Живите с большей энергией: берегите свои митохондрии
Д-р Томас Альваро
Иногда мы не знаем, почему мы чувствуем усталость или почему мы чувствуем себя способными на все. Ключ находится в митохондриях. Позаботьтесь о них, и вы будете полны энергии!
Ваша способность двигаться и думать, все, что вы делаете, требует энергии. Эта энергия вырабатывается митохондриями, органеллами, расположенными внутри каждой клетки, которые действуют как настоящие электростанции, способные вырабатывать ее, чтобы тело и разум функционировали правильно и без проблем.
Митохондрии - это чудо эволюции, жизни. Миллионы лет назад, когда в атмосфере стало увеличиваться количество кислорода, возник симбиоз между клеткой, которая не могла его метаболизировать, и бактерией, которая могла. Эта бактерия является источником митохондрий, которые воспроизводятся сами по себе внутри каждой клетки и имеют собственную ДНК (митохондриальную ДНК), отличную от ядерной ДНК (кстати, ее 37 генов, по сути, унаследованы от матери).
Митохондрии необходимы для вашей жизнеспособности
В функционировании организма митохондрии играют решающую роль, поскольку они отвечают за преобразование питательных веществ, содержащихся в пище, в энергию в форме АТФ (аденозинтрифосфата), молекулы, известной как «энергетическая валюта» организма.
Для этого преобразования необходимо участие кислорода, и именно митохондрии имеют возможность использовать его, чтобы буквально сжигать питательные вещества контролируемым образом. Благодаря этому процессу у нас есть энергия для удовлетворения потребностей всех органов, выполнения всех предлагаемых нами действий и хорошего самочувствия.
Здоровые митохондрии: залог здоровья
Следовательно, наличие большого количества функционально компетентных митохондрий необходимо для физического и психического здоровья. Исследования, проведенные в последние годы, показывают, что здоровые митохондрии способствуют предотвращению рака и нейродегенеративных заболеваний, а также замедляют старение.
Мы знаем, что одно из наиболее важных различий между нормальной и опухолевой клетками - это способ дыхания, то есть способ выработки энергии. Это было открыто Отто Варбургом в 1920 году, когда он показал, что повреждение митохондрий связано с развитием рака. Сегодня мы знаем, что митохондрии не только производят энергию в нормальных условиях, но также сообщают клеткам, когда им следует воспроизводиться, а когда умереть.
Возможный источник усталости
Нарушение работы митохондрий проявляется в таких симптомах, как усталость. На клеточном уровне ученые исследуют взаимосвязь между функционированием митохондрий, ответственных за выработку энергии в каждой клетке нашего тела, и нашим чувством усталости или жизненных сил.
Исследования доктора Роберта Навио из Калифорнийского университета в Сан-Диего показывают, что такие расстройства, как синдром хронической усталости и рассеянный склероз, могут быть вызваны инфекциями, физическими или психическими травмами, которые действуют как стрессоры на митохондрии и вызывают их проникновение. в режиме «энергосбережения».
Способ избежать этой «митохондриальной летаргии» - не поддерживать чрезмерное и устойчивое производство адреналина, кортизола и других гормонов, связанных со стрессом, а, с другой стороны, обеспечивать их необходимыми питательными веществами, активностью и отдыхом.
Митохондрии важны для психического здоровья
Активность мозга зависит от митохондриальной функции. Научные исследования показывают, как тревога, хронический стресс, мигрень, аутизм, депрессия, деменция или болезнь Паркинсона могут быть связаны с рядом митохондриальных нарушений.
Например, в исследованиях на животных было показано, что снижение производства энергии митохондриями соответствует симптомам депрессии и тревоги.
Некоторые нейродегенеративные расстройства, такие как болезни Паркинсона и Хантингтона или боковой амиотрофический склероз - болезнь ученого Стивена Хокинга - вызваны, по крайней мере, иногда, митохондриальными мутациями, которые вызывают избыточное окисление и накопление белков, которые мешают функционированию нейроны.
Шизофрения, депрессия, эпилепсия и аутизм
Такие заболевания, как шизофрения, большая депрессия или биполярное расстройство, могут быть вызваны изменениями в митохондриальной ДНК. Исследователь Хелена Торрелл из Института Пере Мата Университета Ровира-и-Вирджили (Реус, Таррагона) обнаружила эти митохондриальные генетические изменения в ткани мозга психиатрических пациентов.
Некоторые случаи эпилепсии и аутизма можно объяснить изменениями биоэнергетического и окислительного метаболизма, вызванными изменениями в экспрессии генов митохондриальной ДНК, как объяснил доктор Хуан Хосе Гарсиа Пеньас в статье, опубликованной в Journal of Neurology.
Доступная информация рисует картину, в которой митохондрии определяют правильное функционирование основных физиологических систем, включая мозг.
Исследователи Питер Крамер и Паола Брессан из Университета Падуи (Италия) говорят, что, хотя мы не знаем всех механизмов, связанных с психическими заболеваниями, мы знаем, что нужно для поддержания здоровья митохондрий: «физические упражнения, достаточный сон, диета. питательные и расслабляющие занятия, такие как йога или медитация ".
Избегайте врагов митохондрий
Мы заинтересованы в поддержании здоровья митохондрий. Для этого мы должны избегать определенных факторов, которые могут вызвать митохондриальную недостаточность:
- Вирус
- Бактерии
- Алкоголь
- Табак
- Ненужные лекарства
- Радиационные и другие загрязнители окружающей среды
- Хронический стресс
Все эти агенты вызывают изменения в митохондриях, которые способствуют опухолевым процессам, сердечно-сосудистым заболеваниям, метаболическому синдрому, дисфункциям иммунной системы, изменениям психического здоровья, усталости, аутизму или депрессии.
Помимо того, что мы избегаем этих факторов, мы можем защитить митохондрии от свободных радикалов, которые образуются в результате их собственного функционирования. Мы можем сделать это с помощью правильного образа жизни и питательной и антиоксидантной диеты, которая противодействует негативному воздействию свободных радикалов. Таким образом мы будем поддерживать высокий уровень энергии, благополучия и здоровья.
