Соматизации: как слушать тело и разум

Нури Хьюмет

Различные недуги являются результатом того, как наш организм реагирует на ежедневный дискомфорт.

Было время, когда все мое тело кричало от боли, все мои суставы, мышцы, сухожилия, внутренние органы… все чертовски болело . Не было ни одной области, которая бы не жаловалась; Эта «фибромиалгия» достигла такого уровня, что даже когда я встал, мне приходилось держаться за стену, потому что мои колени не удерживали меня из-за такой сильной боли и слабости … к счастью, и из-за всего процесса личностного роста, изменения убеждений и отпустить негативные жизненные ситуации для меня, эта фаза - часть прошлого и просто воспоминание.

У меня всегда была прекрасная способность чувствовать своим телом, что со мной происходит, хорошее, плохое или стрессовое, чтобы соматизировать события, которые происходят со мной. Плохие в виде контрактур, головных болей, болей в пояснице, проблем с пищеварением…; и пользу в большей дыхательной способности, расширении, расслаблении и благополучии… (D. Saphiro 2002).

Отношения между телом, разумом и эмоциями

Взаимосвязь между телом, разумом и эмоциями теперь общепризнана . Сообщения из нашего эмоционального мира встроены в тело, мы соматизируем то, что чувствуем (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Фактически, существует множество исследований, которые показывают взаимосвязь между стрессовыми ситуациями и их связью с негативными психологическими состояниями, а также их последующее влияние на иммунную и проприоцептивную реакцию (д-р Левин 1997, 2010).

Слово психосоматика относится к психике, разуму, влияющему на Сому, тело ; Другими словами, психическое напряжение влияет на состояние тканей тела, мышц, органов, кожи, фасциальных тканей…. вызывая боль, воспаление, травмы, болезни …

Разговор о психосоматических заболеваниях НЕ означает, что то, что вы страдаете, не является реальным, или что это выдумано, на самом деле жизненный опыт порождает такое напряжение, которое со временем приводит к физической боли или органическим повреждениям: язве желудка, изжоге. , головные боли, боли в пояснице, кишечные расстройства, кожные заболевания, фибромиалгия … (Tobón, Vinaccia and Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Все это травмы, за которыми необходимо должным образом ухаживать и лечить, но также необходимо вмешаться психологически, чтобы это напряжение, этот стресс не продолжали влиять на тело или повредить его, или вызвать болезнь.

Как это произошло? Почему напряжение переходит в тело?

В младенчестве, прежде чем мы сможем выразить словами то, что с нами происходит, прежде чем овладеть языком, мы используем все свое тело для выражения боли, гнева, страдания, а также радости, удивления, страха…. Матери (и отцы) читают эти эмоции и описывают то, что происходит с их ребенком, словами. Соматизация - это первая форма общения, которая появляется в начале нашей жизни.

Поскольку эмоции еще не могут быть выработаны психически, они передаются телу в виде плача, изменений дыхания и сердечного ритма, судорог, беспокойства…; Язык постепенно ограничит эту боль и укрепит нашу психику, обогащая наш базовый эмоциональный репертуар .

Как мы можем перестать соматизировать?

Быть гибким перед лицом изменений и непредвиденных событий предполагает определенный уровень творчества, адаптации и принятия. Осознание того, что мы не можем контролировать все, позволяет нам преодолевать жизненные неудачи и противостоять им с большей силой и цельностью, не порождая той внутренней борьбы, которая заканчивается физической болью и дискомфортом.

Поскольку то, что мы не можем предположить , проявляется в теле , необходимо выразить словами все те эмоции, которые мы чувствуем, все те переживания, которые мы переживаем.

Слово позволяет нам осознать, что с нами происходит , помогает осознать наши реакции, и это первый шаг к тому, чтобы мы смогли изменить свое положение перед лицом болезненных или стрессовых ситуаций, вызывающих напряжение.

Прислушиваясь к своему телу, необходимо понимать, как ситуации, в которых мы живем, влияют на нас, что мы чувствуем и как изменить свое положение перед ними.

В 1960-х годах Юджин Гендлинг, ученик Карла Роджерса, психотерапевта и доктора психологии и философии из Чикагского университета, исследовал причину успеха терапии и обнаружил, что те люди, которые останавливались на Наблюдая и объясняя на основе внутреннего ощущения, что они физически чувствовали, когда сталкивались с ситуацией или указанием, они были теми, кто добился значительных изменений в терапии и сумел адекватно адаптироваться к непредвиденным событиям жизни.

Гендлинг назвал это внутреннее ощущение « чувственным ощущением», и это целостное, расплывчатое и неясное ощущение, обычно ощущаемое в желудке, горле или даже во всем теле, с определенными эмоциональными компонентами, что, обращая на это внимание, позволяет нам прояснить, что происходит с нами перед фактом, событием или возможностью.

Эта техника, называемая фокусировкой, эффективна для снижения стресса, принятия решений или даже как способ добиться здоровых поведенческих изменений, постоянно чувствуя то, на что вы способны, что позволит нам в большей степени посвятить себя самим себе. самих себя …

«Изменение происходит, когда мы можем чувствовать в наших телах больше, чем мы можем понять только с помощью рационального знания».

(Э.Гендлинг)