PAS: 7 ключей к жизни с высокой чувствительностью

Ева Сеговия

Если вы знаете, как правильно направить это, быть очень чувствительным - не проблема, наоборот, это необычно.

Первые воспоминания детства - это ощущения. Начало курса пахло эйфорией осени и печати; Подсолнечные поля города, где он проводил лето, звучали как одиночество, смерть и тайна. Субботний вечер был сладким и искрящимся, в то время как в воскресенье днем ​​мой пищевод давился серым и грубым, но восхитительно меланхоличным.

Я никогда не мог перестать чувствовать.

ПАС: Очень чувствительные люди

Она жила, погруженная в пузырь, который увеличивал до бесконечности все, что она улавливала между строк в каждом жесте. Как будто в его кишечнике застряли лишние железы, которые выделяют чувствительность к кровотечениям. Я чувствовал, чувствовал и впитывал самые скрытые проблески душевной боли и восторга окружающих меня людей.

Она жила под воздействием эмоционального излучения , без фильтров.

Сделай это подарок

Полагаю, я принадлежу к тем 20% высокочувствительного населения (ПА) . У нас очень развитые чувства - обычно у нас есть некоторые сенсорные ощущения, превышающие нормальные, - мы осознаем очень тонкие вещи в окружающей среде.

Мы также креативны , мы легко движимы искусством, музыкой, мы очень чутки и обладаем большой способностью слушать.

Некоторые из них интроверты, застенчивые, но 30% высокочувствительных людей на самом деле экстраверты.

У нас нет никаких нарушений или патологий, и с нами ничего плохого не происходит. Быть PAS означает обладать определенными личностными качествами, которые при правильном обращении могут стать подарком для нас самих и для окружающих.

Сверхчувствительный мозг, как он работает?

У высокочувствительного человека есть большой потенциал делать необычные вещи, если он хорошо знает себя и научится направлять лишнюю информацию, которую поглощает, благодаря более развитой нейросенсорной и перцептивной системе. Наука позаботилась о том, чтобы узнать нас лучше, и у нас есть данные, которые позволяют нам узнать, что делает нас такими, какие мы есть.

Последние исследования головного мозга показывают, что правое полушарие ПА более активно . Это область, связанная с эмоциями, чувствами и творчеством.

Внутри него лобная область и миндалевидное тело находятся в состоянии повышенной готовности. Эти структуры больше освещаются при МРТ.

• Лобная доля является центром обработки социальной информации и ключевым звеном в цепи эмпатии. Их чрезмерное возбуждение превращается в очень чутких людей с превосходной способностью понимать эмоции других и предлагать соответствующий ответ на их потребности.
• Миндалевидное тело - это центр эмоционального мозга, и те, у кого оно более возбуждено, испытывают эмоции с большей интенсивностью.

Нейровизуализация мозга PAS полна цвета везде, где есть социальная, эмоциональная, сенсорная и творческая деятельность.

Красивый мозг, но чувствительный и деликатный , поскольку в результате этого состояния чрезмерной бдительности нервная система может насыщаться и страдать от стресса и физических проблем.

Более чувствительные младенцы: больше контактов

Эти черты обычно проявляются с рождения. На самом деле высокая чувствительность несет в себе значительную генетическую нагрузку. Есть младенцы, которые беспокойны и реагируют на все: они очень чувствительны к изменениям, текстурам, температуре; они очень мало спят и нуждаются в постоянном физическом контакте. Вы не можете оставить их одних в постели, потому что срабатывает их система оповещения, и они сразу же плачут.

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми и защищенными, чтобы иметь возможность доверять миру, но очень чувствительные младенцы представляют собой плюс в спросе на заботу, которую должны покрывать их родители.

Надежная связь будет способствовать вашей эмоциональной стабильности во взрослом возрасте .

Очень важно помочь этим детям лучше узнать друг друга и найти стратегии для более комфортной жизни и развития своих замечательных способностей.

Многим может быть трудно в школе, если они не имеют правильной ориентации и, достигнув подросткового возраста, имеют конфликтные социальные отношения или оказываются изолированными.

Искусство - это терапия

Хотя мы находим их во всех профессиях, многие из PAS обладают художественными талантами. Он полагал , что 99% из художников PAS . Чувствительность - это сущность художника, обладающего безупречной способностью передавать то, что он думает и что он чувствует, и заставлять зрителя вибрировать в его собственной эмоциональной волне и тронуть чувства, которые передает произведение.

Кроме того, искусство для PAS - это форма терапии , поскольку она позволяет вам говорить о своих конфликтах и ​​выражать себя на других языках, не делая этого напрямую.

Стресс и другие риски насыщения

Его нервная система очень тонкая и реагирует на малейшие раздражители . Чувствительность к температуре, текстурам и шумам намного выше. Они также хуже переносят боль и алкоголь и требуют меньших доз большинства лекарств.

Это отличные приемные антенны, но они могут легко насыщаться. Они поглощают всю сенсорную информацию из окружающей среды и не всегда могут ее истощить или разблокировать.

Эта ситуация может перерасти в тревожно-депрессивные процессы и заболевания иммунной системы. Есть ПАВ, у которых долгая история врачей и лечения безрезультатных, поскольку на самом деле единственное, что у них есть, - это высокая чувствительность.

7 ключей к жизни с высокой чувствительностью

1. Просто примите это

Вы не больны, у вас есть черта характера, которая что-то говорит о том, как вы видите мир. Сознательно примите эту сторону своего существа, и вы сможете направить ее в повседневную жизнь и признать ее даром.

Все, что отрицают, усиливается и обращается против вас.

2. Внимательно наблюдайте за собой

Изучите, как ваша чувствительность влияет на вас, в каких областях она вызывает у вас проблемы и когда. Посмотрите, не было ли у вас стресса в то время, устали ли вы или были голодны.

Ищите закономерности и повторы .

3. Научитесь говорить «нет»

Вы поглощаете количество информации, которая насыщает вас раньше других. Научитесь говорить «нет», контролируйте воздействие раздражителей и найдите время, чтобы зарядиться энергией.

4. Уловки, чтобы не насытиться

Делайте физические упражнения (лучше нежные и в контакте с природой), практикуйте медитацию (внимательность), тренируйте дыхание с помощью энергетических техник, рисуйте, играйте на музыкальном инструменте, пейте или играйте в театре …

5. Свяжитесь с другими

Найдите группу и, если вы не можете ее найти, организуйте ее сами. Знакомство с такими же людьми, как вы, и обучение друг у друга помогут вам. Вы увидите, что многие вещи, которые заставляли вас чувствовать себя странно, являются нормальным явлением для подавляющего большинства PAS.

6. Найдите свою модель PAS.

Примером могут служить великие художники и люди, преданные делу благополучия человечества. Сравнение себя с этим типом людей вдохновляет, а сравнение себя с «самыми крутыми» снижает самооценку .

7. Создайте свое священное пространство.

Когда вам нужно отключиться, постарайтесь побыть полностью наедине с минимальным количеством сенсорных входов . Все разные, но большинство PAS максимально используют темноту и тишину.