Старение кожи - неизбежный процесс в жизни каждого человека. Однако можно позаботиться о коже, чтобы отсрочить появление морщин или пятен. Каждый день мы подвергаемся ущербу от солнечных лучей или от самой окружающей среды, поэтому удобно принимать определенные меры для уменьшения воздействия загрязнения.
Изменения кожи становятся более заметными с 40 лет, а со временем становятся более заметными. Гормональный спад влияет на клетки кожи и, как следствие, на выработку коллагена и эластина. Хотя мы не можем противостоять этому биологическому процессу, мы можем заботиться о нашей коже, чтобы избежать преждевременного старения.
По этой причине мы подготовили список полезных советов, которые сохранят нашу кожу увлажненной и защищенной от воздействия окружающей среды, которое повреждает нашу дерму.
- Здоровая пища. «Мы то, что мы едим», - гласит популярная фраза. Наша кожа, как и остальные органы нашего тела, требует адекватного питания для хорошего здоровья. На его восстановление влияют витамины, минералы и питательные вещества, поэтому наша диета должна основываться на таких продуктах, как фрукты, овощи, бобовые, орехи, омега-3 жирные кислоты и другие.
- Спокойной ночи. Достаточный отдых жизненно важен для поддержания здоровья кожи. Когда мы спим, организм выделяет вещества, способствующие регенерации клеток, которые необходимы нам для сохранения молодости кожи. Мы должны отдыхать не менее 8 часов в день, иначе мы будем страдать от появления темных кругов и мешков среди других признаков старения.
- Питьевая вода. Питьевая вода помогает выводить токсины и поддерживать здоровье кожи. Вода действует как увлажнитель, поэтому мы должны следовать рекомендациям экспертов и выпивать не менее двух литров воды в день, особенно в жарком климате, чтобы компенсировать потерю жидкости при потоотделении.
- Эстетический уход. Косметические процедуры - это плюс к уходу за кожей. Продукты для наружного применения питают кожу и стимулируют восстановление клеток. Например, кремы с q10 нейтрализуют свободные радикалы, ускоряющие старение. Также существуют средства, удаляющие омертвевшие клетки и тонизирующие кожу.
Защищайте кожу от солнца. Солнце имеет множество преимуществ для нашего физического и психического здоровья: оно активизирует кровообращение, укрепляет нашу иммунную систему, улучшает настроение, борется с депрессией, среди прочего. Однако ультрафиолетовые лучи солнца являются основной причиной преждевременного старения. Кроме того, он повреждает волокна коллагена и вызывает чрезмерное производство аномальных волокон эластина. Поэтому важно защищать кожу с помощью таких продуктов, как солнцезащитный крем, а также носить шляпы, кепки, солнцезащитные очки и защищать наиболее чувствительные участки.
