призыв порождают страдания. Тогда жизнь не течет через нас, и мы сокращаемся как психологически, так и мускульно.

Принимайте эмоции

Таким образом, задача состоит в том, чтобы приветствовать эмоции, которые блокируют нас, чтобы они имели возможность быть услышанными, и мы могли получать сообщения, которые нам посылает жизнь. Научиться сосредотачиваться, дышать и расслабляться часто помогает, даже если происходящее неприятно.

На самом деле вспышка не повредит, если мы позволим себе ее почувствовать. Таким образом, прилив уйдет в кратчайшие сроки. Река застаивается и может выходить из берегов только тогда, когда мы плотины.

Когда мы чувствуем, что начинаем злиться, один из вариантов - принять наш гнев и остаться и наблюдать, как эта энергия растет внутри нас. Как будто мы с любовью обнимали напряженного ребенка, зная, что это его утешает и все пройдет. Любовь к той части нас, которая ранена, - это исцеляющий ресурс. Опыт, который со временем лечит дурной характер.

Плохой характер можно вылечить

Хотя гнев проецируется на других, обычно он возникает из-за внутреннего недовольства, которое необходимо выявить и устранить. Злость или вспыльчивость - это не наследственное состояние. Скорее, речь идет об обучении или образцах поведения, полученных из окружающей среды, или об отсутствии ресурсов для адекватного управления эмоциональными огнями. Вот несколько советов по борьбе с гневом.

Уважайте разнообразие. Вы действительно думаете, что другие должны быть такими же, как вы? Возможно, вы предлагаете или просите слишком много, и люди не отвечают так, как вам хотелось бы. Решите, с кем стоит работать и насколько далеко можно научиться, избавляя от разочарований и гнева.
Не ждите от людей слишком многого. Имейте реалистичные ожидания от людей, и таким образом вы не будете часто сердиться.
Больше юмора, чем терпения. Юмор - такой же эффективный или даже лучший ресурс, чем терпение. Когда кто-то притворяется слишком терпеливым, ему легко разозлиться. В определенных ситуациях не относитесь к себе слишком серьезно, чтобы уберечься от плохого настроения.
Воспринимайте знаки. Учись - определять, когда ты начинаешь злиться. Психиатр Аллан Сантос, автор «Большой книги НЛП», часто говорит: «Вы должны убить дракона, когда он маленький». Многие неприятности родились несколько дней назад, когда мы забыли указать на то, что нам не понравилось в то время.
Действительно примите себя. Нет причин всегда быть радостью вечеринки. Быть немного сварливым - это несерьезно, если вы знаете об этом. Для окружающих невыносимо, когда человек, помимо плохого настроения, не принимает себя. Затем он попадает в порочный круг и может превратиться в кувшин желчи.

Час счастья каждый день

Забыть собственное желание - одна из самых частых причин гнева. Вот почему так важно вернуть наши забытые радости , те вещи, которые связывают нас с удовлетворением. Когда человек забывает себя и живет жизнью других, он может накапливать дискомфорт, который со временем порождает гнев.

Наши приливы слишком часто являются результатом откладывания желаемого. Возвращение к занятиям спортом или занятием, которое нам нравилось, изучение языка, танцы или художественное самовыражение могут быть способами восстановить связь с самим собой.

Каждый человек должен найти для себя оптимальный ресурс. Цель - иметь хотя бы час счастья в день. Способны ли мы справиться с этой задачей?