Вдохните, выдохните: дыхание исцеляет
Д-р Пабло Саз
Повышение осознанности дыхания увеличивает его терапевтическую силу в случаях стресса, бронхопневмонии или некоторых сердечных заболеваний.
В любой ситуации мы можем сделать это простое действие: осознать свое дыхание и увидеть, как оно автоматически становится глубже и эффективнее. Для этого достаточно почувствовать, как воздух входит и выходит, если мы дышим грудью или животом, через нос или через рот, паузы, ритм …
Преимущества осознанного дыхания
Осведомленность о дыхании улучшает не только это, но и всю структуру тела, делая его более эффективным для движения и для жизни. Он также связывает нас с нашим состоянием ума: грустным, меланхоличным, счастливым, эйфорическим, тревожным.
Это техника медитации здесь и сейчас. Осознавая дыхание, тело адаптирует его к обстоятельствам, усилиям, страху и печали.
Также в болезни адаптируется. Мы говорим тогда о патологическом дыхании , но на самом деле это наиболее разумная адаптация, которую может осуществить организм.
Таким образом, при бронхопневмонии длительный вдох сменяется быстрым выдохом. Легкое, имеющее заблокированную и бесполезную область, делает все возможное, чтобы понемногу наполняться воздухом, а затем немедленно выпускает его, чтобы не тратить силы.
С другой стороны, при некоторых сердечных заболеваниях возникает недостаточное дыхание: слабый вдох и максимальный выдох, что стимулирует дыхательный центр, вызывая брадикардию и улучшая работу сердца. То же самое происходит, даже если нет болезни, в повседневных ситуациях.
Вздох пробуждает внимание и помогает расслабиться в стрессовых ситуациях . Это может быть полезно при астении, депрессии, меланхолии, скуке, однообразии или даже малоподвижном образе жизни.
Дыхание - это рефлекторный и мудрый поступок
Столкнувшись с естественными запахами моря, лугов и лесов, еды, мы практикуем обнюхивание: очень быстрые и непрерывные вдохи до наполнения легких, а затем пассивный вздох и расслабленный выдох. Таким образом обостряется запах.
Когда мы прилагаем усилие или испытываем боль, мы задерживаем воздух , потому что апноэ, которое можно тренировать, замедляет частоту сердечных сокращений и делает его более эффективным.
А когда мы просыпаемся или попадаем в ситуацию, мы зеваем. Нам нужен кислород, а зевота увеличивает нашу способность дышать.
Осведомленность о дыхании может сделать почти все формы дыхания терапевтическими, если это необходимо организму. Даже самые печальные или самые неприятные, когда мы их чувствуем, мы видим, как они трансформируются и саморегулируются, пока ситуация не стабилизируется или улучшится.
Это очень просто: где бы вы ни были, просто встаньте и осознайте свое дыхание и свою жизнь .
