Вы делаете 15 000 шагов в день? А чего вы ждете?
Прогулка - это не пустая трата времени или способ неустанно. Это здоровое упражнение, которое оказывает положительное влияние на организм.
Ходьба - одно из наиболее полных и полезных для здоровья занятий, и ее также легко выполнять, поскольку она не требует специальной одежды или оборудования.
Никакая физическая активность не приносит столько пользы при минимальных усилиях, если ею заниматься постоянно .
Польза ходьбы
Внутренне первые результаты видны в системе кровообращения . Движение ног улучшает венозный возврат и распределение крови, что облегчает жизнь людей, страдающих отеками ног.
Ходьба помогает оставаться в форме , улучшать мышечный тонус, поддерживать подвижность суставов и обрести ловкость.
Он также очень полезен для борьбы с декальцинацией и профилактики остеопороза : он помогает поддерживать минеральный состав костей. Это то, о чем женщины в возрасте менопаузы должны знать.
Интенсивные прогулки помогут вам раньше заснуть, а также больше и лучше спать , поскольку тело расслаблено.
Цель: 11 км в день или 15 000 шагов
Чтобы не считаться малоподвижным и активно заботиться о своем здоровье с помощью упражнений, нам нужно проходить 15 000 шагов в день , около 11 км. Вот шаги, которые предпринимают почтальоны в здравии Глазго (Великобритания).
Исследование, проведенное в Университете Уорика , показало, что они тяжелее, их талия меньше, а уровень глюкозы и холестерина в крови выше, чем у их более сидячих сверстников. Эти условия защищают их от сердечных приступов и других сосудистых заболеваний, а также от диабета.
По словам доктора Уильяма Тигбе, расстояние, пройденное почтальонами, является хорошей целью для других граждан.
Для проведения исследования ученые надели шагомеры на всех почтальонов в городе. Они не только проверяли, сколько ходят курьеры, но и некоторые их коллеги по офису сидели до 15 часов в день, перебиваясь между рабочим местом и домом.
Но пройти 15000 шагов можно только в хорошем темпе. По оценке Tigbe, скорость в 6,5 км / ч вполне достаточна, хотя нет необходимости идти два часа подряд.
В целом, постоянная ходьба позволяет поддерживать здоровье на долгие годы , что также положительно влияет на психическое благополучие и самооценку.
